寶寶喝水：何時開始、喝多少才安全
最後更新 2026年6月 · 由 Nibli 編輯團隊審核
一份清晰、以實證為依據的指南，教你在寶寶約六個月開始吃副食品後，如何安全地引入飲水。
水似乎是世界上最自然不過的飲品，因此許多父母得知寶寶在出生後的頭幾個月並不需要喝水時，往往感到驚訝。在大約六個月之前，母乳或嬰兒配方奶就能提供寶寶所需的全部水分，即使在炎熱的天氣裡也是如此。太早給寶寶額外的水實際上可能帶來風險，所以時機很重要。
等到寶寶在約六個月開始吃固體食物後，從開口杯中小口喝水就成為用餐時間裡有幫助又健康的補充。在這個階段，水能在寶寶飲食擴展時支持消化、有助於緩解便秘，並讓你的小寶貝有機會練習用杯子喝水這項重要的新技能。
本指南會清楚說明寶寶究竟何時可以喝水、適合喝多少、為什麼推薦使用開口杯而非鴨嘴杯或奶瓶，以及該如何看待自來水與瓶裝水的選擇。文中也會談到為什麼不需要果汁和其他甜飲料。一如既往，這些都是一般性的建議，所以請就你家寶寶的個別狀況向兒科醫師或健康訪視員諮詢。
Key takeaways
- 六個月以下的寶寶只需要母乳或配方奶；額外的水可能導致危險的低血鈉（水中毒）。
- 等到約六個月開始吃副食品後，用開口杯引入少量小口喝水。
- 沒有每日定量；一開始一天喝幾口到約 2 盎司（60 毫升）就很充足。
- 在語言、進食技能和牙齒方面，開口杯或自由流動杯都勝過帶閥門的鴨嘴杯。
- 在用餐時提供水；整個第一年都以奶為主要飲品。
- 安全的自來水很合適；六個月以下要煮沸並放涼，且絕不要煮過頭。
- 第一年完全不要喝果汁和甜飲料；選擇完整的水果和白開水。
寶寶什麼時候可以開始喝水？
對於健康、足月出生的寶寶，簡單的原則是：六個月之前不要給額外的水。從出生到約六個月，母乳或配方奶就能供給寶寶所需的全部水分與營養。即使在熱浪期間或輕微生病時也是如此，這時的做法通常是更頻繁地餵奶，而不是給水。
從大約六個月開始，當寶寶開始吃固體食物時，你可以在用餐時開始提供少量的水。沒有必要勉強他喝，尤其是許多喝母乳的寶寶一開始喝得非常少。早期的目標是溫和地接觸與練習，而不是達到某個飲水量。
如果你的寶寶是早產兒、有特定健康狀況，或醫師已給你特別的指示，請依照那些建議，而不是依循一般的時間表。任何關於配方奶餵養是否需要補充水分的問題也是如此，這方面你的健康訪視員或兒科醫師是最好的指引。
- 未滿六個月：只喝母乳或配方奶，不需要喝白開水
- 約六個月開始吃副食品時：用開口杯引入少量小口喝水
- 未滿六個月遇到炎熱天氣：增加餵奶次數，而非給水
- 早產或有複雜醫療狀況的寶寶：遵循醫師的建議
為什麼水對年幼嬰兒可能有危險
這看似無害，但給大約六個月以下的寶寶喝白開水可能導致嚴重的狀況。年幼嬰兒的腎臟尚未發育成熟，無法有效處理大量的水。過多的水會稀釋血液中的鈉和其他電解質，這種狀況稱為低血鈉症，有時被描述為水中毒。
鈉含量過低可能引起一系列症狀，從煩躁、嗜睡、體溫偏低，到水腫，嚴重時甚至會抽搐。由於小寶寶身體很小，不需要太多額外的水就足以打破平衡。這正是為什麼兒科指引如此堅定地主張在出生後頭幾個月避免給白開水。
