Onko tämä normaalia?
Kyllä. Vastuujako ruokinnassa on laajalti käytetty, näyttöön perustuva lähestymistapa. Ellyn Satter kuvaa sen näin: vanhemmat päättävät, mitä, milloin ja missä ruokaa tarjotaan, ja lapset päättävät, syökö ja kuinka paljon. Monet lastenlääkärit käyttävät tätä mallia vähentääkseen valtaongelmia ja tukeakseen kasvua.
Amerikkalainen pediatrinen akatemia ja Maailman terveysjärjestö kannustavat reagoivaan ruokintaan, mikä tarkoittaa nälän ja kylläisyyden merkkien huomaamista, rakenteen tarjoamista ja paineen välttämistä. Tämä on hyvin linjassa vastuujakoon.
Vauvoille äidinmaito tai vauvanruoka on pääasiallinen ravinnon lähde noin 12 kuukauteen asti, ja kiinteät ruoat alkavat yleensä noin 6 kuukauden iässä, kun vauva osoittaa valmiutta. Voit silti käyttää mallia päättämällä ruokalistan ja ajankohdan, ja sitten antaa vauvan johtaa tahdissa ja ruokamäärässä.
Miksi tämä malli toimii
- Paine ottaa enemmän suupaloja kääntyy usein itseään vastaan, luoden valtaongelmia ja vähentäen syömistä ajan myötä.
- Lapset syntyvät vahvalla ruokahalun säätelyllä, ja kylläisyyden kunnioittaminen auttaa säilyttämään sen.
- Johdonmukaiset ateria- ja välipalarutiinit luovat ennakoitavaa nälkää ja vähentävät napostelua.
- Toistuva altistuminen edistää hyväksyntää. Monet lapset tarvitsevat 10–15 neutraalia altistumista uuteen ruokaan.
- Jaetut roolit vähentävät ahdistusta sekä vanhemmalle että lapselle, mikä parantaa ruokailukäyttäytymistä.
- Perhetyyliset ateriat ja yksi ruokalista tasapainottavat syömiskykyjä ilman pikaruokaa.
Milloin puhua lastenlääkärille
- Painoon liittyvät huolenaiheet, kuten kahden prosenttipisteen alittaminen kasvukäyrällä tai painonnousun puuttuminen 2 viikon ajan alle 12 kuukauden ikäisillä vauvoilla.
- Usein esiintyvä yskä, tukehtuminen, yökkäys, nielemiseen liittyvä kipu tai ateriat, jotka kestävät säännöllisesti yli 45 minuuttia.
- Kestävät yökkäykset useimpien aterioiden jälkeen, vakava ummetus tai kuivumisen merkit, kuten alle 4 märkää vaippaa 24 tunnin aikana vauvoilla, tumma virtsa tai lethargia.
- Erittäin rajalliset hyväksytyt ruoat, alle 10, ja ahdistus aterioilla yli 4 viikon ajan, mahdollinen ARFID tai ruokintahäiriö.
- Epäillyt ruoka-allergian oireet, kuten nokkosihottuma, kasvojen turvotus, hengitysvaikeudet tai verta ulosteessa. Hakeudu kiireelliseen hoitoon, jos hengitysvaikeuksia tai huulten tai kielen turvotusta esiintyy.
Miten aloittaa tänään
Julista roolit
Tällä hetkellä kirjoita tarralapulle: Vanhempi päättää mitä, milloin, missä. Lapsi päättää, syökö ja kuinka paljon. Laita se jääkaapin oveen ja sitoudu kokeilemaan sitä 7 päivän ajan.
Aseta yksinkertainen aikataulu
Tarjoa tänään 3 ateriaa ja 1–2 välipalaa noin 2,5–3 tunnin välein. Vettä aterioiden välissä, maitoa aterioiden ja välipalojen kanssa. Sulje keittiö aikojen välissä estääksesi napostelun.
