Khi nào bé có thể uống nước ép?
AAP khuyên rằng bé không nên uống nước ép trái cây trước 12 tháng, bao gồm cả nước ép 100%. Trẻ dưới 1 tuổi cần sữa mẹ hoặc sữa công thức làm nguồn dinh dưỡng chính, và nước ép lại cản trở điều đó: nó làm đầy dạ dày nhỏ bằng chất lỏng ngọt, khiến bé uống ít sữa hơn, trong khi sữa mới cung cấp protein, chất béo và sắt mà bé cần. Nước ép cũng cung cấp đường từ trái cây mà không có chất xơ, vì vậy không có lý do dinh dưỡng nào để cho bé uống sớm.
Sau 12 tháng, nước ép là tùy chọn chứ không phải khuyến nghị. Nếu bạn quyết định cho bé uống, AAP khuyên nên chọn nước ép trái cây 100%, giới hạn khoảng 4 oz (120 ml) mỗi ngày cho trẻ nhỏ, và phục vụ cùng với bữa ăn trong cốc mở, tốt nhất là pha loãng với nước. WHO cũng khuyên không nên thêm đường trước 24 tháng, điều này loại trừ hoàn toàn các loại nước ép, nước trái cây pha chế và hỗn hợp ngọt. Bất cứ khi nào có thể, hãy cho bé ăn trái cây nguyên quả; nó cung cấp cùng vitamin cộng với chất xơ mà nước ép thiếu.
Cách phục vụ nước ép an toàn
Trước 12 tháng, hãy bỏ qua nước ép. Cung cấp sữa mẹ hoặc sữa công thức làm đồ uống chính, cộng với những ngụm nhỏ nước từ cốc mở cùng với bữa ăn từ khoảng 6 tháng. Nếu bé có vẻ thích hương vị trái cây, hãy phục vụ trái cây nguyên quả nghiền hoặc nấu chín mềm; nó mang lại cùng hương vị với chất xơ và không có nhược điểm nào. Nếu bé đã từng nếm nước ép, không cần phải hoảng sợ; chỉ cần quay lại với sữa và nước như những đồ uống thường xuyên.
Sau 12 tháng, nếu bạn quyết định cho bé uống nước ép, hãy làm nước ép 100% trái cây pha loãng khoảng một nửa với nước, giữ tổng lượng khoảng 4 oz (120 ml) mỗi ngày, và phục vụ trong cốc mở cùng với bữa ăn. Không bao giờ cho nước ép vào bình hoặc cốc uống mà trẻ mang theo và uống suốt cả ngày, và không bao giờ cho uống trước khi đi ngủ; việc uống liên tục làm răng tiếp xúc với đường và là nguyên nhân chính gây sâu răng sớm. Vào những ngày bình thường, nước và sữa nguyên chất vẫn nên là đồ uống mà trẻ thấy nhiều nhất.
Lợi ích dinh dưỡng cho bé
- 💚Trái cây nguyên quả cung cấp cùng vitamin như nước ép cộng với chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và năng lượng ổn định hơn.
- 💚Bỏ qua nước ép trước 12 tháng bảo vệ lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức của bé, nguồn dinh dưỡng chính trong năm đầu đời.
- 💚Đối với trẻ nhỏ, nước ép trái cây 100% cung cấp vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật.
- 💚Một số nước ép cam 100% được bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng.
- 💚Nước ép pha loãng có thể cung cấp thêm chất lỏng vào những ngày nóng cho trẻ nhỏ, mặc dù nước thường cũng làm được điều đó mà không có đường.
- 💚Giới hạn nước ép giúp trẻ nhỏ xây dựng thói quen thích nước và sữa nguyên chất, một thói quen bảo vệ răng và hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh.
Những điều cần lưu ý về an toàn
- ✓AAP khuyên không nên cho bé uống nước ép trái cây trước 12 tháng. Nước ép làm đầy dạ dày nhỏ bằng chất lỏng ngọt và thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức mà không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà bé cần.
- ✓Nếu bé đã uống một ít nước ép, đừng lo lắng. Nước ép không nguy hiểm như mật ong hay các nguy cơ hóc nghẹn; có thể bạn sẽ thấy phân lỏng hơn sau khi uống một lượng lớn, nhưng ngoài ra chỉ cần quay lại với sữa và nước như những đồ uống hàng ngày.
- ✓Bảo vệ răng: không bao giờ phục vụ nước ép trong bình, trong cốc uống mà trẻ mang theo suốt cả ngày, hoặc trước khi đi ngủ. Sự tiếp xúc liên tục giữa đường và răng là nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng ở trẻ nhỏ, vì vậy nếu có cho nước ép, hãy giữ trong cốc mở cùng với bữa ăn.
