Những gì có thể trông đợi ở 13 tháng
Khẩu vị có thể thay đổi từng ngày. Tốc độ tăng trưởng đã chậm lại so với giai đoạn sơ sinh, nên có bữa bé ăn nhiều và có bữa ăn rất ít.
Hầu hết bé tập đi ổn với 3 bữa chính và 1 đến 2 bữa phụ giãn cách khoảng 2,5 đến 3 giờ.
Hãy cho uống sữa nguyên kem bằng cốc trong bữa ăn. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) gợi ý khoảng 480 đến 720 ml mỗi ngày cho lứa tuổi 12 đến 24 tháng, tránh quá 720 ml để bảo vệ tình trạng sắt.
Nước lọc là thức uống chính giữa các bữa. Hãy hướng tới khoảng 1 đến 4 cốc mỗi ngày tùy theo cơn khát và thời tiết.
Kết cấu nên đang chuyển dần sang thức ăn gia đình mềm, cắt nhỏ. Việc bé thích các món mềm hơn trong khi xây dựng kỹ năng nhai là điều thường gặp.
Tự ăn thì bừa bộn và đó là điều dự kiến. Hãy luyện tập với thức ăn cầm tay, thìa được xúc sẵn, và cốc mở hoặc cốc ống hút.
Mọc răng, giấc ngủ và các kỹ năng mới có thể tạm thời làm giảm lượng ăn. Hãy nhìn vào cả tuần, không phải từng bữa đơn lẻ.
Hướng dẫn của NHS cũng ủng hộ 3 bữa chính và các bữa phụ lành mạnh ở độ tuổi này và dùng sữa nguyên kem làm thức uống.
Vì sao khẩu vị và lịch ăn thay đổi lúc này
- Tốc độ tăng trưởng giảm sau năm đầu tiên, nên nhu cầu calo mỗi ngày có thể thấp hơn và dao động nhiều hơn.
- Khả năng vận động và tính tự chủ mới khiến bé tập trung vào bữa ăn trong thời gian ngắn hơn và quan tâm nhiều hơn đến môi trường xung quanh.
- Mọc răng hoặc bệnh nhẹ có thể tạm thời làm giảm khẩu vị hoặc khiến kết cấu thức ăn gây khó chịu.
- Lượng sữa lớn hoặc bữa phụ quá sát giờ ăn có thể lấn át thức ăn trên bàn.
- Sự chuyển đổi giấc ngủ quanh 12 đến 15 tháng làm thay đổi các khung giờ đói và thời điểm bữa ăn.
- Một giai đoạn sợ thức ăn mới (neophobia) bình thường khiến một số bé tập đi dè dặt với các kết cấu và hương vị mới.
Khi nào cần gọi bác sĩ
- Sụt cân hoặc không tăng cân theo các đường bách phân vị qua thời gian.
- Liên tục từ chối hầu hết các kết cấu, thường xuyên ọe hoặc nôn khi ăn thức ăn đặc, hoặc giờ ăn đầy lo lắng căng thẳng.
- Các cơn hóc với những kết cấu phù hợp lứa tuổi.
- Chế độ ăn rất hạn chế (ít hơn 10 loại thức ăn) trong hơn một tháng hoặc ác cảm mạnh cản trở lượng ăn hằng ngày.
- Dấu hiệu thiếu sắt như mệt mỏi bất thường, da xanh xao, hoặc khó thở.
- Tiêu chảy kéo dài, táo bón với phân cứng gây đau, hoặc có máu trong phân.
- Uống nhiều sữa đến mức thường xuyên bỏ bữa hoặc tổng lượng nạp vào vượt 720 ml mỗi ngày dù đã được hướng dẫn.
- Dấu hiệu mất nước: nước tiểu rất sẫm màu, ít hơn 3 đến 4 tã ướt trong 24 giờ, khô miệng, hoặc lờ đờ.
- Lo ngại về triệu chứng dị ứng thức ăn như nổi mề đay, sưng mặt, nôn ói lặp đi lặp lại, hoặc khò khè sau khi ăn.
Xây dựng một nề nếp cân bằng cho bé 13 tháng
Thiết lập một nhịp điệu ổn định
Hãy hướng tới 3 bữa chính và 1 đến 2 bữa phụ, giãn cách khoảng 2,5 đến 3 giờ. Giữ giờ ăn có thể đoán trước để giúp bé đến bàn ăn trong trạng thái đói nhưng không quá đói cồn cào. Kết thúc bữa sau khoảng 15 đến 30 phút và tránh ăn vặt liên tục.
