夏季如何幫寶寶補充水分
最後更新 2026年7月 · 由 Nibli 編輯團隊審核
一份清楚又貼心的指南，教你在天氣轉熱時，讓 6 到 12 個月的寶寶過得舒適、不缺水。
當氣溫節節上升，擔心寶寶是否喝得夠自然是難免的。好消息是，夏天要讓寶寶不缺水，通常比爸媽想像中簡單。對於未滿 12 個月的寶寶來說，母乳或配方奶仍然扮演最主要的角色，等到開始吃副食品後，再搭配少量的水和富含水分的食物，就能補足不足的部分。
這份指南會帶你了解炎熱天氣中真正重要的幾件事：為什麼奶仍是最主要的飲品、什麼時候可以給水、給多少才適當、哪些食物能額外補充水分，以及如何及早辨識脫水和過熱的徵兆。內容依循一般小兒科的建議，讓你能安心以對，而不必在每個炎熱的午後都提心吊膽。
你也會學到哪些東西該避開，包括果汁，以及六個月前給過多的白開水，這兩者往往弊大於利。每個寶寶都不一樣，因此請把這份指南當作友善的起點，若你對自己的寶寶有特別的疑慮，請向小兒科醫師或健康訪視員諮詢。
Key takeaways
- 整個第一年，母乳或配方奶都是最主要的飲品，即使在炎熱天氣也一樣。
- 未滿六個月的寶寶不需要額外喝水；請改為多餵奶。
- 從六個月起，用餐時用開口杯喝上幾小口水是可以的。
- 西瓜、香瓜、小黃瓜等富含水分的食物，能溫和地幫助補水。
- 第一年內切勿稀釋配方奶，也不要給果汁、濃縮果汁飲料或含糖飲品。
- 認識脫水徵兆：濕尿布變少、嘴巴乾，以及異常嗜睡。
- 讓寶寶保持涼爽、待在遮蔭處，天氣熱時更頻繁地餵奶。
夏天寶寶真的需要喝水嗎？
對於未滿六個月的寶寶，答案幾乎都是不需要。母乳和配方奶的成分大部分是水，能提供年幼寶寶所需的全部水分，即使在炎熱的日子也一樣。給這麼小的寶寶額外的白開水，反而會佔滿他們小小的胃、減少喝奶量，某些情況下還可能打亂身體裡礦物質的平衡。
等到寶寶大約六個月大、開始吃副食品後，在用餐時搭配小口小口地喝水是可以的，在炎熱天氣裡也有幫助。但水只是加分項，並不能取代奶。當寶寶在溫熱天氣裡看起來口渴或煩躁時，奶仍應是你最常選擇的飲品。
如果天氣非常熱、寶寶看起來特別口渴，對親餵的寶寶來說，最簡單的做法就是更頻繁地哺乳。喝配方奶的寶寶則可以把平常的餐次稍微增加頻率，而不需要喝大量的水。
未滿 12 個月，奶仍是最主要的飲品
這是夏季補水最重要的一點。無論你的寶寶是親餵、喝配方奶，還是兩者混合，在整個第一年裡，奶都是水分與營養最主要的來源。炎熱天氣並不會改變這一點。
與其一開始就給水，不如在炎熱的日子裡更頻繁地餵奶。親餵的寶寶可能會想要以較短、較頻繁的方式哺乳，這完全正常。不需要在配方奶裡加水或加以稀釋，因為奶粉罐上的沖泡說明本來就是為了讓寶寶獲得適當水分而設計的。
- 親餵的寶寶：依需求哺乳，天氣熱時更頻繁地餵奶。
- 喝配方奶的寶寶：維持標準的沖泡比例，必要時把平常的餐次增加頻率。
- 切勿為了讓配方奶更耐用或補充水分而加水稀釋。
- 放涼的煮沸開水（給未滿六個月、喝配方奶的寶寶）只能給極少量，並且要先與你的醫療照護人員討論過。
何時給水、給多少
大約從六個月起，當寶寶開始吃副食品時，你就可以在用餐時，用開口杯或自由流動（無閥門）的杯子提供少量的水。這有助於消化、讓寶寶習慣用杯子喝水，並在夏天額外補充一點水分。
