嬰兒維生素與補充品：你的寶寶真正需要什麼
最後更新 2026年6月 · 由 Nibli 編輯團隊審核
以實證為基礎，清楚說明寶寶需要哪些補充品、不需要哪些，以及何時該詢問醫師。
走進任何一家藥局的走道，你都會看到貨架上擺滿嬰兒維生素、滴劑與綜合維生素，全都標榜能支持健康成長。我們很容易覺得補充得越多一定越好。但實際上，大多數寶寶只需要少數幾種特定的補充品，而多樣化的飲食加上母乳或配方奶就能涵蓋其餘所需。
對幾乎所有寶寶來說，最重要的補充品就是維生素D。除此之外，維生素K會在出生時給予，有些寶寶需要額外補充鐵，而某些國家會建議特定族群額外補充滴劑。了解什麼是真正需要的，能幫助你既不留下營養缺口，也避免過量補充。
本指南會逐一說明寶寶實際需要哪些補充品、美國（AAP）與英國（NHS）等不同地區的建議有何差異，以及如何透過飲食讓寶寶自然攝取大部分營養素。由於這關乎你寶寶的健康，在開始任何補充品之前，請務必先與你的兒科醫師或健康訪視員確認計畫。
Key takeaways
- 維生素D是幾乎每個寶寶從出生起每天都需要的補充品。
- 哺餵母乳的寶寶需要維生素D；在額外添加之前，先確認配方奶的攝取量。
- 維生素K在出生時給予一次，以預防嚴重出血。
- 有些寶寶需要鐵；請與你的醫師共同決定。
- 英國（NHS）建議特定寶寶使用維生素A、C與D滴劑。
- 多樣化的飲食加上奶類餵食，能涵蓋其他大部分營養素。
- 切勿給予成人補充品或過量補充；請詢問你的兒科醫師。
寶寶實際上需要哪些補充品？
把少數幾種有明確、普遍建議的補充品，和眾多向家長行銷的產品區分開來，會很有幫助。對大多數健康的寶寶來說，這份清單很簡短：幾乎人人都需要的維生素D、出生時給予一次的維生素K，以及視飲食與個別風險而定、部分寶寶需要的鐵。
在這份核心清單之外，建議就會變得更貼近寶寶的飲食、地區與健康狀況。哺餵母乳的寶寶與喝配方奶的寶寶需求不同，而採行素食或全素飲食的寶寶，可能需要特別留意維生素B12與鐵等營養素。這正是為什麼「一體適用」的綜合維生素很少是正確答案。
把補充品想成是填補特定、已知的缺口，而不是當作通用的保險。均衡的飲食搭配母乳或配方奶，已能提供寶寶所需的大部分維生素與礦物質，因此目標是只補足那些真正缺乏的部分。
- 維生素D：幾乎所有哺餵母乳的寶寶以及許多喝配方奶的寶寶都需要每日補充
- 維生素K：在出生時以單次劑量給予
- 鐵：有些寶寶需要補充，須與醫師共同決定
- 維生素A、C與D滴劑：在英國（NHS）建議給特定寶寶使用
- 其他大多數營養素：通常由奶類餵食與多樣化飲食涵蓋
維生素D：幾乎每個寶寶都需要的補充品
維生素D能幫助身體吸收鈣，對於建構強健的骨骼、支持肌肉功能與免疫健康都至關重要。寶寶能透過陽光照射皮膚自行製造維生素D，但為了安全，嬰兒會避免直接曝曬陽光，而膚色、季節與所在地點也都會影響他們能製造多少。基於這些原因，維生素D是大多數寶寶自出生起就需要的那一種補充品。
母乳在幾乎各方面都很出色，但天然含有的維生素D偏低。正因如此，美國兒科學會（AAP）建議哺餵母乳與部分哺餵母乳的寶寶，從出生後最初幾天起每日補充約400 IU（10微克）的維生素D。NHS的建議相似，建議哺餵母乳的寶寶自出生起每日補充8.5至10微克。
喝配方奶的寶寶情況略有不同。嬰兒配方奶已強化添加維生素D，因此喝足量配方奶的寶寶可能已攝取足夠的量。一般建議是，每天喝約一公升（大約32盎司）配方奶的寶寶通常不需要額外補充，但喝得較少的寶寶可能仍然需要。請確認你寶寶的日常攝取量，並與醫師確認。
- AAP：哺餵母乳與部分哺餵母乳的寶寶每日補充400 IU（10微克）維生素D
- NHS：哺餵母乳的寶寶自出生起每日補充8.5至10微克
- 每天喝約1公升（約32盎司）配方奶的寶寶通常不需要額外補充
- 請使用嬰兒專用的維生素D產品，切勿使用成人產品
- 依當地指南，在幼兒階段持續補充維生素D
出生時的維生素K
