寶寶副食品時間表 (6–12 個月)
最後更新 2026年5月 · 由 Nibli 編輯團隊審核
開始添加副食品可能會讓每日餵食感到困惑。
您的寶寶應該吃多少餐？什麼時候應該開始添加點心？應該先提供哪些食物？如果您正在開始添加副食品，請參考我們的指南 寶寶的第一餐 或跳到 下面的每日餐點建議。
好消息是，寶寶不需要複雜的計畫。簡單的每日奶餵和副食品餐點的節奏可以幫助寶寶探索新食物，同時獲得所需的營養。
以下是一個簡單的餵食時間表，幫助您度過開始添加副食品的階段。
快速回答：寶寶餵食時間表
大多數 6 到 12 個月的寶寶遵循逐漸進展的模式。
6–7 個月
- • 每天 1 餐副食品
- • 母乳或配方奶仍然是主要的營養來源
8–9 個月
- • 每天 2 餐副食品
- • 奶餵持續整天進行
10–12 個月
- • 每天 3 餐
- • 可選的點心
- • 奶餵持續但逐漸減少
每個寶寶的發展都不同，因此這些時間表僅作為指導。
6 個月寶寶餵食時間表範例
在 6 個月時，副食品主要是探索質地和味道。
範例日：
- 7:00 – 奶餵
- 9:30 – 副食品餐 (第一餐)
- 12:00 – 奶餵
- 15:00 – 奶餵
- 18:00 – 奶餵
副食品可以包括以下食物：
- • 壓泥酪梨
- • 軟甜薯
- • 香蕉
- • 燕麥粥
- • 優格
8–9 個月餵食時間表範例
隨著寶寶對食物越來越熟悉，您可以添加第二餐。
範例日：
- 7:00 – 奶餵
- 9:00 – 早餐
- 12:00 – 奶餵
- 13:00 – 午餐
- 16:00 – 奶餵
- 19:00 – 奶餵
在這個階段，寶寶可以吃更廣泛的食物，包括：
- • 軟水果
- • 蔬菜
- • 雞蛋
- • 優格
- • 吐司手指
- • 義大利麵
- • 軟肉或魚
10–12 個月餵食時間表範例
到這個階段，許多寶寶每天吃三餐。
範例時間表：
- 7:00 – 早餐
- 10:00 – 餵奶
- 12:30 – 午餐
- 15:30 – 點心
- 18:00 – 晚餐
- 19:30 – 餵奶
餐點應包含以下混合食材：
- • 蔬菜
- • 水果
- • 蛋白質食物
- • 健康脂肪
- • 穀物
我的寶寶每天應該吃什麼？
均衡的一天飲食可能看起來像這樣：
早餐
• 燕麥片配水果
午餐
• 軟蔬菜配撕碎的雞肉
晚餐
• 義大利麵配蔬菜
點心
• 優格或水果
寶寶不需要每次都吃得完全均衡 - 一週的多樣性更為重要。
餵食開始副食品的寶寶的建議
遵循寶寶的信號
寶寶天生擅長調節飢餓感。讓他們決定吃多少。
提供富含鐵的食物
鐵在六個月後變得特別重要。例子包括：
- • 肉類
- • 扁豆
- • 豆類
- • 雞蛋
- • 添加鐵的穀物
及早引入過敏原
像是花生、雞蛋和優格等食物通常可以以安全的形式及早引入。
專注於質地的進展
逐漸從壓泥食物轉向軟手指食物。學習 如何為寶寶主導式餵食切食物以安全的方式準備每個階段的食物。
AAP、WHO 和 NHS 對開始副食品的看法是什麼？
主要健康機構大致同意在六個月左右開始副食品，但對於首選食物和過敏原的引入時機建議略有不同。以下是每個機構的說法。
| Authority | When to start | First foods | Allergens |
|---|---|---|---|
| AAP（美國小兒科醫學會） | 約六個月 | 無特定食物順序；建議富含鐵的食物 | 在約6個月時引入；對於高風險寶寶可提前（4–6個月） |
| WHO（世界衛生組織） | 6個月完全母乳餵養 | 首先引入富含鐵的食物（肉類、扁豆、強化穀物） | 從6個月開始與其他副食品一起引入 |
| NHS（英國） | 約6個月 | 建議首先引入蔬菜和水果；不久後引入富含鐵的食物 | 從6個月開始一次引入一種過敏原 |
| EFSA / EAACI（歐洲） | 最早在4–6個月之間，至6個月時引入 | 早期引入富含鐵的食物 | 早期引入（4–6個月）可降低過敏風險 |
所有主要機構現在都支持早期、持續的過敏原引入。請始終諮詢您的兒科醫生以獲得針對您寶寶的具體建議。
我的寶寶在不同年齡應該攝取多少奶和副食品？
在第一年中，奶（母乳或配方奶）提供大部分卡路里。副食品逐漸增加，但在12個月之前不會取代奶。
| Age | Milk per day | Solid meals | Snacks |
