وعاء سمك القرنبيط والدخن for Babies (7m+)

groceryالمكونات

• 40 جرام من فيليه السمك الأبيض (مثل القد أو الهادوك)، بدون جلد
• 20 جرام من الدخن (جاف)
• نصف كوب من زهرات القرنبيط
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (اختياري، >6 أشهر)
• نصف كوب من الماء

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   اغسل الدخن واطبخه في الماء على نار هادئة حتى يصبح طريًا جدًا وشبيهًا بالحبوب، حوالي 12-15 دقيقة.

2. 2

   بخار زهرات القرنبيط حتى تصبح طرية جدًا وسهلة الهرس.

3. 3

   بخار السمك برفق حتى ينضج تمامًا ويتفتت، ثم قم بإزالة أي عظام بعناية.

4. 4

   امزج الدخن المطبوخ والقرنبيط والسمك في وعاء واهرسهم جيدًا حتى تحصل على قوام ناعم وطرية.

5. 5

   إذا كنت تستخدم زيت الزيتون، قم بتحريكه وضبط القوام بقليل من الماء الدافئ إذا لزم الأمر.

6. 6

   دعها تبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة