Er dette normalt?
Ja. De fleste familier er afhængige af hurtige sammensætninger, rester og hjælp fra fryseren. Babyer har ikke brug for komplicerede opskrifter til hvert måltid.
AAP og NHS anbefaler at tilbyde en variation af teksturer og jernrige fødevarer fra omkring 6 måneder. Købte varer, som almindelig yoghurt, dåsebønner, frosne grøntsager og usaltet dåsefisk, er fine valg, når de har lavt indhold af tilsaltet salt og sukker.
Ernæringen balancerer ud over ugen. Sigter efter jernkilder, protein, grøntsager og eksponering for almindelige allergener, når de først er introduceret, over flere dage.
Babyer kan ofte spise modificeret familieføde. Undgå salt og hårde eller runde kvælningsrisici, og juster teksturen til din babys færdigheder.
Hvorfor det sker
- Korte vågne vinduer og lure begrænser madlavningstiden.
- Arbejds-, pasnings- og aftenpres gør hjemmelavede måltider urealistiske.
- Beslutningstræthed og perfektionisme fra sociale medier.
- Begrænset køkkenplads eller værktøjer, eller madlavning mens du holder øje med en baby.
- Bekymring for allergener eller kvælning, der bremser dig.
- Tandfrembrud eller trætte babyer, der spiser bedre med meget hurtige, velkendte fødevarer.
Tidsbesparende, ernæringssmarte genveje
90-sekunders morgenmadsskål
Helmælk græsk yoghurt plus moset banan plus hurtige havregryn. Rør peanutpulver eller et tyndt lag af glat nøddebutter i efter sikker introduktion, eller brug soyayoghurt hvis mælke-fri. Tilsæt bløde frugter ved siden af. Undgå honning før 12 måneder. Se vores morgenmadside til babyer på /baby-breakfast-recipes.
3-minutters avocado bønne mos
Mos en halv avocado med 2 til 3 spiseskefulde dåsebønner uden salt, der er drænet og skyllet. Tynd med modermælk, modermælkserstatning eller vand efter behov. Server med bløde toaststænger eller fodr med ske. Bønner giver jern og protein, og avocado tilføjer energi og fedt. Par med vitamin C-frugt for at støtte jernoptagelsen.
5-minutters æg eller tofu scramble
Rør et helt æg sammen, indtil det er blødt og fugtigt, eller smuldre silken tofu med spinat og lidt olivenolie. Skær i let-gribbare stykker til baby-ledet fodring eller tilbyd med ske. Æg er en kilde til jern og cholin og er en tidlig allergen, som AAP og ESPGHAN opfordrer til at introducere i spædbarnsalderen.
Fryser proteinterninger til 60-sekunders måltider
Batch-kog linse bolognese, strimlet kylling i lav-sodium bouillon, laks eller bønneboller. Portioner i isterningebakker eller silikone mini-kopper. Genopvarm 2 til 3 terninger med en stivelsesbase og bløde grøntsager for en komplet tallerken på få minutter. Mærk med dato og brug inden for 2 til 3 måneder.
Øjeblikkelige baser du kan holde i 3 dage
Opbevar kogt couscous, quinoa eller små pastaer i køleskabet. Mikrobølgeovn en sød kartoffel natten før, køl den derefter og skær i terninger. Ved måltid, tilsæt olivenolie, optøede ærter og en protein-topper. Sigter efter bløde, mosbare teksturer omkring kikærtestørrelse eller blødere.
One-pan plade middag der mætter alle
Steg kyllingelår og rodfrugter på samme tid. Krydr familiens portion efter tilberedning og hold babys portion usaltet. Riv kyllingen fint og mos grøntsagerne med olivenolie. Du har nu 2 til 3 middage med minimal aktiv tid.
Snacktallerken skabelon der er et rigtigt måltid
Sammensæt på 5 minutter: 1 protein (yoghurt, tofu, æg, bønner), 1 jernkilde (kød, bønner, jernberiget morgenmad), 1 grøntsag (bløde frugter eller kogte grøntsager), 1 energiføde (brød, pasta, kartoffel), og 1 fedt (olivenolie, avocado, frø- eller nøddebutter hvis sikkert). Små portioner er fine. Se /baby-portion-sizes for cues.
Allergen autopilot mens du er travlt
Efter sikre første smagsprøver, hold allergener i rotation et par gange om ugen hver. Rør peanutpulver i yoghurt, tilbyd omeletstrimler, smuldret kogt laks i couscous, smør tynd sesam- eller mandelsmør på toaststænger. Tidlig og regelmæssig eksponering støttes af AAP og ESPGHAN for at hjælpe med at reducere allergirisiko. Se /baby-allergen-introduction-guide.