|---|---|---|---|
| 6個月 | 24–32盎司 / 700–950毫升 | 1–2小餐 | 無 |
| 7個月 | 24–30盎司 / 700–890毫升 | 2餐 | 可選的嘗試 |
| 8個月 | 24–30盎司 / 700–890毫升 | 3餐 | 1小點心 |
| 9個月 | 20–28盎司 / 590–830毫升 | 3餐 | 1–2小點心 |
| 10–12個月 | 16–24盎司 / 470–700毫升 | 3餐 | 1–2小點心 |
| 12個月以上 | 16–20盎司 / 470–590毫升全脂牛奶可行 | 3餐 | 2個點心 |
這些是典型範圍，而非目標。健康的寶寶會有所不同。注意飢餓和飽足的信號——寶寶的食慾為主導。
常見餵食時間表問題及解決方法
如果餵食感覺停滯或有壓力，這裡有一些常見問題及每個問題的實用解決方案。
我的寶寶在6個月時拒絕副食品。現在該怎麼辦？
嘗試放鬆心態——在家庭用餐時間提供1勺，持續1–2週，無需施加壓力。嘗試不同的食物（甜蔬菜、成熟水果、強化穀物）。有些寶寶需要8–15次接觸才能接受新食物。檢查準備信號：頭部控制、坐著時有支撐、張嘴以便用勺子餵食。如果在7–8個月時沒有進展，請諮詢您的兒科醫生。
我的寶寶吃副食品，但奶量急劇下降。我需要擔心嗎？
寶寶在9–12個月時仍應至少喝16–20盎司（500–600毫升）的母乳或配方奶。如果奶量低於此，請在副食品之前提供奶，增加奶的餵食頻率，並稍微減少副食品的份量。如果生長速度減緩，請諮詢您的兒科醫生。
我的8個月寶寶晚上醒來感到餓。我應該增加餵食嗎？
隨著副食品的引入，夜間餵食通常會減少，但在成長高峰期間增加一次夜間餵食是可以的。晚餐增加富含鐵的食物，並在睡前添加富含蛋白質的點心。大多數寶寶在9–10個月後不需要夜間餵食。如果飢餓持續，請諮詢您的兒科醫生。
旅行時我該如何保持寶寶的餵食時間表？
儘量保持奶的餵食時間——副食品可以靈活安排。攜帶熟悉的食物並放在安全的容器中。適合酒店房間的選擇：燕麥片、強化穀物、香蕉、酸奶袋、軟水果、煮熟的雞蛋、起司塊。回家後2–3天內重置為家庭時間表。
我的寶寶吃得太快，似乎過量進食。這樣可以嗎？
有些寶寶吃得很快——可以通過提供手指食物（需要更長時間咀嚼）、在每勺之間暫停以及提供可以補充的小份量來放慢速度。注意飽足信號（轉頭、嘴巴閉合）。在1歲以下的自我餵食寶寶中，真正的過量進食是罕見的。
我的寶寶拒絕勺子，但接受手指食物。我可以跳過果泥嗎？
可以——許多寶寶跳過勺子餵食的果泥，並在寶寶主導式餵食中表現良好。提供富含鐵的手指食物（肉條、軟炒蛋、扁豆餅）、軟熟的蔬菜、軟水果和塗有酪梨的吐司條。確保所有食物塊在兩根手指之間可以壓爛。
我應該叫醒我的寶寶餵食嗎？
一般來說不需要——睡眠優先，大多數健康的寶寶在餓的時候會醒來。例外情況：4週以下的新生兒、體重增長不良的寶寶，或經過長時間的睡眠後，奶的攝取量遠低於正常。如果您對攝取量感到擔憂，請諮詢您的兒科醫生。
常見的餵食時間表錯誤需避免
即使是良好的意圖也可能適得其反。以下是最常見的陷阱及其解決方法。
當寶寶轉頭時強迫餵食勺子
壓力會破壞對食物的信任。當您的寶寶轉過頭或閉上嘴巴時，請平靜地結束這頓餐。下次用餐時再試一次 — 不要在這一頓上爭吵。
提供果汁或含糖飲料而不是水
12 個月以下的寶寶不需要果汁。從 6 個月開始，搭配牛奶的開放式或吸管杯中的純水就足夠了。果汁會填滿肚子卻沒有營養，並形成甜味偏好。
在 9 個月前替換奶餵
在 9 個月之前，奶應該仍然提供大部分熱量。過早減少奶餵可能會導致熱量攝取不足。讓您的寶寶的食慾引導 — 如果固體食物自然增加，奶量也會自然減少。
在 9 個月後仍然堅持吃無味的果泥
到 9 個月時，寶寶需要逐漸有質感的食物（壓泥、軟塊、手指食物）來發展咀嚼能力。長時間停留在光滑的果泥上與後來對質地的厭惡有關。
添加鹽、糖或蜂蜜
在 12 個月之前避免添加鹽（腎臟無法處理），在 2 歲之前避免添加糖（會影響偏好），在 12 個月之前避免蜂蜜（肉毒桿菌風險）。可以使用香草和香料來增添風味。
跳過富含鐵的食物
鐵儲存量在 6 個月左右會耗盡。每天 1–2 餐應該有鐵的來源 — 肉類、魚類、蛋類、扁豆、豆類、強化穀物。搭配維他命 C 食物以促進吸收。
Nibli 如何幫助家長規劃寶寶的餐點
許多家長面臨一個問題：
“我的寶寶今天應該吃什麼？”
