黑棗乾適合寶寶

寶寶何時可以吃黑棗乾

寶寶開始吃副食品後，從大約 6 個月起就能吃黑棗乾。

把黑棗乾泡在熱水中至膨脹飽滿，然後打成滑順果泥或切得很細；要到很久之後才提供整塊，且須充分軟化並切過。

黑棗泥是廣為人知緩解便秘的溫和良方，從一兩茶匙開始，再慢慢增加。

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• 💚纖維，有助於健康消化並幫助緩解便秘。
• 💚山梨醇，一種天然糖醇，能溫和地軟化糞便。
• 💚鉀，支持肌肉與心臟功能。
• 💚鐵，提供少量植物性鐵質（搭配維他命 C）。
• 💚維他命 K，支持骨骼健康與血液凝固。
• 💚抗氧化物，支持整體健康。

如何為寶寶提供黑棗乾

6–9 個月：把黑棗乾泡軟並打成滑順果泥；用預先盛好的湯匙提供一兩茶匙，或拌入燕麥粥或優格中，對便秘特別有幫助。

6–9 個月：把黑棗泥與西洋梨泥或蘋果泥混合，做成溫和、有助消化的混合泥。

9–12 個月：隨著抓握能力（拇指與食指捏取）發展，把切得很細、充分軟化的黑棗乾拌入粥中。

12 個月以上：把柔軟切碎的黑棗乾用於烘焙和粥品（仍要避免整顆黑棗乾；為了牙齒只提供少量）。

適合寶寶的黑棗乾食譜

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❓常見問題

• ✓絕不要提供整顆黑棗乾，它們會有噎到的風險；要打成泥或切得很細並軟化。
• ✓仔細檢查確認沒有殘留任何果核（籽），購買去核黑棗乾並逐一檢查。
• ✓從少量開始引入；黑棗乾的糖分和纖維都很濃縮，吃太多會使糞便變稀。
• ✓把果乾隨餐供應，而非當作常吃的零食（它又黏又甜，對牙齒不理想）。
• ✓把黑棗泥當作便秘良方時要逐步使用，慢慢增加。
• ✓讓寶寶坐直，並隨時在旁監督進食。