不需要硬性追求某個攝取量。一開始，用餐時喝上幾小口就很足夠了。隨著寶寶長大、吃更多副食品，他們自然會多喝一點水。讓寶寶的口渴感和興趣來引導，而不是設定要達到多少毫升。
- 用開口杯或自由流動的杯子給水，不要用奶瓶，以保護正在發育的牙齒。
- 從用餐時的幾小口開始；沒有每日一定要喝完的份量。
- 若有需要，給未滿六個月的寶寶喝放涼的煮沸白開水；六個月起，大多數地區的新鮮自來水就沒問題。
- 在第一年的下半年，隨著副食品增加，逐步增加給水量。
有助補水、富含水分的食物
當寶寶開始吃副食品後，有些蔬果因為主要由水分組成，能悄悄提高水分攝取。它們是夏季餐點中清爽的加分選擇，也是一種溫和、以食物為本的方式，不必只靠喝的就能補足水分。
務必依照寶寶的階段，把這些食物切成不易嗆噎的形狀。柔軟的食物若是圓形、質地偏硬或切成大塊，仍可能造成危險，因此請用心地切製與準備。
- 西瓜：去籽後切成柔軟的薄條，或壓成小塊。
- 小黃瓜：削皮後煮軟切成條狀，或為較小的寶寶刨成絲；大條的生黃瓜條可能有嗆噎風險。
- 香瓜（洋香瓜或蜜瓜）：選熟軟的，切成適合月齡的條狀或塊狀。
- 水蜜桃：選熟軟的、去皮後切成好入口的小塊。
- 草莓、藍莓之類的莓果：切成四等份或壓碎，去掉圓形的嗆噎形狀。
- 蒸熟或煮熟的蔬菜，例如櫛瓜，也含有豐富的水分。
寶寶可能脫水的徵兆
認識脫水的早期徵兆，能幫助你在炎熱的日子或生病期間迅速反應。輕微脫水通常可以在家透過更頻繁地餵奶來處理，但比較嚴重的徵兆則需要立即就醫。
相信你的直覺。如果寶寶看起來不舒服、異常嗜睡，或很難叫醒，請不要等待；立即聯絡你的小兒科醫師、醫療照護人員或緊急救護單位。
- 濕尿布比平常少，或尿液明顯變得更深、氣味更重。
- 嘴巴乾、嘴唇乾，或哭的時候幾乎沒有眼淚。
- 頭頂的囟門（軟軟的凹陷處）出現凹陷。
- 異常嗜睡、軟綿綿無力，或很難喚醒。
- 呼吸急促、手腳冰冷或出現斑駁紋路，或整體看起來不太舒服。
辨識與預防過熱
夏天裡，補水和體溫息息相關。寶寶調節體溫的能力不如大人，所以幫他們補水的一大重點，其實就是讓他們保持涼爽、遠離直接的高溫。
留意過熱的徵兆，例如皮膚泛紅或黏濕、呼吸急促，或摸起來胸背發熱的寶寶。摸後頸或胸口比摸手腳更能準確判斷體溫，因為手腳即使在寶寶很熱時也可能摸起來偏涼。
- 讓寶寶遠離直射的陽光，尤其是上午稍晚到下午時段之間。
- 幫寶寶穿著輕薄、寬鬆、透氣的衣物，在室內時脫掉多餘的衣層。
- 善用遮蔭、通風良好的推車遮罩，以及涼爽的房間，並把電風扇對著寶寶以外的方向擺放。
- 更頻繁地餵奶，因為多餵幾次同時有助於補水與安撫。
- 未滿六個月的寶寶應完全避免曝曬在直射的陽光下。
哪些東西不要給寶寶
有些飲品和習慣即使出於好意，也可能損害寶寶的水分與健康。避開這些，能讓夏季餵食保持安全又單純。
尤其是果汁，對寶寶毫無益處，還會排擠喝奶量、讓正在發育的牙齒接觸到糖分。六個月前給任何較大量的白開水也可能真的有風險，因此除非醫療專業人員另有建議，最好避免。
- 第一年內不要給果汁、濃縮果汁飲料、糖漿飲料，或任何含糖或調味的飲品。
- 六個月前不要給大量白開水；奶就能提供所有需要的水分。
- 寶寶滿一歲前，食物或飲品中不要額外添加糖、鹽或蜂蜜。
- 不要為了讓配方奶更耐用或補充水分而加水稀釋。