Nibli 消除了這種猜測。
該應用程式根據您的寶寶年齡和發展階段創建個性化的餵食時間表，幫助您：
- •知道每天應提供什麼餐點
- •發現適合寶寶的食譜
- •學習如何安全地準備食物
- •追蹤寶寶嘗試過的食物
Nibli 提供清晰的每日計畫，而不是讓您自己規劃每一餐。
verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
- ●WHO – 副食品的開始WHO
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●NHS – 斷奶：何時及如何開始NHS
常見問題
六個月大的寶寶一天吃什麼？
母乳或配方奶仍然是主要的營養來源，開始時每天可以添加一到兩次少量的副食品。
六個月大時應該有多少次副食品餐？
通常每天有1到2次小餐，同時繼續保持奶類餐。
寶寶應該吃多少副食品？
一開始只需幾勺；隨著寶寶的食慾逐漸增加，食量也會增加。
引入副食品後，寶寶還需要奶嗎？
是的，奶類在寶寶的第一年仍然是最重要的營養來源。
典型的飲食節奏是什麼樣的？
多次奶類餐，根據年齡有一到多次小的副食品餐。
什麼時候會有每天三次的副食品餐？
通常在9到12個月之間，逐步增加。
我應該按照固定計畫還是根據需求餵食寶寶？
許多寶寶在以家庭餐為基礎的鬆散節奏下表現良好，而奶類餐可以根據需求進行調整。注意寶寶的飢餓和飽足信號，而不是固定的量。
在奶類餐後多久應該提供副食品？
許多父母會在奶類餐後約30到60分鐘提供副食品，這樣寶寶不會太餓也不會太飽。根據寶寶的情緒和日常作息調整時間。
我可以在餐與餐之間給寶寶零食嗎？
從約9到12個月開始，小零食可以在餐與餐之間滿足增加的能量需求。選擇簡單、未加工的食物，如水果、軟蔬菜或優格。
六個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
六個月大的寶寶通常有4-5次奶類餐（母乳或配方奶）加上1-2次小的副食品餐。例如：早上7點奶，9點副食品，11點奶，下午1點奶，3點副食品，5點奶，晚上7點睡前奶。在這個階段，奶類仍然提供寶寶大部分的卡路里。
七個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
七個月大的寶寶通常有4次奶類餐和2次副食品餐。例如：早上7點奶，8:30早餐加副食品，11點奶，下午1點午餐加副食品，3:30奶，晚上6點小副食品和睡前奶。每天總共24-32盎司的奶。
八個月大的寶寶的餵食計畫是什麼樣的？
八個月大的寶寶通常吃3次副食品餐加4次奶類餐（總共24-30盎司）。計畫：早上7點奶和早餐，10點奶，12點午餐，下午2點奶，下午4點小零食，5:30晚餐，晚上7點睡前奶。
六個月大的寶寶每天應該喝多少盎司的配方奶？
大多數六個月大的寶寶每天喝約24-32盎司（700-950毫升）的配方奶或母乳，分成4-5餐。當副食品在8-12個月之間增加時，奶的攝取量會逐漸減少到每天約16-24盎司。
我應該在副食品餐之間等多久？
大多數寶寶在白天每3-4小時吃一次副食品，這與家庭餐相符。不要擔心精確的間隔 — 跟隨寶寶的飢餓信號。一個可預測的早餐、午餐和晚餐的節奏有助於寶寶識別飢餓和飽足感。
我什麼時候應該給寶寶副食品？
上午（大約9點）是第一次副食品餐的熱門時間，因為寶寶醒著且餓，但不會過度疲倦。一旦您有2-3餐，請根據家庭餐安排副食品 — 通常在早上8點、中午12點和下午5-6點。避免在睡前30分鐘內給副食品。
寶寶會不會吃太多副食品？
寶寶在第一年通常能很好地自我調節。當寶寶轉頭、閉嘴或推開湯匙時，請停止。如果寶寶持續吃得過多且奶類餐大幅減少，請與您的兒科醫生討論。
當寶寶開始吃副食品時，我應該取消一餐奶類餐嗎？
不應該立即這樣做。副食品在第一年是對奶類的補充 — 而不是替代。大多數寶寶在9-12個月時會自然減少一餐奶類餐，當副食品增加時。讓寶寶主導；絕不要強迫取消一餐。
如果我的寶寶吃得不夠副食品怎麼辦？
新手吃者只吃幾勺是正常的。每天定期提供1-3次副食品，變換食物的質地和口味，保持用餐氣氛愉快。大多數寶寶在8-9個月時會隨著能力的發展而吃得更多。如果寶寶的生長速度變慢，請與您的兒科醫生討論。
自信地規劃您的寶寶餐點
Nibli 創建個性化的副食品計畫，讓您始終知道接下來要餵寶寶什麼。
今天就試試 Nibli，開始建立寶寶的餵食例行。