Điều này có bình thường không?
Có, trong hầu hết các trường hợp. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và NHS lưu ý rằng việc kén ăn là điều bình thường ở trẻ nhỏ và thường đạt đỉnh khoảng 18 đến 24 tháng. Sự thèm ăn trở nên thất thường và thực phẩm mới thường bị từ chối ban đầu.
Nếu con bạn có năng lượng ổn định, đi tiểu vài lần mỗi ngày, có nhu động ruột đều đặn và tiếp tục theo dõi đường tăng trưởng của chúng trên biểu đồ WHO hoặc CDC, thì giai đoạn này thường là một phần bình thường của sự phát triển. Trẻ nhỏ cũng tự điều chỉnh lượng thức ăn từ bữa này sang bữa khác, vì vậy hãy xem xét những gì chúng ăn trong suốt một tuần, không phải một ngày duy nhất.
Những đợt giảm ngắn trong sự thèm ăn cũng rất phổ biến khi mọc răng, ốm nhẹ hoặc đi du lịch. Điều quan trọng nhất là có một cấu trúc bình tĩnh cho phép con bạn đến bữa ăn với cảm giác đói và an toàn, cùng với sự nhất quán của bạn theo thời gian.
Tại sao điều này xảy ra
- Tăng trưởng chậm hơn sau 1 tuổi có nghĩa là cần ít calo hơn, vì vậy các dấu hiệu đói nhỏ hơn và khó đoán hơn (AAP).
- Sự sợ hãi thực phẩm và nhu cầu độc lập đạt đỉnh trong năm thứ hai, vì vậy việc nói không là điều bình thường trong phát triển.
- Ăn vặt, uống sữa hoặc nước trái cây quá nhiều có thể làm giảm sự thèm ăn trong bữa ăn. AAP khuyên nên giới hạn sữa bò khoảng 16 đến 24 oz mỗi ngày và tránh nước trái cây thường xuyên.
- Áp lực, hối lộ hoặc nấu ăn theo yêu cầu có thể tạo ra những cuộc chiến quyền lực làm giảm lượng thức ăn theo thời gian (Viện Ellyn Satter về Trách nhiệm).
- Táo bón, mọc răng hoặc ốm gần đây có thể tạm thời làm giảm sự thèm ăn hoặc khiến việc ăn uống trở nên khó chịu.
- Sự nhạy cảm về cảm giác hoặc kỹ năng vận động miệng chậm có thể khiến một số kết cấu thực phẩm trở nên khó xử lý.
Khi nào nên gọi bác sĩ
- Giảm cân, giảm xuống hai đường phần trăm chính, hoặc không tăng cân trong 2 tháng trên biểu đồ tăng trưởng WHO/CDC.
- Dấu hiệu mất nước: ít hơn 3 lần đi tiểu trong 24 giờ, nước tiểu rất tối, miệng khô, không có nước mắt, hoặc mắt trũng.
- Nôn mửa liên tục, có máu hoặc chất nhầy trong phân, tiêu chảy mãn tính, hoặc táo bón nặng với phân cứng, đau đớn.
- Ho thường xuyên, hóc nghẹn, nôn mửa, hoặc cất giữ thực phẩm trong bữa ăn, hoặc có tiền sử nhiễm trùng ngực tái phát khi ăn.
- Hạn chế cực đoan trong hơn 2 tuần, chẳng hạn như ăn ít hơn 10 loại thực phẩm với sự khó chịu trong bữa ăn, hoặc bữa ăn kéo dài hơn 45 phút thường xuyên.
Những gì nên thử hôm nay
Đặt một lịch trình đơn giản
Hôm nay, chọn 3 bữa ăn và 2 bữa ăn nhẹ đã lên kế hoạch cách nhau khoảng 2 đến 3 giờ. Chỉ cung cấp nước giữa các bữa ăn. Đóng bếp giữa các thời điểm để trẻ đến với cảm giác đói. Giữ bữa ăn trong khoảng 20 đến 30 phút, sau đó kết thúc một cách nhẹ nhàng và chuyển sang hoạt động khác.
Tuân theo Nguyên tắc Trách nhiệm
Bắt đầu từ bữa ăn tiếp theo, bạn quyết định cái gì, khi nào và ở đâu. Con bạn quyết định có ăn hay không và ăn bao nhiêu. Nói với chúng, “Con không cần phải ăn,” và hãy thật sự có ý nghĩa. Bỏ qua áp lực, quy tắc hối lộ bằng từng miếng ăn, hoặc quy tắc thêm một miếng nữa, mà AAP và Viện Ellyn Satter khuyên không nên áp dụng.
Phục vụ khẩu phần nhỏ cộng với một thực phẩm an toàn
Cung cấp 1 đến 2 muỗng canh của mỗi loại thực phẩm và bao gồm một món quen thuộc, được ăn một cách đáng tin cậy trong mỗi bữa ăn. Để con bạn yêu cầu thêm. Sử dụng đĩa nhỏ, ngồi cùng nhau và tắt màn hình để sự chú ý tập trung vào thực phẩm và gia đình.