- ✓Sau 12 tháng, giới hạn nước ép trái cây 100% khoảng 4 oz (120 ml) mỗi ngày và pha loãng với nước. Bỏ qua các loại nước ép, cocktail, nước trái cây pha chế và hỗn hợp ngọt; chúng chứa đường thêm, mà WHO khuyên nên tránh trước 24 tháng.
- ✓Chỉ chọn nước ép tiệt trùng. FDA cảnh báo rằng nước ép chưa tiệt trùng hoặc nước ép tươi có thể mang vi khuẩn có hại như E. coli và Salmonella, đặc biệt nguy hiểm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Lựa chọn tốt hơn cho bé
Câu hỏi thường gặp
Tại sao bé không thể uống nước ép trước 12 tháng?
AAP khuyên không nên cho bé uống nước ép trong năm đầu đời vì bé cần sữa mẹ hoặc sữa công thức làm nguồn dinh dưỡng chính, và nước ép chiếm chỗ trong dạ dày nhỏ mà không cung cấp bất cứ thứ gì mà bé cần. Nó cũng cung cấp đường từ trái cây mà không có chất xơ. Trái cây nguyên quả, nghiền hoặc nấu chín mềm, là cách tốt hơn để giới thiệu hương vị trái cây.
Nếu bé đã uống một ít nước ép thì sao?
Không cần phải hoảng sợ. Một chút nước ép không gây hại như mật ong hay các nguy cơ hóc nghẹn; tối đa một lượng lớn có thể gây phân lỏng trong một ngày hoặc lâu hơn. Chỉ cần quay lại với sữa mẹ, sữa công thức và nước như những đồ uống thường xuyên và để trái cây trên đĩa thay vì trong cốc.
Tôi có thể cho bé uống nước ép pha loãng không?
Trước 12 tháng, tốt nhất là bỏ qua nước ép hoàn toàn, ngay cả khi đã pha loãng; những bé khát giữa các lần bú sữa có thể uống những ngụm nhỏ nước thường từ khoảng 6 tháng. Sau 12 tháng, pha loãng nước ép 100% khoảng một nửa với nước là thói quen tốt nếu bạn chọn cho bé uống, vì điều này giảm lượng đường mỗi ngụm.
Một trẻ 1 tuổi có thể uống bao nhiêu nước ép?
AAP khuyên không nên uống quá khoảng 4 oz (120 ml) nước ép trái cây 100% mỗi ngày cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi, phục vụ trong cốc mở cùng với bữa ăn. Không uống nước ép cũng hoàn toàn ổn; nước ép là tùy chọn, và nước cùng sữa nguyên chất đáp ứng nhu cầu đồ uống của trẻ nhỏ.
Nước ép 100% có tốt cho trẻ nhỏ không?
Nó ít không tốt bằng các loại nước ép ngọt, nhưng vẫn là nguồn đường tập trung mà không có chất xơ từ trái cây nguyên quả. Một lượng nhỏ trong giới hạn của AAP là ổn, và nước ép 100% cung cấp vitamin C. Trái cây nguyên quả vẫn là lựa chọn tốt hơn ở mọi lứa tuổi.
Bé có thể uống nước ép trong bình hoặc cốc uống không?
Không. Nước ép trong bình hoặc trong cốc uống mà trẻ mang theo và uống suốt cả ngày giữ đường tiếp xúc liên tục với răng và là nguyên nhân chính gây sâu răng sớm. Nếu có cho nước ép sau 12 tháng, nó nên được phục vụ trong cốc mở vào giờ ăn.
Nước ép có giúp bé bị táo bón không?
Các bác sĩ nhi khoa đôi khi đề xuất một lượng nhỏ nước ép mận, lê hoặc táo cho táo bón, vì đường tự nhiên của chúng hút nước vào phân. Đây là một biện pháp tạm thời chỉ nên sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa, không phải là lý do để làm nước ép thành đồ uống thường xuyên. Hãy hỏi bác sĩ trước khi thử.
Nhận kế hoạch ăn cá nhân hóa cho bé
Lịch ăn mỗi ngày, hơn 350 công thức đúng độ tuổi, theo dõi dị ứng và hướng dẫn cắt thái - tất cả thiết kế riêng theo độ tuổi của bé trong ứng dụng Nibli.
verifiedNguồn & Tài liệu tham khảo
Hướng dẫn này được thông báo bởi các hướng dẫn hiện tại từ các tổ chức y tế hàng đầu: