Có bình thường không khi trẻ nhỏ của tôi chỉ ăn một ít vào một số ngày?
Có. Sau sinh nhật đầu tiên, sự phát triển chậm lại và sự thèm ăn tự nhiên giảm và dao động. AAP lưu ý rằng trẻ nhỏ thường tự điều chỉnh tốt trong suốt tuần.
Dạ dày nhỏ có nghĩa là khẩu phần nhỏ. Một hướng dẫn sơ bộ là khoảng 1 muỗng canh cho mỗi năm tuổi cho mỗi loại thực phẩm trong bữa ăn, với thêm nếu trẻ muốn.
Giai đoạn kén chọn và sợ hãi thực phẩm thường đạt đỉnh từ 18 đến 24 tháng, theo hướng dẫn của NHS, và thường giảm bớt với sự tiếp xúc nhẹ nhàng.
Điều quan trọng nhất là mô hình trong suốt các tuần và theo dõi sự phát triển trên đường cong, không phải là các bữa ăn riêng lẻ.
Hãy hướng tới sự cân bằng trong suốt cả ngày: cung cấp một nguồn protein, một loại tinh bột, một loại trái cây hoặc rau, và một nguồn chất béo lành mạnh trong các bữa ăn.
Tại sao trẻ nhỏ đôi khi không ăn nhiều
- Phát triển bình thường: sự phát triển chậm lại sau 12 tháng, bận rộn khám phá, sở thích thực phẩm mạnh mẽ hơn, và sự cẩn trọng về kết cấu xung quanh 18 đến 24 tháng.
- Uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây giữa các bữa ăn, làm đầy dạ dày nhỏ. AAP khuyên nên giới hạn sữa khoảng 16 đến 24 oz mỗi ngày và tránh nước trái cây thường xuyên.
- Ăn vặt và liên tục ăn nhẹ làm giảm cảm giác đói cho các bữa ăn.
- Bệnh tật, khó chịu khi mọc răng, táo bón, hoặc mệt mỏi tạm thời làm giảm sự thèm ăn.
- Áp lực tại bàn ăn, hối lộ, hoặc các cuộc chiến làm giảm sự sẵn lòng ăn.
- Thiếu sắt có thể làm giảm sự thèm ăn. Ở độ tuổi 1 đến 3, nhu cầu cao so với kích thước.
- Nhạy cảm về cảm giác hoặc thách thức về vận động miệng làm cho một số kết cấu khó quản lý.
- Sự thay đổi lịch trình và các bước phát triển làm gián đoạn nhịp điệu bữa ăn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
- Giảm cân, giảm phần trăm tăng trưởng, hoặc không có sự tăng trưởng trong 2 đến 3 tháng.
- Ít hơn 3 đến 4 tã ướt hoặc nước tiểu rất tối, không đi tiểu trong 8 giờ, miệng khô, hoặc mệt mỏi.
- Nôn liên tục, tiêu chảy mãn tính, có máu trong phân, hoặc táo bón đau đớn với việc giữ phân.
- Hóc nghẹn, ho, hoặc nôn mửa với hầu hết các kết cấu, hoặc gặp khó khăn rõ ràng trong việc nhai hoặc nuốt.
- Hạn chế cực đoan như ăn ít hơn 10 loại thực phẩm tổng cộng, lo lắng trong các bữa ăn, hoặc từ chối toàn bộ nhóm thực phẩm trong hơn 1 đến 2 tháng.
- Dấu hiệu thiếu dinh dưỡng như da xanh xao, mệt mỏi, móng tay giòn, hoặc pica có thể gợi ý thiếu sắt.
- Lở miệng, sốt cao, hoặc bệnh tật gây ra việc uống kém trong 24 giờ hoặc việc ăn uống kém kéo dài hơn 48 giờ.
- Bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn có rằng có điều gì đó hơn cả việc kén chọn thực phẩm.
Cách giải quyết ngay bây giờ, không áp lực
Sử dụng phân chia trách nhiệm
Bạn quyết định cái gì, khi nào và ở đâu. Trẻ nhỏ của bạn quyết định có ăn và ăn bao nhiêu. Cách tiếp cận được AAP ủng hộ này giảm bớt các cuộc chiến và hỗ trợ tự điều chỉnh.