額外的水也可能填滿小小的肚子，減少寶寶喝奶的量，這意味著用於成長的熱量更少、營養更不足。基於這些原因，請把喝水留到約六個月、開始吃副食品時，並且絕不要在製作嬰兒配方奶時加超過廠商說明的額外的水來稀釋。
- 年幼寶寶尚未成熟的腎臟無法處理大量的水
- 過多的水會降低血鈉濃度（低血鈉症／水中毒）
- 警訊可能包括嗜睡、煩躁、體溫偏低或水腫
- 務必完全按照標示沖泡配方奶，絕不額外稀釋
寶寶需要喝多少水？
等到約六個月開始吃副食品後，寶寶並沒有嚴格的每日飲水量規定，你也不需要去測量。一開始，在用餐時提供少量小口的水就足夠了。一個常見且溫和的起點，是一整天分次喝幾口到至多一兩盎司（約 30 至 60 毫升），而在滿一歲之前，母乳或配方奶仍是主要的飲品。
隨著寶寶在第一年的後半段逐漸長大、吃更多固體食物，飲水量自然會增加，但在滿十二個月之前，餵奶仍應居於核心地位。讓寶寶主導，避免鼓勵他大量喝水，因為這會抑制他對營養豐富的奶水和食物的食慾。
過了一歲生日後，水（以及適合的話，全脂牛奶）可以成為一天當中更穩定的一部分。如果你曾擔心寶寶喝得夠不夠，或對他的成長有疑慮，你的兒科醫師或健康訪視員可以讓你安心，並為你做檢查。
- 從六個月起：一天喝幾口到大約 2 盎司（60 毫升）的水是常見的
- 在滿一歲之前，母乳或配方奶仍是主要飲品
- 不要強迫喝水；讓寶寶按自己舒適的程度小口喝
- 隨著副食品增加，飲水量自然會上升
開口杯與鴨嘴杯的比較
在引入飲水時，開口杯（或沒有閥門的小型自由流動杯）是推薦的選擇。用開口杯喝水有助於發展寶寶在說話和進食時所需的嘴唇、舌頭與下顎協調能力，並鼓勵成熟的小口啜飲與吞嚥，而不是使用奶瓶時的吸吮模式。
帶有硬式吸嘴和閥門的鴨嘴杯需要吸吮，而且若整天不停使用，可能讓牙齒長時間浸泡在液體中，進而造成牙齒問題。衛生主管機關通常建議逐步戒除奶瓶，避免依賴帶防漏閥的杯子，目標是讓孩子在大約十二到十八個月時戒掉奶瓶。
用開口杯喝水一開始會弄得一團亂，這完全正常。先在杯底放極少量的水，協助寶寶輕輕傾斜杯子，並預期在他學會這項技能的過程中會滴得到處都是。嬰兒尺寸的杯子、斜口杯（doidy 杯），或一個小型開口杯都很適合。
- 開口杯或自由流動杯有助於語言與進食發展
- 避免整天依賴硬吸嘴、帶閥門的鴨嘴杯
- 目標是在大約十二到十八個月時逐步淘汰奶瓶
- 預期一開始會弄髒；只給一點點水來練習
用餐時提供飲水
用餐時間是提供飲水最簡單、最自然的時機。在餐椅托盤上放一個小開口杯，與食物擺在一起，讓寶寶可以在吃東西時小口喝水，幫助吞下新的口感，並建立用餐時喝水、而不是去拿甜飲料的健康習慣。
用餐時喝水也有助於緩解寶寶剛開始吃副食品時有時會出現的便秘，因為消化系統正在適應新的食物。搭配水果、蔬菜和全穀類等富含纖維的食物，一點點水就能讓腸道保持舒適。
在兩餐之間，母乳或配方奶在第一年裡仍是首選飲品。你不需要一整天不停地提供水；通常用餐時給一杯（以及在寶寶滿六個月後、天氣炎熱時多給一點），就足夠了。
- 每一餐固體食物時提供一小杯開口杯的水
- 小口喝水有助於吞下新口感並緩解早期便秘
- 第一年裡，兩餐之間仍以餵奶為主要飲品
- 炎熱天氣：寶寶開始吃副食品後，多給一點水沒問題
寶寶水分充足的徵兆
大多數父母都擔心寶寶是否攝取了足夠的水分，但令人安心的是，一個母乳或配方奶喝得好的寶寶，幾乎總是水分充足的。最清楚的日常徵兆，就是規律地更換濕尿布，且尿液顏色偏淡、氣味溫和，在發育良好的寶寶身上通常一天約有六片或更多的濕尿布。
水分充足的其他徵兆包括嘴巴和舌頭濕潤、哭泣時有眼淚、行為機警且安定，以及體重隨時間穩定增加。你不需要靠加水來維持年幼寶寶的水分，所以請把重點放在回應式、頻繁的餵奶上。
值得了解脫水的徵兆，這樣在寶寶身體不適時，尤其是嘔吐、腹瀉或發燒時，你才能迅速應對。如果你注意到任何這些跡象，請立即聯絡你的醫師或健康訪視員，因為寶寶脫水的速度可能比年紀較大的孩子更快。
- 一天有六片或更多濕尿布，尿液顏色偏淡、氣味溫和
- 嘴巴濕潤、哭泣時有眼淚，且行為機警
- 脫水警訊：濕尿布減少、尿液顏色深、口乾、囟門凹陷、嗜睡、沒有眼淚
- 若寶寶身體不適或出現這些跡象，請迅速尋求醫療建議
自來水、瓶裝水與煮沸基本知識
在大多數擁有安全公共供水的地區，自來水對寶寶來說是不錯的選擇。對於六個月以下的寶寶，用來沖泡配方奶或飲用的水應該先煮沸再放涼。六個月之後，只是在用餐時小口喝水的健康寶寶通常不再需要把水煮沸，不過查看當地的指引是明智的做法。
避免把水煮過頭，或把同一份水反覆重新煮沸，因為這會使礦物質濃縮。把新鮮的水煮沸一次，放涼後使用即可。如果你選擇瓶裝水，請挑選無氣泡（非碳酸）、低礦物質的款式，並確認鈉含量低（最好遠低於每公升 200 毫克）；有些天然礦泉水的礦物質含量對寶寶來說太高了。大多數瓶裝水並非無菌，所以對六個月以下的寶寶來說，使用前仍應煮沸並放涼。
關於氟化物：許多自來水供應含有氟化物，有助於保護牙齒，但含量會因地區而異，而瓶裝水往往含有極少或完全不含氟。沒有必要單純為了補充水分而特地尋找或避開含氟的水。如果你對氟化物與寶寶的牙齒健康有疑問，你的牙醫、兒科醫師或健康訪視員可以根據你當地的水質提供建議。
- 安全的自來水適合飲用；六個月以下，請先煮沸並放涼
- 六個月之後，用餐時小口喝水通常不需要煮沸
- 不要把水煮過頭或反覆重新煮沸（會使礦物質濃縮）
- 選擇無氣泡、低鈉的瓶裝水；它並非無菌，所以給六個月以下寶寶使用前要煮沸
- 就氟化物與你當地的供水，向你的牙醫或醫師諮詢
為什麼不需要果汁和甜飲料
寶寶其實不需要果汁、濃縮果汁飲料、調味奶，或任何含糖或碳酸飲料。主要的兒科指引建議在第一年完全不要喝果汁，對幼兒也只給少量、有限的量（如果要給的話），而且務必用杯子喝、最好搭配用餐。完整的水果是比果汁好得多的選擇，能提供纖維和飽足感，而不會帶來大量的游離糖。
甜飲料會排擠奶水和食物、助長蛀牙、養成對甜味的偏好，並增加不必要的熱量。即使是標榜給嬰幼兒的飲料，含糖量也可能很高，所以值得仔細閱讀標示並保持謹慎。
在第一年裡，請堅持只喝母乳或配方奶，並在開始吃副食品後，於用餐時加上少量小口的白開水。滿十二個月後，水和（適合的話）純全脂牛奶就是日常可以提供的飲品。這能讓寶寶的牙齒保持健康，也讓他的食慾調整到傾向營養的食物。
- 第一年不喝果汁；改為提供完整的水果
- 避免濃縮果汁飲料、調味或加糖的奶，以及碳酸飲料
- 甜飲料會助長蛀牙，並排擠奶水和食物
- 白開水和奶就是幼兒唯一需要的飲品
常見問題
天氣炎熱時可以給我的新生兒喝水嗎？
