這正常嗎？
是的。當寶寶開始吃副食品時，他們的消化系統正在學習新的質地和數量。短暫的夜間醒來、淺眠或更多的脹氣是常見的，通常在一兩週內會過去。
這並不意味著您的寶寶在晚上需要更多的副食品。世界衛生組織和美國兒科學會都指出，母乳或配方奶在第一年仍然是主要的營養來源，副食品在大約 6 個月時開始，以補充奶類。英國國民健康署也保證，在斷奶期間，睡眠可能會有所變化，而規律的作息有助於改善。
如果您的寶寶其他方面都很好，白天快樂且在成長，這種短暫的睡眠倒退通常是正常且暫時的。
為什麼會發生
- 肚子調整和脹氣，因為腸道正在學習處理新的質地和份量。
- 便秘或大便較鬆，特別是低纖維餐或突然改變，可能會引起不適。
- 如果副食品佔據了餵奶的時間，導致奶量過少，可能會造成夜間飢餓。世界衛生組織和美國兒科學會強調，母乳在第一年仍然是主要的營養來源。
- 晚餐時間距離睡覺時間太近，導致肚子非常飽滿或引發反流不適。
- 6 到 9 個月的典型發展，如出牙和新技能，可能會暫時影響睡眠。
- 食物反應或不耐受。過敏的跡象可能包括蕁麻疹、嘴唇或臉部腫脹、喘息或反覆嘔吐，這些都會干擾睡眠。
何時需要聯繫醫生
- 在嘗試新食物後出現過敏跡象，如蕁麻疹、嘴唇或臉部腫脹、喘息、呼吸困難或反覆嘔吐。若出現呼吸問題，請立即就醫。
- 嘔吐物或大便中有血，或黑色焦油狀大便。
- 綠色嘔吐、持續嘔吐、腹部腫脹硬塊或劇烈腹痛。
- 脫水跡象，如口腔非常乾燥、沒有眼淚、囟門凹陷或 6 個月後 24 小時內尿布少於約 4 次濕尿布。
- 便秘伴隨硬便和持續超過 3 天的疼痛、體重增長不良或體重減輕。
今天可以嘗試的措施
保持奶類優先
在提供副食品之前先餵母乳或配方奶，並保持您平常的奶類餵食次數。世界衛生組織和美國兒科學會指出，母乳在 12 個月內仍然是主要的營養來源。根據美國兒科學會和英國國民健康署的建議，不要在奶瓶中添加穀物。
提前晚餐時間
在睡覺前 2 到 3 小時提供最後一餐副食品，這樣您的寶寶就不會在非常飽的情況下入睡。保持晚上的奶類餵食不變。將新食物（包括過敏原）安排在早餐或午餐，而不是晚上。
從小份量開始，逐漸增加
從小份量開始，每種食物約 1 到 2 茶匙到幾湯匙，並根據寶寶的反應進行調整。提供富含鐵的食物，搭配水果和蔬菜，以支持消化。
緩解脹氣和便秘
從 6 個月開始，根據英國國民健康署的建議，在用餐時提供幾口水。包括像梨、梅乾、豌豆和燕麥等富含纖維的選擇。餐後拍嗝，嘗試輕柔的肚子按摩，並在睡前做自行車腿運動。
保護小睡和睡前作息
保持適合年齡的清醒時間、平靜的放鬆過程和一致的就寢時間。過度疲勞的寶寶往往會更頻繁地醒來，即使他們吃得很好。
記錄並調整
保持簡單的飲食和睡眠日誌，持續 1 到 2 週。如果某種食物似乎影響了睡眠，暫停該食物，並在一週後的白天再試一次。
Frequently asked questions
在睡前給寶寶穀物或額外的副食品會幫助他們睡得更好嗎？
可能不會。研究顯示副食品並不改善睡眠，而美國兒科學會和英國國民健康署建議不要在奶瓶中添加穀物。肚子過飽可能會使睡眠變差。保持晚上的奶類餵食，並在晚上早些時候提供副食品。
開始吃副食品後，睡眠倒退通常會持續多久？
大多數寶寶在 3 到 14 天內會恢復正常，因為份量、時間和奶量會趨於平衡。如果夜間仍然困難超過兩週，請檢查晚餐的時間、份量和白天的小睡。
6 到 9 個月大的寶寶晚餐應該是什麼樣的？
小份量的柔軟質地食物，寶寶可以處理，搭配富含鐵的食物加上水果或蔬菜。根據寶寶的飢餓和飽足感進行調整，然後提供平常的晚間奶類。
我應該在用餐時提供水嗎？
是的，從 6 個月開始，英國國民健康署建議在用餐時提供幾口水。避免果汁。在第一年內，奶類餵食仍應是寶寶的主要飲品。
新的食物可能會影響睡眠嗎？
可能會。脹氣、便秘或敏感性可能會影響夜間睡眠。每天早些時候一次引入一種新食物，並保持簡單的日誌以識別模式。注意過敏跡象，如蕁麻疹、腫脹、喘息或反覆嘔吐。
我怎麼知道我的寶寶在吃副食品的同時獲得足夠的奶類？
繼續在提供副食品之前餵奶，並觀察寶寶的尿布是否定期濕潤、精力充沛和穩定增長。世界衛生組織和美國兒科學會的指導是，母乳在 12 個月內仍然是主要的營養來源。
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