Đặt một thói quen dự đoán được
Cung cấp 3 bữa ăn và 1 đến 2 bữa ăn nhẹ đã lên kế hoạch khoảng mỗi 2 đến 3 giờ, với nước giữa các bữa ăn. Ví dụ: 7:30 bữa sáng, 10 bữa ăn nhẹ, 12:30 bữa trưa, 3:30 bữa ăn nhẹ, 6 bữa tối.
Giảm khẩu phần, cho phép thêm
Bắt đầu với 1 muỗng canh cho mỗi năm tuổi cho mỗi món. Trẻ nhỏ có khả năng thử những lượng nhỏ và yêu cầu thêm nếu đói.
Bao gồm một thực phẩm an toàn trong mỗi bữa ăn
Phục vụ một hoặc hai loại thực phẩm mà trẻ nhỏ của bạn thường chấp nhận bên cạnh các thực phẩm gia đình. Chúng có thể ăn no với món an toàn trong khi nhìn và chạm vào các món khác.
Tiếp xúc mà không áp lực
Cung cấp thực phẩm không thích thường xuyên với những miếng nhỏ, hình dạng khác nhau, hoặc trộn với nước chấm. Có thể mất 10 đến 15 lần tiếp xúc nhẹ nhàng để cảm thấy thoải mái. Khen ngợi sự tò mò, không phải là những miếng ăn.
Chú ý đến đồ uống
Giới hạn sữa bò khoảng 16 đến 24 oz mỗi ngày sau 12 tháng và tránh nước trái cây thường xuyên. Nước là lựa chọn mặc định giữa các bữa ăn. Điều này nhất quán với lời khuyên của AAP và NHS.
Tăng cường calo và dinh dưỡng một cách nhẹ nhàng
Làm phong phú thực phẩm quen thuộc với chất béo và protein lành mạnh: dầu ô liu trên mì, bơ bơ trên bánh mì, bơ hạt hoặc hạt trên trái cây, phô mai trên rau, trứng trong cơm chiên, sữa chua nguyên kem. Kết hợp thực phẩm giàu sắt với vitamin C để hỗ trợ hấp thụ.
Giữ bữa ăn ngắn và dễ chịu
Hướng tới 15 đến 30 phút, ngồi cùng nhau, và loại bỏ sự phân tâm. Kết thúc bữa ăn một cách bình tĩnh khi thời gian kết thúc. Không đuổi theo những miếng ăn quanh nhà.
Giải quyết táo bón và thiếu sắt
Cung cấp chất xơ và chất lỏng để có phân đều đặn. Bao gồm thực phẩm giàu sắt như thịt, đậu, ngũ cốc tăng cường, và rau xanh. Nếu sự thèm ăn vẫn thấp, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn về việc kiểm tra thiếu sắt.
Mô hình và tham gia
Ăn cùng các thực phẩm giống nhau, thể hiện sự thích thú, và để trẻ nhỏ của bạn giúp rửa rau, khuấy, hoặc bày biện. Sự tham gia tăng cường sự quan tâm mà không gây áp lực.
Frequently asked questions
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi nên ăn bao nhiêu trong một ngày?
Sự thèm ăn thay đổi rất nhiều. Nhiều trẻ nhỏ đáp ứng nhu cầu với khoảng 3 bữa ăn cộng với 1 đến 2 bữa ăn nhẹ. Một hướng dẫn khẩu phần sơ bộ là 1 muỗng canh cho mỗi năm tuổi cho mỗi loại thực phẩm trong bữa ăn, sau đó cung cấp thêm. AAP lưu ý rằng nhu cầu năng lượng hàng ngày thường rơi vào khoảng 1.000 đến 1.400 calo tùy thuộc vào kích thước và hoạt động, nhưng việc đếm calo hiếm khi cần thiết nếu sự phát triển đang trên đà.
Lịch trình bữa ăn nào phù hợp nhất cho trẻ nhỏ có sự thèm ăn thấp?
Hãy thử một nhịp điệu đơn giản: bữa sáng, bữa ăn nhẹ, bữa trưa, bữa ăn nhẹ, bữa tối cách nhau 2 đến 3 giờ. Cung cấp nước giữa các bữa ăn và giữ sữa trong các bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Sự dự đoán giúp xây dựng cảm giác đói và giảm việc ăn vặt.
Tôi có nên bắt chúng ăn một số miếng nhất định không?
Không. Ép buộc, hối lộ, hoặc đếm miếng ăn có thể phản tác dụng và giảm lượng thức ăn theo thời gian. Sử dụng phân chia trách nhiệm: bạn chọn cái gì, khi nào và ở đâu, và trẻ nhỏ của bạn chọn có ăn và ăn bao nhiêu.
Uống bao nhiêu sữa là quá nhiều?
Giới hạn sữa bò khoảng 16 đến 24 oz mỗi ngày sau 12 tháng. Nhiều hơn có thể làm cản trở việc ăn thực phẩm giàu sắt và làm giảm cảm giác đói. Cung cấp nước giữa các bữa ăn và tránh nước trái cây thường xuyên.
Nếu trẻ nhỏ của tôi chỉ ăn một vài loại thực phẩm thì sao?
Giữ các thực phẩm an toàn của chúng sẵn có trong khi thêm những tiếp xúc nhỏ, không áp lực với thực phẩm mới trong hầu hết các bữa ăn. Sử dụng chuỗi thực phẩm, như thay đổi hình dạng, nhiệt độ, hoặc gia vị của một thực phẩm quen thuộc. Nếu danh sách đang thu hẹp hoặc dưới 10 loại thực phẩm tổng cộng, hãy kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn.
Bữa ăn nên kéo dài bao lâu?
Hướng tới 15 đến 30 phút. Kết thúc bữa ăn một cách bình tĩnh khi thời gian kết thúc. Các bữa ăn kéo dài, ăn vặt, hoặc màn hình tại bàn thường làm giảm lượng thức ăn tổng thể.
Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn không?
Có. Thiếu sắt có thể làm giảm sự thèm ăn và năng lượng. Cung cấp các nguồn sắt như thịt, đậu, đậu lăng, ngũ cốc tăng cường, và rau xanh với thực phẩm giàu vitamin C. Nếu bạn lo lắng, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn về việc kiểm tra và liệu có cần bổ sung hay không.
Tôi có cần cho trẻ uống vitamin tổng hợp hoặc vitamin D không?
Nhiều trẻ nhỏ nhận được những gì chúng cần từ thực phẩm, nhưng một số có thể được lợi từ vitamin D nếu lượng sữa tăng cường hoặc cá thấp. Thảo luận về các loại bổ sung với bác sĩ nhi khoa của bạn, người có thể điều chỉnh lời khuyên theo chế độ ăn uống và sự phát triển của trẻ.
Có bình thường không khi sự thèm ăn giảm trong thời gian mọc răng hoặc bệnh tật?
Có. Cung cấp thực phẩm mềm, mát và nhiều chất lỏng. Sự thèm ăn thường trở lại trong vài ngày sau khi hồi phục. Gọi bác sĩ của bạn nếu trẻ không uống, có dấu hiệu mất nước, hoặc việc ăn uống kém kéo dài hơn 48 giờ.
Khi nào tôi nên lo lắng rằng điều này hơn cả việc kén chọn thực phẩm?
Các dấu hiệu đỏ bao gồm giảm cân, giảm phần trăm, hóc nghẹn hoặc khó khăn trong việc nhai, nôn mửa hoặc tiêu chảy kéo dài, chế độ ăn rất hạn chế, hoặc lo lắng trong hầu hết các bữa ăn. Liên hệ với bác sĩ nhi khoa của bạn để được đánh giá và hỗ trợ.
Cho bé ăn với sự tự tin
Nibli là người đồng hành ăn dặm được cá nhân hóa cho cha mẹ bắt đầu ăn dặm — công thức, lịch trình, dị ứng và hướng dẫn cắt, tất cả trong một ứng dụng.