- 避免冰涼的飲料或堅硬的冰塊；請提供涼爽而非冰凍的選擇。
簡單的夏季補水日常
把這些整合起來，一套好的炎熱天氣日常，是以奶為核心，等開始吃副食品後加上幾小口的水，並仰賴富含水分的食物帶來清爽的加分。讓寶寶保持涼爽、留意上述徵兆，並比平常稍微更頻繁地餵奶。
你不需要特別的產品或複雜的時間表。穩定的作息、遮蔭，以及回應式餵食，就能讓大多數寶寶舒適地度過夏季。
- 依需求餵奶，並在炎熱的日子更頻繁地餵。
- 從六個月起，用餐時用開口杯讓寶寶喝上幾小口水。
- 把有助補水的蔬果切成不易嗆噎的形狀再給寶寶。
- 讓寶寶保持涼爽、待在遮蔭處，並穿著輕便。
- 檢查尿布與情緒，若發現脫水徵兆就聯絡你的醫療照護人員。
常見問題
我的寶寶夏天需要喝水嗎？
未滿六個月，不需要。母乳或配方奶就能提供寶寶所需的全部水分，即使在炎熱的日子也一樣。大約從六個月起，用餐時喝上幾小口水是可以的，但當寶寶口渴時，奶仍應是你主要提供的飲品。
天氣熱時，我可以給寶寶喝多少水？
從六個月起，每餐喝上幾小口就很足夠了。沒有每日一定要達到的份量；讓寶寶的口渴感來引導你。水是額外的補充，並不能取代奶，所以請照常繼續餵奶。
天氣熱時，我可以給新生兒喝水嗎？
最好不要給新生兒喝白開水。對年幼的寶寶來說，額外的水會佔滿他們小小的胃、減少喝奶量，並打亂身體裡礦物質的平衡。如果天氣熱，請改為更頻繁地提供母乳或配方奶。
外面天氣熱時，我應該多餵奶嗎？
應該的。在炎熱的日子，親餵的寶寶可能會想要更頻繁、以較短的方式哺乳，喝配方奶的寶寶則可以把平常的餐次稍微增加頻率。多餵奶是讓未滿一歲的寶寶在炎熱天氣中保持水分最安全的方式。
哪些食物有助於讓寶寶補充水分？
當寶寶開始吃副食品後，西瓜、香瓜、小黃瓜和熟軟的水蜜桃等富含水分的食物，能額外補充水分。請依寶寶的階段，把它們切成柔軟、不易嗆噎的形狀。在正常餵奶之外，這些是夏季清爽的加分選擇。
我可以給寶寶喝果汁來補充水分嗎？
不可以。果汁對未滿一歲的寶寶沒有真正的益處，會減少喝奶量，還會讓正在發育的牙齒接觸到糖分。要補水的話，請堅持以奶為主，六個月起搭配幾小口的水，以及富含水分的食物。
我要怎麼知道寶寶是不是脫水了？
留意濕尿布變少、尿液變深、嘴巴乾、哭時幾乎沒有眼淚、囟門凹陷，或異常嗜睡。輕微的徵兆通常可以透過更頻繁地餵奶來改善。如果寶寶看起來很不舒服或很難叫醒，請立即尋求醫療協助。
給水應該用奶瓶還是杯子？
大約從六個月起，用開口杯或自由流動（無閥門）的杯子給水最好，因為這有助於保護正在發育的牙齒，並培養用杯子喝水的能力。如果你有使用奶瓶，就把奶瓶留給餵奶時使用。用餐時喝上幾小口，是很理想的起點。
夏天給寶寶喝冰的或加冰的飲料安全嗎？
涼的飲料沒問題，但要避開非常冰的飲料和堅硬的冰塊，它們可能讓寶寶不舒服或造成嗆噎風險。請提供涼水或涼奶，而非冰凍的選擇。用奶或軟質水果自製、適合月齡的冷凍點心，會是更溫和的降溫方式。
我要怎麼防止寶寶過熱？
讓寶寶遠離直射陽光、幫他們穿著輕薄寬鬆的衣物，並善用遮蔭與涼爽通風的房間。摸後頸或胸口來判斷體溫，而不是摸手腳。更頻繁地餵奶，也同時有助於降溫與補水。
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