維生素K對血液凝固至關重要。新生兒出生時體內維生素K的儲存量非常低，而母乳中只含有少量，這使寶寶面臨一種罕見但嚴重的出血情況風險，稱為維生素K缺乏性出血（VKDB）。
為了預防這種情況，AAP、NHS與世界衛生組織（WHO）都建議每個新生兒在出生後不久接受維生素K。最常見的方式是以單次注射給予，這能提供最可靠的保護。在某些情境下也有口服劑型可選，但需要多次劑量才能有效發揮作用。
由於維生素K是在出生後立即給予，因此通常不是家長需要在家管理的事項。不過了解一下仍有價值，這樣你就能明白為什麼會提供它，並在有疑問時與你的接生團隊討論各種選擇。
鐵：有些寶寶需要額外補充
鐵對於健康的大腦發育以及將氧氣輸送到血液中都至關重要。寶寶出生時體內有一定的鐵儲存量，會在出生後最初幾個月逐漸消耗，這正是為什麼在大約6個月引入固體食物時，鐵會成為一個關鍵重點。
寶寶是否需要補充鐵，取決於餵食方式。AAP指出，完全或部分哺餵母乳的寶寶，可能從大約4至6個月起、直到富含鐵的固體食物穩定建立之前，需要額外補充鐵，而標準嬰兒配方奶已強化添加鐵。早產或出生體重過低的寶寶需求更高，較有可能需要補充。
與其自行開始給予鐵滴劑，不如提供富含鐵的初期食物，若不確定就與醫師討論。鐵是一種缺乏與過量都很重要的營養素，因此補充應始終在醫療專業人員的指導下進行，有時會在簡單的血液檢查之後才決定。
- 富含鐵的初期食物：泥狀或軟質肉類、扁豆、豆類、豆腐、強化穀片
- 將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配，以促進吸收
- 早產與出生體重過低的寶寶通常需要補充
- 標準嬰兒配方奶已強化添加鐵
- 任何鐵補充品都應與你的兒科醫師共同決定
區域性指南：AAP與NHS的比較以及英國的維生素滴劑
補充品的建議在世界各地並不完全相同，若你閱讀不同國家的指南，可能會感到困惑。關於維生素D的核心訊息是一致的，但細節與額外建議會因地區而異。
在英國，NHS建議特定的寶寶與幼童使用維生素A、C與D滴劑。具體來說，建議哺餵母乳的寶寶自出生起每日補充維生素D，而從6個月到5歲，NHS建議許多兒童使用維生素A、C與D滴劑，特別是那些沒有大量飲用強化配方奶的兒童。免費的「健康起步」（Healthy Start）維生素計畫會支援符合資格的家庭取得這些補充品。
美國的AAP聚焦於讓所有哺餵母乳與部分哺餵母乳的嬰兒補充維生素D，並讓高風險的寶寶補充鐵，但對於飲食多樣化的健康寶寶，並不常規建議使用A、C與D的複方滴劑。兩種做法都沒有錯；它們反映了不同的人群需求與公共衛生計畫。請遵循你所居住地的指南，若不確定哪一種適用於你的寶寶，請詢問你的兒科醫師或健康訪視員。
- NHS：哺餵母乳的寶寶自出生起補充維生素D
- NHS：許多6個月到5歲的兒童使用維生素A、C與D滴劑
- AAP：哺餵母乳與部分哺餵母乳的寶寶補充維生素D；高風險寶寶補充鐵
- 「健康起步」方案為符合資格的英國家庭提供免費維生素
- 請務必遵循你自己國家的官方指南
多樣化的飲食涵蓋大部分營養素
一旦你的寶寶在大約6個月開始吃固體食物，食物就會承擔起供應維生素與礦物質的大部分重任。一份多樣化、包含各種蔬菜、水果、全穀類、蛋白質食物與健康脂肪的飲食，能提供維生素A、C、E、各種B群維生素，以及鋅、鈣與碘等礦物質，加上我們前面已討論過的鐵。
在一週之內提供不同顏色與不同食物類別，是自然涵蓋這個範圍的最佳方式。母乳或配方奶在第一年仍持續提供重要營養，固體食物則逐漸扮演更重要的角色。目標是長期下來的均衡與多樣，而不是每一餐都做到完美。
採行素食或全素飲食的家庭，當然也能養育出健康的寶寶，但有幾種營養素需要特別留意，尤其是維生素B12、鐵、Omega-3脂肪，有時還有維生素D與碘。如果你寶寶的飲食排除了某些完整的食物類別，與兒科醫師或營養師談一談，能幫助確認是否需要任何針對性的補充品。
- 維生素A與C：多種顏色的蔬菜與水果
- B群維生素與鋅：肉類、蛋、豆類與全穀類
- 鈣與碘：乳製品、強化的替代品與魚類
