هرس البطاطا مع الماكريل والسبانخ للاطفال (12 شهر+)

groceryالمكونات

• 60 جرام من فيليه الماكريل الطازج، بدون جلد وعظم بالكامل
• بطاطا صغيرة واحدة، مقشرة ومقطعة
• حفنة من أوراق السبانخ الطازجة
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• 2-3 ملاعق كبيرة من الماء أو سائل الطهي غير المملح

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   اغلي البطاطا المقطعة في الماء لمدة 10-12 دقيقة حتى تصبح ناعمة جداً.

2. 2

   بخار أو اطبخ الماكريل برفق حتى ينضج تماماً ويتفتت، ثم تحقق بعناية من أي عظام متبقية.

3. 3

   اذبل السبانخ في مقلاة مع رشة من الماء حتى تصبح ناعمة.

4. 4

   اهرسي البطاطا مع السبانخ والماكريل المفتت، مع إضافة الماء أو سائل الطهي للحصول على قوام هرس ناعم.

5. 5

   أضف زيت الزيتون وامزج جيداً حتى يتجانس الخليط.

6. 6

   اتركه ليبرد إلى درجة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة

❓الأسئلة المتكررة