Smarte købte genveje
Hold lav-forberedelses basisvarer: frosne blandede grøntsager, dåsebønner eller laks uden salt, almindelig helmælk yoghurt, usødet æblemos, instant havregryn, for-kogte linser, fuldkornsbrød eller tortillas, dåsegræskar. Skyl dåsemad for at reducere natrium. Poser kan være lejlighedsvise backups, men tilbyder også klumpede teksturer ved 6 til 9 måneder, som NHS og AAP opfordrer til.
15-minutters weekendplan der betaler sig hele ugen
Kog 2 proteiner (linser og kylling), 1 korn (quinoa eller små pastaer), og 2 grøntsager (ristede gulerødder, ærter). Portioner seks babyportioner, opbevar i køleskabet i 2 dage og fryse resten. Skabelon for hvert måltid: Base 2 til 4 spiseskefulde plus Protein 2 til 3 spiseskefulde plus Grøntsag 2 til 3 spiseskefulde plus Fedt drys. Hold en simpel rotation fra mandag til fredag og gentag.
Hvornår skal du kontakte din børnelæge
- Baby nægter konsekvent de fleste faste fødevarer efter 7 til 8 måneder på trods af rolige, gentagne tilbud.
- Dårlig vægtøgning, vægttab, eller du er bekymret for væksten.
- Tegn på dehydrering som meget få våde bleer, mørk urin eller tør mund.
- Hyppig hoste, kvælning eller vådlydende vejrtrækning under måltider.
- Allergisymptomer efter fødevarer som nældefeber, hævelse, opkastning, hvæsen eller blod i afføringen.
- Vedholdende forstoppelse eller diarré der varer mere end en uge, eller opkastning der varer længere end 24 timer.
- Bleghed eller usædvanlig træthed der kan tyde på lavt jern.
Frequently asked questions
Er det okay at servere de samme få måltider flere gange om ugen?
Ja. Babyer lærer fra gentagelse. Over ugen, roter jernkilder, grøntsagsfarver, og når de først er introduceret, hold allergenerne regelmæssigt. Variation kan være simpel, som at bytte bønner ud med æg eller ærter med gulerødder.
Skal jeg lave alt fra bunden, eller er poser og glas okay?
Almindelige købte fødevarer kan være gode tidsbesparende løsninger. Se efter lavt eller intet tilsaltet salt og intet tilsætningssukker. Tilbyd nogle mosede eller bløde fingermad ud over glatte puréer, så din baby øver sig i teksturprogression omkring 6 til 9 måneder, som AAP og NHS opfordrer til.
Hvad er de hurtigste jernboosts når jeg har travlt?
Prøv jernberiget babymorgenmad blandet med yoghurt eller modermælkserstatning, mosede bønner eller linser med avocado, æg eller smuldret dåselaks. Tilsæt vitamin C-frugt eller grøntsager for at hjælpe optagelsen. Se /iron-rich-foods-for-babies.
Kan jeg mikrobølgeovn baby mad?
Ja. Brug mikrobølgesikre beholdere, opvarm i korte intervaller, rør godt rundt, og tjek temperaturen for at undgå varme pletter. Mikrobølge ikke i plastik, der ikke er mærket som mikrobølgesikre. Køl maden til varm, ikke hot.
Hvor længe holder rester?
Køl hurtigt, opbevar i køleskabet inden for 2 timer, og brug de fleste tilberedte rester inden for 2 dage, hvilket er i overensstemmelse med NHS råd. Fryse portioner, du ikke kan bruge inden for den tid. Genopvarm indtil dampende, og køl derefter for at servere.
Hvor meget skal min baby spise ved et måltid?
Appetitten varierer fra dag til dag. Et par spiseskefulde kan være nok. Tilbyd små portioner, følg sult- og mæthedssignaler, og lad babyen lede tempoet. Se eksempler på /baby-portion-sizes.
Hvor ofte skal jeg tilbyde allergener når jeg er travlt?
Efter sikre første smagsprøver, inkluder dem i normale måltider ugentligt. For eksempel, peanutpulver i yoghurt to gange om ugen, æg 1 til 3 gange om ugen, og fisk ugentligt, i overensstemmelse med AAP og ESPGHAN vejledning om tidlig introduktion.
Hvad med salt og sukker til hurtige bekvemmelighedsfødevarer?
Undgå tilsaltet salt og hold tilsatte sukker ude indtil 2 år ifølge AAP. Vælg dåsevarer uden salt, almindelig yoghurt og usødet frugt. Skyl dåsebønner eller grøntsager for at sænke natriumindholdet.
Har ammede babyer stadig brug for vitamin D, hvis måltiderne går godt?
Ja. AAP anbefaler 400 IU vitamin D pr. dag til ammede spædbørn og til flaskefodrede spædbørn, der ikke tager mindst omkring en liter modermælkserstatning dagligt. Dette er adskilt fra fødeindtaget.
Fodr din baby med selvtillid
Nibli er den personlige fodringspartner for forældre, der starter med faste fødevarer — opskrifter, tidsplaner, allergener og skærehjælpere, alt i én app.