Kế hoạch về sữa
Hãy cho uống sữa nguyên kem bằng cốc trong bữa ăn và có thể một bữa phụ. Mục tiêu 480 đến 720 ml mỗi ngày. Nếu lượng sữa cao, hãy giảm sữa giữa các bữa trước. Nếu đang dùng bình bú, hãy bắt đầu chuyển đổi: bỏ bình buổi sáng trước, rồi giữa trưa, rồi trước khi ngủ trong 2 đến 4 tuần trong khi tăng số lần cho uống bằng cốc.
Ngày mẫu ở 13 tháng
7:00 Thức dậy, cho uống nước. 7:30 Bữa sáng: 1 quả trứng bác (~50 g) + 1/2 lát bánh mì nướng phết bơ (~15 g) + chuối 40 đến 60 g + sữa nguyên kem 1/2 cốc (120 ml). 10:00 Bữa phụ: sữa chua không đường 1/2 cốc (120 g) + quả mọng mềm 40 g, nước lọc. 12:30 Bữa trưa: mì ống đã nấu 1/3 cốc (40 g) + gà xé 30 đến 60 g + đậu Hà Lan 2 đến 3 thìa canh (30 đến 45 g) + dầu ô liu 1 thìa cà phê + sữa 1/2 cốc (120 ml). 14:00 Ngủ. 15:30 Bữa phụ: phô mai 28 g + lát lê chín 50 g, nước lọc. 17:45 Bữa tối: cá hồi dằm 30 đến 60 g + cơm 1/4 đến 1/3 cốc đã nấu (40 đến 60 g) + khoanh cà rốt hấp 1/4 cốc (35 g) với bơ 1 thìa cà phê + sữa 1/2 đến 3/4 cốc (120 đến 180 ml). 19:00 Thư giãn, đánh răng, uống một chút nước nếu muốn. Điều chỉnh cho lịch hai giấc ngủ bằng cách dịch các bữa sớm hơn và thêm một bữa phụ nhỏ giữa buổi sáng.
Hướng dẫn khẩu phần bạn có thể ước lượng bằng mắt
Khẩu phần của bé tập đi rất nhỏ. Mỗi bữa: chất đạm 28 đến 56 g hoặc 2 đến 4 thìa canh; ngũ cốc hoặc rau củ giàu tinh bột 1/4 đến 1/3 cốc đã nấu (30 đến 60 g); trái cây hoặc rau 2 đến 4 thìa canh (30 đến 60 g); chất béo thêm 1 đến 2 thìa cà phê dầu, bơ, hoặc bơ trái (avocado). Bé ăn nhiều hơn hay ít hơn ở bất kỳ bữa nào cũng không sao.
Tiến triển kết cấu một cách an toàn
Hãy cho ăn thức ăn gia đình mềm, nghiền, hoặc băm nhỏ. Cắt các thức ăn tròn, trơn như nho và cà chua bi thành các miếng tư mỏng theo chiều dọc; xẻ dọc xúc xích rồi cắt thành các miếng nhỏ; nấu rau đến khi mềm. Phết bơ hạt thật mỏng hoặc trộn vào sữa chua hay cháo yến mạch. Tránh các loại hạt cứng nguyên hạt.
Dùng sự tiếp xúc, không phải áp lực
Hãy cho 1 đến 2 món quen thuộc cùng 1 món mới. Đặt những phần nếm thử thật nhỏ lên đĩa, làm mẫu việc ăn, và để bé sờ hoặc liếm mà không bị áp lực. Có thể cần 10 đến 15 lần tiếp xúc để bé chấp nhận một món mới.
Hỗ trợ sắt và vitamin C
Bé tập đi 1 đến 3 tuổi cần khoảng 7 mg sắt mỗi ngày. Hãy luân phiên các thực phẩm giàu sắt như thịt, gia cầm, cá, đậu, đậu lăng, đậu phụ và ngũ cốc tăng cường sắt. Kết hợp sắt thực vật với thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng hoặc cam quýt. Giữ sữa dưới 720 ml giúp bảo vệ tình trạng sắt.
Cấp nước thông minh
Hãy cho uống nước trong bữa chính và bữa phụ suốt cả ngày, khoảng 1 đến 4 cốc (240 đến 960 ml) tùy theo cơn khát và khí hậu. Tránh dùng nước ép thường xuyên; nếu dùng, hãy giới hạn ở 120 ml mỗi ngày và cho uống kèm bữa ăn.
Frequently asked questions
Bé 13 tháng nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Hầu hết bé tập đi ở 12 đến 24 tháng ổn với 480 đến 720 ml sữa nguyên kem mỗi ngày, cho uống bằng cốc trong bữa chính và có thể một bữa phụ. AAP khuyên giữ sữa dưới 720 ml mỗi ngày để hỗ trợ lượng sắt nạp vào.
Các bữa chính và bữa phụ ở 13 tháng nên vào những giờ nào?