- Omega-3脂肪：鮭魚等油脂豐富的魚類，以及其他健康脂肪
- 全素與素食寶寶：留意B12、鐵、Omega-3、碘與維生素D
過量補充的風險
補充品越多並不代表寶寶越健康。有些維生素，尤其是A與D這類脂溶性維生素，會儲存在體內，如果給予過量可能累積到有害的程度。舉例來說，維生素D過多可能升高血鈣，並引起食慾不振、嘔吐等症狀，嚴重時還會損害腎臟。
一個常見且重要的錯誤，是給寶寶服用成人補充品或把成人劑量分成小份。成人產品的濃度過高，並可能含有對嬰兒不安全的成分。請務必使用專為寶寶製造的產品，確實按照劑量說明，並使用所附的滴管或注射筒。
重複攝取是另一個風險：如果你的寶寶從配方奶攝取維生素D，你又額外添加複方滴劑，總量可能會超過原本預期。請簡單記錄你寶寶正在服用的東西，並與你的兒科醫師或健康訪視員一起檢視，以避免意外過量。
- 切勿給寶寶服用成人維生素或成人強度的劑量
- 選擇為嬰兒調配並依嬰兒劑量設計的產品
- 留意配方奶與額外滴劑之間的重複攝取
- 使用所附的滴管或注射筒仔細測量
- 將補充品安全存放在拿不到的地方，以防意外過量
何時該與你的兒科醫師或健康訪視員討論
由於補充品的需求非常個人化，你的兒科醫師或健康訪視員是確認寶寶需求的最佳人選。若你的寶寶是早產、出生體重過低、採行受限制的飲食、有醫療狀況，或在成長或進食方面似乎與你預期的不同，特別值得去詢問。
醫療專業人員能幫助你權衡餵食方式、飲食與任何風險因素，並在需要時安排像檢查鐵這樣的簡單檢測。這遠比自己猜測或照抄別人家庭管用的做法來得可靠。
本指南提供的是一般性、以實證為基礎的資訊，並不能取代個人化的醫療建議。在開始、停止或更改任何補充品之前，請先諮詢了解你寶寶情況的合格醫療專業人員。
常見問題
所有寶寶都需要維生素補充品嗎？
並非全部，但幾乎所有寶寶都需要維生素D。除此之外，大多數健康的寶寶能從母乳或配方奶以及多樣化的飲食中獲得所需，只有針對特定需求才需要額外的補充品。
我哺餵母乳的寶寶需要維生素D嗎？
需要。母乳中的維生素D偏低，因此AAP與NHS建議哺餵母乳的寶寶自出生起每日補充約400 IU（8.5至10微克）的維生素D。
我喝配方奶的寶寶需要補充維生素D嗎？
通常不需要。配方奶已強化添加維生素D，因此每天喝約一公升（約32盎司）的寶寶通常能攝取足夠。喝得較少的寶寶可能仍需要補充。請與你的醫師確認。
什麼是維生素K，為什麼要在出生時給予？
維生素K能幫助血液凝固。新生兒體內儲存量低，因此在出生時給予一劑（通常是注射），可預防一種罕見但嚴重的出血情況，稱為維生素K缺乏性出血。
我的寶寶需要補充鐵嗎？
有些寶寶需要。哺餵母乳的寶寶可能從大約4至6個月起需要額外補充鐵，而早產或出生體重過低的寶寶通常需要更多。請提供富含鐵的食物，並在補充之前詢問你的兒科醫師。
NHS的維生素A、C與D滴劑是什麼？
在英國，NHS建議許多6個月到5歲的兒童使用維生素A、C與D滴劑，特別是那些沒有大量飲用強化配方奶的兒童。「健康起步」方案會免費提供給符合資格的家庭。
為什麼各國的補充品建議會有差異？
AAP與NHS的指南反映了不同的人群需求與公共衛生計畫。維生素D的訊息是一致的，但像A、C與D複方滴劑這類額外項目則有所不同。請遵循你所居住地的指南。
我可以給寶寶吃我自己的維生素嗎？
不可以。成人補充品的濃度過高，並可能含有對寶寶不安全的成分。請務必使用專為嬰兒製造的產品，並確實按照劑量說明服用。
寶寶會不會攝取過多維生素？
會。像A與D這類脂溶性維生素，若過量可能累積到有害的程度。請避免在配方奶與滴劑之間重複攝取，仔細測量，並與你的醫師確認劑量。
我的寶寶需要綜合維生素嗎？
大多數健康的寶寶不需要一般的綜合維生素。多樣化的飲食加上奶類餵食，已能涵蓋大部分營養素，因此補充品最好用於填補特定的已知缺口，並在你兒科醫師的指導下使用。
用Nibli嬰兒餵食app追蹤餵食與營養素
使用Nibli記錄奶類餵食與固體食物，留意維生素D與鐵等關鍵營養素，並獲得簡單、均衡的餐點點子，支持你寶寶的健康成長。