Giới hạn sữa và nước trái cây để bảo vệ sự thèm ăn
Hôm nay, giới hạn sữa bò ở mức 16 đến 20 oz tổng cộng và tránh nước trái cây thường xuyên. Cung cấp nước giữa các bữa ăn. Nếu sữa làm giảm bữa ăn, hãy chuyển nó vào bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ và không ngay trước đó. Điều này phù hợp với hướng dẫn của AAP và giúp sự đói quay trở lại.
Lập kế hoạch 10–15 lần tiếp xúc bình tĩnh
Đặt thực phẩm mới lên đĩa với lượng nhỏ 10 đến 15 lần trong 4 đến 8 tuần. Không ép buộc. Sử dụng ngôn ngữ trung lập như “đậu Hà Lan thì xanh và tròn.” Thử tiếp xúc với áp lực thấp như ngửi, hôn, hoặc giúp rửa và đặt thực phẩm lên đĩa. Tiếp xúc lặp đi lặp lại được hỗ trợ bởi lời khuyên của NHS.
Tăng cường sự thoải mái và calo mà không có áp lực
Nếu lượng thức ăn có vẻ ít, hãy làm phong phú thực phẩm đã được chấp nhận: thêm dầu ô liu vào mì, bơ đậu vào bánh mì nướng, hoặc một lớp mỏng bơ hạt nếu an toàn. Kiểm tra sự thoải mái của phân hôm nay và cung cấp thực phẩm giàu chất xơ và nước để ngăn ngừa táo bón có thể làm giảm sự thèm ăn.
Frequently asked questions
Liệu trẻ có đói nếu bỏ bữa không?
Có thể không. Trẻ nhỏ khỏe mạnh thường bù đắp lượng thức ăn trong bữa ăn tiếp theo hoặc hai bữa tiếp theo và tự điều chỉnh trong suốt tuần. Cung cấp bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ đã lên kế hoạch tiếp theo đúng giờ, không thay thế ngay lập tức, và theo dõi năng lượng tổng thể, lượng nước tiểu và sự tăng trưởng.
Bao nhiêu sữa và nước trái cây là hợp lý ở độ tuổi này?
Hướng dẫn của AAP gợi ý khoảng 16 đến 24 oz sữa bò mỗi ngày cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi, với nước giữa các bữa ăn. Nước trái cây thường không cần thiết và có thể làm giảm chất dinh dưỡng và sự thèm ăn. Nếu được cung cấp, hãy giới hạn ở một phần nhỏ với thực phẩm.
Tôi có nên nấu một bữa ăn riêng nếu trẻ từ chối bữa tối không?
Cố gắng không làm vậy. Phục vụ một bữa ăn gia đình bao gồm ít nhất một thực phẩm an toàn, quen thuộc cho con bạn. Điều này hỗ trợ Nguyên tắc Trách nhiệm, giảm xung đột quyền lực và giúp trẻ học cách sống chung với thực phẩm mới.
Trẻ cần bao nhiêu lần thử trước khi chấp nhận một thực phẩm mới?
Nhiều trẻ cần 10 đến 15 lần tiếp xúc bình tĩnh trước khi chấp nhận một thực phẩm mới, đôi khi nhiều hơn. Giữ khẩu phần nhỏ, ngôn ngữ trung lập và áp lực thấp. Hướng dẫn của NHS hỗ trợ việc tiếp xúc lặp đi lặp lại như một chiến lược hiệu quả.
Có phải phần thưởng hoặc áp lực giúp trẻ ăn nhiều hơn không?
Chúng có thể hiệu quả trong ngắn hạn, nhưng nghiên cứu và hướng dẫn của AAP cho thấy chúng thường phản tác dụng, làm tăng sự từ chối và giảm sự chấp nhận thực phẩm bị áp lực. Hãy giữ cấu trúc bình tĩnh và tin tưởng vào con bạn để quyết định có ăn hay không và ăn bao nhiêu.
Tôi có nên sử dụng đồ uống giàu calo hoặc vitamin không?
Thực phẩm nguyên chất trước. Một loại vitamin đa dạng phù hợp với độ tuổi hoặc bổ sung đường miệng có thể hữu ích trong một số trường hợp nhưng cũng có thể làm giảm sự thèm ăn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu lượng thức ăn đã giảm hoặc có dấu hiệu đỏ.
Nếu trẻ ăn tốt ở nhà trẻ nhưng không ăn ở nhà thì sao?
Điều này rất phổ biến. Giữ cùng một cấu trúc ở nhà: lịch trình có thể dự đoán, một thực phẩm an toàn trong mỗi bữa ăn và không có áp lực. Sự nhất quán mà con bạn trải nghiệm ở cả hai nơi thường giúp lượng thức ăn trở nên đều hơn.
Cho bé ăn với sự tự tin
Nibli là người đồng hành ăn dặm được cá nhân hóa cho cha mẹ bắt đầu ăn dặm — công thức, lịch trình, dị ứng và hướng dẫn cắt, tất cả trong một ứng dụng.