Hãy giãn cách thức ăn khoảng mỗi 2,5 đến 3 giờ. Một mô hình thường gặp là bữa sáng ngay sau khi thức, một bữa phụ giữa buổi sáng, bữa trưa trước giấc ngủ, một bữa phụ buổi chiều, và bữa tối 2,5 đến 3 giờ sau đó. Hãy điều chỉnh theo lịch ngủ và khẩu vị của bé.
Khẩu phần cho bé 13 tháng lớn cỡ nào?
Hãy nghĩ tới những phần nếm thử nhỏ và đa dạng. Mỗi bữa hướng tới chất đạm 28 đến 56 g, ngũ cốc hoặc tinh bột 1/4 đến 1/3 cốc đã nấu (30 đến 60 g), trái cây hoặc rau 2 đến 4 thìa canh (30 đến 60 g), và 1 đến 2 thìa cà phê chất béo thêm. Việc bé ăn nhiều ở một bữa và ít ở bữa khác là bình thường.
Bé 13 tháng của tôi có nên còn dùng bình bú không?
Hãy bắt đầu chuyển sang cốc mở hoặc cốc ống hút nếu chưa làm. Hãy thử bỏ bình buổi sáng trước, rồi giữa trưa, rồi trước khi ngủ trong 2 đến 4 tuần. Cho uống sữa bằng cốc trong bữa ăn và nước lọc giữa các bữa.
Bé tập đi của tôi không chịu ăn tối. Điều đó có bình thường không?
Có. Khẩu vị tự nhiên giảm vào một số buổi tối. Hãy giữ bữa phụ buổi chiều nhẹ và kết thúc nó 2 đến 3 giờ trước bữa tối. Hãy cho một món an toàn mà bé thường chấp nhận, dọn theo kiểu gia đình, và tránh ép buộc.
Bé 13 tháng cần bao nhiêu nước?
Hãy cho uống nước trong bữa chính và bữa phụ. Nhiều bé tập đi ổn với khoảng 1 đến 4 cốc mỗi ngày tùy theo cơn khát, mức độ vận động và thời tiết. Nước tiểu vàng nhạt và tã ướt đều đặn cho thấy bé được cấp nước đúng hướng.
Kết cấu nào phù hợp ở 13 tháng?
Thức ăn gia đình mềm, cắt nhỏ là điển hình. Hãy cắt các thức ăn tròn hoặc cứng thành các miếng nhỏ, mỏng; nấu rau đến khi mềm; phết bơ hạt thật mỏng; và tránh các loại hạt cứng nguyên hạt. Hãy chờ đợi việc bé ọe đôi chút trong khi kỹ năng trưởng thành.
Bé 13 tháng có còn cần bú đêm không?
Hầu hết bé tập đi có thể đáp ứng nhu cầu calo trong ngày. Nếu bình bú đêm vẫn còn, hãy giảm dần lượng và chuyển calo sang các bữa chính và bữa phụ ban ngày trong khi duy trì thói quen đi ngủ êm dịu.
Làm sao để chắc chắn bé 13 tháng của tôi nạp đủ sắt?
Bé tập đi 1 đến 3 tuổi cần khoảng 7 mg sắt mỗi ngày. Hãy cho ăn thịt, cá, trứng, đậu, đậu lăng, đậu phụ và ngũ cốc tăng cường sắt. Kết hợp nguồn thực vật với thực phẩm giàu vitamin C và giữ sữa dưới 720 ml để bảo vệ tình trạng sắt.
Chúng tôi ăn chay. Những nguồn đạm nào phù hợp ở độ tuổi này?
Hãy thử đậu, đậu lăng, đậu phụ, sữa chua đậu nành, bơ hạt phết mỏng, trứng nếu có dùng, và ngũ cốc tăng cường sắt. Bổ sung rau quả giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt. Hãy hỏi bác sĩ nhi về nhu cầu B12 và vitamin D.
Làm sao để khớp lịch nhà trẻ với lịch ở nhà?
Hãy chia sẻ với người chăm sóc về các khung giờ đói và mục tiêu khẩu phần của bé. Giữ khoảng cách bữa chính và bữa phụ nhất quán, gửi kèm các món quen thuộc, và lên kế hoạch một bữa tối nhẹ, sớm nếu đón bé muộn.
Nếu mọc răng làm giảm khẩu vị thì sao?
Hãy cho các món mát, mềm như trái cây ướp lạnh, sữa chua, hoặc cháo yến mạch và giữ khẩu phần nhỏ, thường xuyên. Khẩu vị thường hồi phục trong vài ngày. Hãy gọi bác sĩ nếu đau dai dẳng, sốt, hoặc mất nước.
Lịch ăn cho bé + công thức đi kèm
Lịch ăn mỗi ngày được cá nhân hóa theo độ tuổi của bé, kết hợp công thức đúng tuổi cho từng bữa - sữa, đồ ăn dặm và bữa phụ trong một kế hoạch nhẹ nhàng.