在六個月大的時候，許多寶寶開始探索固體食物，並搭配母乳或配方奶。
家長常常會想要知道如何安排寶寶的一天：
- 應該有多少餐固體食物？
- 何時應該餵奶？
- 哪些食物最適合開始？
好消息是，餵食6個月大的寶寶不需要複雜的計畫。每天一餐固體食物和定時的奶餵對大多數寶寶來說都很有效。
簡單的6個月餵食計畫
- 7:00 - 餵奶
- 9:30 - 固體食物餐（第一次食物）
- 12:00 - 餵奶
- 15:00 - 餵奶
- 18:00 - 餵奶
在六個月時，母乳或配方奶仍然是主要的營養來源。
每天引入一次固體食物，幫助寶寶探索不同的質地和味道。
固體食物的範例日
寶寶可以隨著時間逐漸增加固體食物的餐數。到8-9個月時，許多寶寶每天會有兩餐固體食物。請參考完整的 寶寶餵食計畫 針對6-12個月的寶寶。
6個月最佳的第一次食物
- 酪梨
- 香蕉
- 地瓜
- 燕麥粥
- 優格
- 雞蛋
- 軟煮胡蘿蔔
- 壓泥的豆類或扁豆
食物應該是軟的，容易壓泥。了解更多 寶寶的第一次食物 並學習 如何為寶寶主導式餵食切食物 的安全方法。
6個月寶寶的簡單餐點點子
• 壓泥的酪梨搭配軟吐司手指食物
• 燕麥粥搭配壓泥香蕉
• 蒸地瓜條
• 優格搭配壓泥水果
在這個階段，寶寶只會吃少量食物。目標是探索和熟悉，而不是完整的餐點。
餵食6個月寶寶的建議
每天從一餐開始
在6個月時，一餐固體食物就足夠了。隨著寶寶的興趣和準備程度增加，再逐漸增加餐數。
讓寶寶以自己的步調探索食物
有些寶寶吃得很開心；而有些則需要時間。不要著急。
定期提供富含鐵的食物
在6個月後，鐵的儲存量會減少。包括雞蛋、肉類、扁豆或添加鐵的穀物。
安全地引入過敏原
以適合年齡的形式早期引入常見過敏原（花生、雞蛋、乳製品）。一次引入一種。
確切知道每天該餵您的寶寶什麼
許多家長在開始副食品時對如何規劃餐點感到不確定。
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verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
- ●WHO – 副食品的開始WHO
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●NHS – 斷奶：何時及如何開始NHS
- ●AAP – 嬰兒和幼兒的鐵質需求AAP
常見問題
六個月大的寶寶一天吃什麼？
母乳或配方奶仍然是主要的營養來源，開始時每天可以添加一到兩次少量的副食品。
六個月大時應該有多少次副食品餐？
通常每天有1到2次小餐，同時繼續保持奶類餐。
寶寶應該吃多少副食品？
一開始只需幾勺；隨著寶寶的食慾逐漸增加，食量也會增加。
引入副食品後，寶寶還需要奶嗎？
是的，奶類在寶寶的第一年仍然是最重要的營養來源。
典型的飲食節奏是什麼樣的？
多次奶類餐，根據年齡有一到多次小的副食品餐。
什麼時候會有每天三次的副食品餐？
通常在9到12個月之間，逐步增加。
我應該按照固定計畫還是根據需求餵食寶寶？
許多寶寶在以家庭餐為基礎的鬆散節奏下表現良好，而奶類餐可以根據需求進行調整。注意寶寶的飢餓和飽足信號，而不是固定的量。
在奶類餐後多久應該提供副食品？
許多父母會在奶類餐後約30到60分鐘提供副食品，這樣寶寶不會太餓也不會太飽。根據寶寶的情緒和日常作息調整時間。
我可以在餐與餐之間給寶寶零食嗎？
從約9到12個月開始，小零食可以在餐與餐之間滿足增加的能量需求。選擇簡單、未加工的食物，如水果、軟蔬菜或優格。
六個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
六個月大的寶寶通常有4-5次奶類餐（母乳或配方奶）加上1-2次小的副食品餐。例如：早上7點奶，9點副食品，11點奶，下午1點奶，3點副食品，5點奶，晚上7點睡前奶。在這個階段，奶類仍然提供寶寶大部分的卡路里。
七個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
七個月大的寶寶通常有4次奶類餐和2次副食品餐。例如：早上7點奶，8:30早餐加副食品，11點奶，下午1點午餐加副食品，3:30奶，晚上6點小副食品和睡前奶。每天總共24-32盎司的奶。
八個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
八個月大的寶寶通常吃3次副食品餐加4次奶類餐（總共24-30盎司）。計畫：早上7點奶和早餐，10點奶，12點午餐，下午2點奶，下午4點小零食，5:30晚餐，晚上7點睡前奶。
六個月大的寶寶每天應該喝多少盎司的配方奶？
大多數六個月大的寶寶每天喝約24-32盎司（700-950毫升）的配方奶或母乳，分成4-5餐。當副食品在8-12個月之間增加時，奶的攝取量會逐漸減少到每天約16-24盎司。
我應該在副食品餐之間等多久？
大多數寶寶在白天每3-4小時吃一次副食品，這與家庭餐相符。不要擔心精確的間隔 — 跟隨寶寶的飢餓信號。一個可預測的早餐、午餐和晚餐的節奏有助於寶寶識別飢餓和飽足感。
我什麼時候應該給寶寶副食品？
上午（大約9點）是第一次副食品餐的熱門時間，因為寶寶醒著且餓，但不會過度疲倦。一旦您有2-3餐，請根據家庭餐安排副食品 — 通常在早上8點、中午12點和下午5-6點。避免在睡前30分鐘內給副食品。
寶寶會不會吃太多副食品？
寶寶在第一年通常能很好地自我調節。當寶寶轉頭、閉嘴或推開湯匙時，請停止。如果寶寶持續吃得過多且奶類餐大幅減少，請與您的兒科醫生討論。
當寶寶開始吃副食品時，我應該取消一餐奶類餐嗎？
不應該立即這樣做。副食品在第一年是對奶類的補充 — 而不是替代。大多數寶寶在9-12個月時會自然減少一餐奶類餐，當副食品增加時。讓寶寶主導；絕不要強迫取消一餐。
如果我的寶寶吃得不夠副食品怎麼辦？
新手吃者只吃幾勺是正常的。每天定期提供1-3次副食品，變換食物的質地和口味，保持用餐氣氛愉快。大多數寶寶在8-9個月時會隨著能力的發展而吃得更多。如果寶寶的生長速度變慢，請與您的兒科醫生討論。