Lịch này có bình thường ở 18 tháng không?
Có. Hầu hết trẻ 18 tháng ăn tốt với ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ đã lên kế hoạch, cách nhau khoảng 2,5 đến 3 giờ.
Cung cấp sữa nguyên kem trong cốc với bữa ăn và có thể một bữa ăn nhẹ. AAP gợi ý khoảng 16 đến 24 oz mỗi ngày cho trẻ từ 12 đến 24 tháng, bao gồm cả sữa mẹ nếu bạn đang cho con bú.
Mong đợi sự thay đổi về sự thèm ăn. Tăng trưởng đã chậm lại so với thời kỳ sơ sinh, vì vậy lượng thức ăn có thể trông nhỏ vào một số ngày và lớn vào những ngày khác.
Nước là đồ uống chính giữa các bữa ăn. Sự đồng thuận về đồ uống lành mạnh và hướng dẫn của NHS hỗ trợ nước với bữa ăn và đồ ăn nhẹ, tránh bình sữa trên giường để bảo vệ răng miệng.
Một quy tắc đơn giản cho mỗi bữa ăn là một loại protein, một loại tinh bột, một loại trái cây hoặc rau củ, và một ít chất béo lành mạnh, được phục vụ với kích thước khẩu phần phù hợp với trẻ nhỏ.
Tại sao nhịp ăn uống có thể cảm thấy khó khăn ở 18 tháng
- Tăng trưởng đã chậm lại, vì vậy sự đói thực sự đến theo từng đợt thay vì mỗi 2 đến 3 giờ như thời kỳ sơ sinh.
- Nhiều trẻ nhỏ đang chuyển sang một giấc ngủ trưa vào giữa ngày, điều này làm thay đổi thời gian ăn.
- Răng hàm mới và sự mọc răng có thể làm giảm sự thèm ăn hoặc khiến các kết cấu không thoải mái trong vài ngày.
- Sự độc lập tăng lên. Trẻ nhỏ thử thách giới hạn và có thể từ chối thực phẩm để thực hành sự tự chủ.
- Những ngày hoạt động cao làm tăng cơn khát và sự thèm ăn. Những ngày yên tĩnh hoặc ốm yếu làm giảm điều đó.
- Quá nhiều sữa hoặc ăn nhẹ có thể làm giảm sự thèm ăn cho bữa ăn.
Khi nào nên gọi bác sĩ
- Giảm cân, không tăng trưởng theo đường cong thông thường của chúng, hoặc lượng thức ăn rất hạn chế trong hơn vài ngày.
- Uống hơn 710 ml mỗi ngày (trên 24 oz) sữa hoặc từ chối hầu hết thực phẩm rắn.
- Ít hơn 3 tã ướt trong 24 giờ, nước tiểu rất đậm, miệng khô, hoặc uể oải.
- Nôn mửa liên tục, tiêu chảy trên 24 giờ, máu trong phân, hoặc sốt với lượng thức ăn kém.
- Táo bón kéo dài với phân cứng, đau đớn trong hơn 2 tuần.
- Ho thường xuyên, hóc nghẹn, hoặc nôn mửa với bữa ăn hoặc nghi ngờ khó khăn khi nuốt.
- Hạn chế thực phẩm cực kỳ với ít hơn khoảng 10 loại thực phẩm với sự khó chịu khi thử thực phẩm mới.
- Dấu hiệu thiếu sắt như da nhợt nhạt, mệt mỏi, móng tay giòn hoặc hình thìa, hoặc pica.
- Vết loét miệng hoặc đau mọc răng nghiêm trọng khiến việc ăn uống hoặc uống nước trở nên khó khăn.
Những gì nên thử để có nhịp điệu 18 tháng cân bằng
Xây dựng ngày của bạn xung quanh lịch mẫu này
7:00 Thức dậy, cung cấp nước 60 đến 120 ml (2 đến 4 oz). 7:30 Bữa sáng: 1/2 cốc bột yến mạch nấu chín (~120 g) với 1 thìa cà phê bơ đậu phộng cộng với 1/4 đến 1/2 quả chuối (25 đến 50 g). Sữa 120 đến 180 ml (4 đến 6 oz). 9:30 Bữa ăn nhẹ: sữa chua không đường 1/2 cốc (120 ml) với quả mọng 1/4 cốc (35 đến 40 g). Cung cấp nước. 12:15 Bữa trưa trước giấc ngủ: protein 28 đến 56 g (1 đến 2 oz), tinh bột 1/4 đến 1/2 cốc nấu chín (30 đến 60 g), rau 2 đến 4 thìa (30 đến 60 g), trái cây 2 đến 4 thìa nếu muốn, sữa 120 đến 180 ml. 12:45 đến 2:30 Ngủ trưa. 2:45 Cung cấp nước. 3:15 Bữa ăn nhẹ: phô mai 15 đến 28 g (1/2 đến 1 oz) + 4 đến 6 bánh quy nhỏ + trái cây 2 đến 3 thìa. Nước. 5:45 đến 6:15 Bữa tối: lặp lại mẫu bữa ăn; sữa 120 đến 180 ml nếu trong tổng số hàng ngày. 7:15 Đánh răng, cung cấp nước từng ngụm. 7:30 Đi ngủ. Điều chỉnh thời gian thêm 30 đến 60 phút để phù hợp với gia đình bạn.
Khẩu phần phù hợp với dạ dày nhỏ
Nhắm đến khẩu phần nhỏ, sau đó cung cấp thêm. Mỗi bữa ăn: protein 28 đến 56 g thịt nấu chín, cá, đậu hũ hoặc đậu; hoặc 1 quả trứng; hoặc 2 thìa bơ hạt mịn trải mỏng. Ngũ cốc hoặc rau củ tinh bột 1/4 đến 1/2 cốc nấu chín (30 đến 60 g) hoặc 1/2 lát bánh mì. Rau 2 đến 4 thìa (30 đến 60 g), trái cây 2 đến 4 thìa (30 đến 60 g). Sữa 1/2 cốc sữa hoặc sữa chua (120 ml) hoặc phô mai 15 đến 28 g. Chất béo lành mạnh 1 thìa cà phê dầu, bơ, bơ đậu hoặc tahini trộn vào.
Kế hoạch sữa và kỹ năng sử dụng cốc
Giữ tổng lượng sữa khoảng 470 đến 710 ml mỗi ngày (16 đến 24 oz) cho trẻ từ 12 đến 24 tháng, thường là sữa nguyên kem trừ khi có chỉ định khác. Tính sữa mẹ vào khoảng này nếu bạn đang cho con bú. Cung cấp sữa trong cốc mở hoặc cốc ống hút trong bữa ăn và một bữa ăn nhẹ, không phải để uống liên tục. Tránh bình sữa trên giường để bảo vệ răng, theo AAP và NHS. Các tương đương canxi: 1 cốc sữa ≈ 1 cốc sữa chua ≈ 40 đến 45 g phô mai cứng (khoảng 1.5 oz) cung cấp khoảng 250 đến 300 mg canxi. Hầu hết trẻ nhỏ cần 600 IU vitamin D mỗi ngày; hỏi bác sĩ của bạn nếu cần bổ sung.
Ăn nhẹ thông minh để bảo vệ sự thèm ăn
Lên lịch hai bữa ăn nhẹ ngồi, cách bữa ăn 2,5 đến 3 giờ. Xây dựng các bữa ăn nhẹ như bữa ăn mini với 2 đến 3 nhóm thực phẩm, ví dụ như hummus 2 thìa + bánh pita 1/4 cốc + thanh dưa chuột 2 đến 3 thìa. Cung cấp nước với các bữa ăn nhẹ. Dừng các bữa ăn nhẹ 90 phút trước bữa tối để giúp sự thèm ăn quay trở lại.
Giữ nước mà không làm giảm bữa ăn
Cung cấp nước thường xuyên trong cốc mở hoặc cốc ống hút. Nhiều trẻ nhỏ làm tốt với tổng lượng nước từ 240 đến 950 ml mỗi ngày từ đồ uống và thực phẩm giàu nước, theo cơn khát và thời tiết. Nếu cung cấp nước trái cây, giữ ở mức hiếm, 120 ml hoặc ít hơn mỗi ngày của nước trái cây 100%, pha loãng và chỉ với bữa ăn, theo AAP.
Tập trung vào sắt và chất xơ
Trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 7 mg sắt mỗi ngày. Bao gồm thịt, đậu, đậu lăng, đậu hũ và ngũ cốc tăng cường sắt, và kết hợp các nguồn thực vật với thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng hoặc ớt. Cung cấp thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây và phục vụ nước để giúp ngăn ngừa táo bón.
Thời gian bữa ăn quanh giấc ngủ trưa
Phục vụ bữa trưa 30 đến 60 phút trước giấc ngủ trưa giữa ngày để trẻ đói không cố gắng ngủ. Nếu con bạn ngủ trưa sớm hơn hoặc lâu hơn, hãy điều chỉnh bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ sớm hơn và cung cấp một bữa ăn nhẹ phong phú hơn sau giấc ngủ.
Giữ cấu trúc, linh hoạt
Sử dụng các khoảng thời gian dự đoán cho việc ăn uống, nhưng để sự thèm ăn dẫn dắt lượng thức ăn. Nếu một bữa ăn bị bỏ qua, hãy cung cấp bữa ăn nhẹ tiếp theo đã lên kế hoạch thay vì ăn vặt. Đánh giá lại lượng sữa hoặc bữa ăn nhẹ nếu các bữa ăn liên tục bị từ chối.
Frequently asked questions
Bé 18 tháng nên uống bao nhiêu sữa?
Khoảng 470 đến 710 ml mỗi ngày (16 đến 24 oz) sữa bò hoặc sữa mẹ tổng cộng. Cung cấp trong cốc trong bữa ăn và có thể một bữa ăn nhẹ thay vì uống liên tục. Quá nhiều sữa có thể làm giảm thực phẩm giàu sắt, theo AAP.
Bé 18 tháng nên uống sữa nguyên kem hay sữa ít béo?
Sữa nguyên kem thường được khuyến nghị cho đến 2 tuổi cho hầu hết trẻ nhỏ, trừ khi bác sĩ nhi khoa của bạn gợi ý sữa ít béo do tiền sử gia đình hoặc nhu cầu sức khỏe cá nhân.
Thời gian nào nên ăn và ăn nhẹ với một giấc ngủ trưa?
Mẫu phổ biến: bữa sáng 30 đến 60 phút sau khi thức dậy, bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, bữa trưa 30 đến 60 phút trước giấc ngủ trưa, bữa ăn nhẹ sau giấc ngủ, bữa tối 2,5 đến 3 giờ sau. Điều chỉnh thời gian để phù hợp với lịch thức dậy và ngủ trưa của bạn.
Nếu bé vẫn muốn bình sữa thì sao?
Chuyển sang cốc mở hoặc cốc ống hút cho sữa trong bữa ăn và bữa ăn nhẹ. Bỏ bình sữa giữa buổi trưa trước, sau đó là buổi sáng, rồi đến giờ đi ngủ. Bình sữa trên giường làm tăng nguy cơ sâu răng, theo AAP và NHS. Cung cấp thêm ôm ấp và một thói quen mới như đọc truyện.
Sữa vào ban đêm hoặc bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có được không?
Nếu bé đã ăn tối và có một bữa ăn nhẹ đã lên kế hoạch, thường thì không cần thêm sữa vào giờ đi ngủ. Nếu bạn cung cấp sữa vào buổi tối, hãy làm điều đó cùng với bữa tối, sau đó đánh răng và chỉ cung cấp nước sau đó.
Bé 18 tháng nên uống bao nhiêu nước?
Cung cấp nước thường xuyên với bữa ăn và bữa ăn nhẹ và khi có dấu hiệu khát. Nhiều trẻ nhỏ làm tốt với 240 đến 950 ml mỗi ngày từ đồ uống cộng với thực phẩm giàu nước. Thời tiết nóng và hoạt động có thể làm tăng nhu cầu.
Nếu bé bỏ bữa thì sao?
Giữ bình tĩnh và giữ cấu trúc. Đừng theo đuổi bằng các bữa ăn nhẹ. Cung cấp bữa ăn nhẹ tiếp theo đã lên kế hoạch trong 2 đến 3 giờ. Sự thèm ăn thường sẽ quay trở lại vào cơ hội ăn tiếp theo.
Khẩu phần nên lớn như thế nào ở độ tuổi này?
Bắt đầu nhỏ: protein 28 đến 56 g, ngũ cốc 1/4 đến 1/2 cốc nấu chín, rau và trái cây 2 đến 4 thìa mỗi loại, sữa 1/2 cốc hoặc phô mai 15 đến 28 g, và 1 thìa cà phê chất béo lành mạnh. Cung cấp thêm nếu bé vẫn còn đói.
Bé 18 tháng ăn nhiều một ngày và gần như không ăn ngày hôm sau. Điều đó có bình thường không?
Có. Lượng thức ăn tự nhiên thay đổi từng ngày. Hãy xem xét những gì bé ăn trong một tuần. Miễn là sự tăng trưởng và năng lượng tốt, mẫu này là điển hình.
Tôi nên xử lý nước trái cây như thế nào?
Bạn không cần nước trái cây. Nếu được cung cấp, hãy giữ ở mức 120 ml hoặc ít hơn mỗi ngày của nước trái cây 100%, phục vụ cùng với bữa ăn và pha loãng với nước. Trái cây nguyên quả là lựa chọn tốt hơn.
Chúng tôi là người ăn chay. Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu sắt?
Bao gồm đậu, đậu lăng, đậu hũ, bơ hạt, trứng và ngũ cốc tăng cường sắt. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt hoặc ớt để cải thiện sự hấp thụ sắt. RDA cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi là khoảng 7 mg mỗi ngày.
Tôi có thể tiếp tục cho con bú ở 18 tháng và vẫn theo lịch này không?
Có. Việc cho con bú có thể tiếp tục miễn là cha mẹ và trẻ đều mong muốn. Cung cấp thực phẩm rắn theo lịch và coi các phiên cho bú như các phần sữa để tổng lượng sữa giữ gần 16 đến 24 oz tương đương mỗi ngày.
Cho bé ăn với sự tự tin
Nibli là người đồng hành ăn dặm được cá nhân hóa cho cha mẹ bắt đầu ăn dặm — công thức, lịch trình, dị ứng và hướng dẫn cắt, tất cả trong một ứng dụng.