Baby Portion Sizes by Age
最後更新 2026年4月 · 由 Nibli 編輯團隊審核
When babies start eating solid foods, many parents wonder how much food babies should eat at each meal. It can be difficult to know whether your baby is eating too little or too much.
The good news is that babies are usually very good at regulating their own appetite. During the first year, breast milk or formula remains the primary source of nutrition, while solid foods help babies learn to explore new tastes and textures.
This guide explains typical baby portion sizes, how appetite changes as babies grow, and how to recognize when your baby is hungry or full.
寶寶應該吃多少食物？
當開始吃固體食物時，寶寶通常只會吃非常小的份量。早期的餐點主要是探索食物和練習進食技巧。
許多寶寶可能只會：
- • 咬幾口
- • 咀嚼食物並吐出來
- • 玩弄食物
這是完全正常的。隨著寶寶的成長，他們逐漸開始吃更大的份量和更多樣的食物。
You can learn more about starting solids 這裡。
寶寶年齡別的副食品份量
寶寶之間的份量差異很大，但這些一般指導方針可以提供幫助。
6個月
典型份量：
- • 1–2 湯匙的軟食
- • 小塊的軟水果或蔬菜
- • 幾口穀物或蛋白質食物
寶寶在剛開始吃固體食物時可能每天只吃一次。
7–8個月
典型份量：
- • 每餐 2–4 湯匙的食物
- • 小份量的水果、蔬菜、穀物或蛋白質
許多寶寶開始每天吃兩餐。
9–12個月
典型份量：
- • 每餐 ¼ 杯的食物
- • 幾個食物群的小份量
寶寶通常每天吃三餐並加上點心。
您可以探索一個樣本餵食時間表 這裡.
寶寶餓的信號
寶寶在準備吃東西時會顯示出餓的信號。
常見的餓的信號包括：
- • 伸手去拿食物
- • 在提供食物時張嘴
- • 向食物前傾
- • 在餐點開始時變得興奮
這些信號有助於指導您的寶寶可能想吃多少食物。
寶寶飽的信號
寶寶在吃飽時也會顯示出明確的信號。
飽的信號包括：
- • 轉頭不看
- • 閉上嘴巴
- • 推開食物
- • 對進食失去興趣
遵循寶寶的信號是有幫助的，而不是鼓勵他們吃完盤子上的所有食物。
寶寶副食品的均衡食物
提供多樣的食物有助於寶寶熟悉不同的營養素。
均衡的寶寶餐通常包括：
- • 水果或蔬菜
- • 穀物或澱粉
- • 富含蛋白質的食物
- • 健康的脂肪
均衡寶寶食物的例子包括：
- • 酪梨片
- • 炒蛋
- • 烤地瓜
- • 水果燕麥粥
餵食寶寶的建議
提供寶寶食物時的有用建議包括：
- • 一開始提供少量食物
- • 盡可能讓寶寶自己進食
- • 引入多樣化的食物
- • 避免施壓寶寶吃超過他們想要的量
每個寶寶的發展速度不同，因此食物的份量可能會有很大差異。
verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
- ●AAP – 8–12個月寶寶的範例菜單AAP
- ●WHO – 副食品的開始WHO
- ●NHS – 斷奶：何時及如何開始NHS
常見問題
六個月的寶寶應該吃多少副食品？
一開始只需幾匙；奶類仍然是主要的營養來源。
每天應該有多少餐？
根據年齡逐步從1餐增加到2餐，然後是3餐。
碗裡的食物必須吃完嗎？
不需要：相信您寶寶的食慾。
如果我的寶寶只吃很少怎麼辦？
這在開始時是很常見的；隨著時間的推移，食量會增加。
可以給寶寶吃零食嗎？
大約在9到12個月之間，可以添加一些小零食。
七個月大的寶寶應該吃多少食物？
大多數七個月大的寶寶每餐約吃2-4匙，每天2-3餐。可以用手掌作為食物份量的參考——每天大約4-6匙的固體食物。奶類仍然提供大部分的熱量。
八個月大的寶寶應該吃多少食物？
大多數八個月大的寶寶每餐吃4-6匙，通常有3餐加1個零食。每天總共約12-18匙的食物，還有24-30盎司的奶類。注意您寶寶的飢餓和飽足信號——這些只是指導方針，而不是目標。
十個月大的寶寶應該吃多少食物？
十個月大的寶寶通常每餐吃4-8匙，每天3餐加1-2個零食。大約是成人份量的四分之一到三分之一是正常的。奶類的攝取量減少到每天約16-24盎司，同時副食品的攝取量增加。
我怎麼知道我的寶寶是否吃飽了？
寶寶會通過以下方式表現出飽足感：轉頭、不再張嘴、推開食物、吃得慢、四處張望、煩躁。結束用餐——不要強迫，也不要討價還價。寶寶在自我調節方面非常出色；尊重這些信號可以防止他們將來過量進食。
我應該稱量或測量寶寶的食物嗎？
不需要。使用視覺份量指導（如一匙、手掌大小）並遵循您寶寶的食慾。嚴格的測量可能導致過度或不足的營養。例外情況是，如果醫生因醫療原因要求您追蹤食物攝取量。
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