不行。大約六個月以下的寶寶不應該喝白開水，即使在炎熱的天氣裡也一樣。應該改為更頻繁地餵母乳或配方奶，這能提供他們所需的全部水分。給年幼嬰兒喝水可能危險地稀釋他們的血鈉。如果你擔心寶寶過熱或喝奶不順，請聯絡你的醫師或健康訪視員。
寶寶幾歲可以開始喝水？
健康、足月出生的寶寶可以在約六個月、開始吃固體食物時，用開口杯開始小口喝水。在六個月之前，母乳或配方奶就能供給他們所需的全部水分。在第一年裡，務必把水當作餵奶之外的補充，而不是用來取代餵奶。
六個月大的寶寶應該喝多少水？
沒有嚴格的量。開始吃副食品後，一整天喝幾口到大約 2 盎司（約 60 毫升）的水是常見的，且大多在用餐時提供。母乳或配方奶應仍是主要飲品。讓寶寶按自己舒適的程度小口喝，而不要鼓勵大量飲水，因為那會降低他對營養的奶水和食物的食慾。
喝水該用開口杯還是鴨嘴杯？
建議使用開口杯或沒有閥門的自由流動杯。用開口杯喝水有助於發展寶寶在說話和進食時所需的口腔肌肉，並鼓勵成熟的小口啜飲。帶硬吸嘴、有閥門的鴨嘴杯需要吸吮，若整天使用可能造成蛀牙。一開始會弄得一團亂，所以先給一點點水來練習。
如果寶寶便秘，需要給他額外的水嗎？
等寶寶開始吃副食品後，在用餐時提供少量小口的水，可以幫助緩解剛開始吃固體食物時有時會出現的便秘，並搭配富含纖維的水果、蔬菜和全穀類。對於六個月以下的寶寶，不要給水；請就便秘問題向你的醫師或健康訪視員諮詢，因為年幼嬰兒的處理方式不同。
可以給我的寶寶喝果汁嗎？
第一年完全不建議喝果汁，對幼兒也只給少量（如果要給的話），而且務必用杯子喝、最好搭配用餐。完整的水果是更好的選擇，因為它能提供纖維和飽足感，而不含濃縮的糖。果汁和其他甜飲料可能助長蛀牙，並排擠奶水和營養的食物。
自來水還是瓶裝水對寶寶比較好？
在擁有安全公共供水的地區，自來水是不錯且方便的選擇。對於六個月以下的寶寶，用來飲用或沖泡配方奶的水應該先煮沸再放涼。如果你偏好瓶裝水，請選擇無氣泡、低鈉的款式（最好遠低於每公升 200 毫克的鈉）；因為大多數瓶裝水並非無菌，所以給六個月以下的寶寶使用時也應煮沸並放涼。
我需要為寶寶把水煮沸嗎？
對於六個月以下的寶寶，是的，請把水煮沸並放涼後，再用來飲用或沖泡配方奶。六個月之後，只是在用餐時小口喝水的健康寶寶通常不再需要把水煮沸，不過查看你當地的指引是明智的做法。避免把水煮過頭或反覆重新煮沸，因為這會使礦物質濃縮。
我的寶寶水分攝取足夠有哪些徵兆？
水分充足的寶寶通常一天約有六片或更多的濕尿布，尿液顏色偏淡、氣味溫和，嘴巴濕潤、哭泣時有眼淚、行為機警，且體重穩定增加。一個母乳或配方奶喝得好的寶寶幾乎總是水分充足的。要留意脫水的跡象，例如濕尿布減少、尿液顏色深、口乾或嗜睡，若寶寶身體不適請迅速尋求醫療建議。
喝水會讓我的寶寶太飽嗎？
會，尤其是對較年幼的寶寶。水沒有熱量，所以喝太多會抑制寶寶對母乳、配方奶和固體食物的食慾，而這些才是支持他成長的養分。這就是為什麼在第一年裡，水是在用餐時小口提供，同時以奶為主要飲品。如果你的寶寶似乎偏好水而非奶或食物，請向你的兒科醫師提及這件事。
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