Rakenna lautanen turvaverkolla
Seuraavalla aterialla tarjoa yksi tai kaksi turvallista ruokaa, joita lapsesi syö luotettavasti, plus yksi oppimisruoka. Pidä annokset pieniä, noin 1 ruokalusikallinen ikävuotta kohti, ja salli lisäannoksia. Ei painostusta tai lahjontaa.
Käytä neutraalia kieltä
Tänä iltana vältä kommentteja kuten yksi suupala lisää. Kokeile: Voit valita, syökö ja kuinka paljon. Puhu päivästä, älä ruoasta. Lopeta ateria 20–30 minuutin jälkeen tai 10–15 minuutin jälkeen välipaloissa.
Suunnittele altistumiset
Valitse kaksi oppimisruokaa tälle viikolle ja tarjoa kumpaakin 3–4 kertaa eri muodoissa. Tavoitteena on 10–15 rentoa altistumista ajan myötä. AAP ja NHS huomauttavat, että toistuva altistuminen on tapa, jolla hyväksyntä kasvaa.
Yksi perheruokalista
Seuraavien 5 illallisen aikana vältä pikaruokaa. Tarjoa kaikille sama ateria, jossa on ainakin yksi turvallinen vaihtoehto, kuten leipä, hedelmä tai luonnonjogurtti. Sinun tehtäväsi on ruokalista. Lapsesi päättää ruokamäärän.
Frequently asked questions
Mikä tarkalleen on minun tehtäväni ja lapseni tehtävä?
Sinun tehtäväsi on valita, mitä, milloin ja missä syödään. Lapsesi päättää, syökö ja kuinka paljon tarjotusta. Tämä on Ellyn Satterin vastuujako, ja se vastaa AAP:n ja WHO:n edistämiä reagoivan ruokinnan periaatteita.
Tarkoittaako vastuujako, ettei makeisista ole sääntöjä?
Sinä päätät edelleen, milloin ja mitä. Monet perheet tarjoavat pienen annoksen jälkiruokaa aterian yhteydessä tai sen jälkeen ilman, että käyttävät sitä lahjuksena. Makeisten tarjoaminen ennakoitavasti ja niistä neutraalisti puhuminen voi vähentää pakkomiellettä ajan myötä.
Entä jos lapseni kieltäytyy illalliselta?
Pysy neutraalina. Rauhallisesti lopeta ateria 20–30 minuutin jälkeen ja tarjoa seuraava suunniteltu välipala 2–3 tunnin kuluttua. Sisällytä siihen turvallinen, täyttävä vaihtoehto, kuten maitoa ja hedelmiä tai jogurttia, jotta lapsesi voi saada tarpeensa tyydytettyä ilman painostusta.
Miten tämä toimii vauvoille, jotka aloittavat kiinteät ruoat?
Sinä valitset turvalliset koostumukset ja ajankohdat, ja vauva tutkii ja päättää, kuinka paljon syödä. Pidä maidon syöttö säännöllisessä rytmissä, istuta vauva pystyyn ja seuraa nälän ja kylläisyyden merkkejä. WHO ja AAP suosittelevat reagoivaa ruokintaa sen sijaan, että pakotat suupaloja.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin näen muutoksia?
Monet vanhemmat huomaavat rauhallisempia aterioita 1–2 viikon sisällä ja monipuolisempaa syömistä useiden viikkojen tai kuukausien aikana. Uudet ruoat vaativat usein 10–15 rentoa altistumista hyväksyäkseen, joten ajattele viikoissa, ei päivissä.
Pitäisikö minun valmistaa erillinen ateria, jos lapseni on nirso?
Ei pikaruokaa. Tarjoa yksi perheateria, jossa on ainakin yksi turvallinen ruoka jokaisella aterialla. Tämä pitää roolit selkeinä ja vähentää painostusta, samalla kun lapsesi saa tarpeeksi nälkäänsä.
Entä jos päiväkoti tai isovanhemmat eivät noudata tätä?
Jaa yksinkertaiset roolit ja aikataulusi ja pyydä heidän tukeaan. Vaikka muut ympäristöt eivät olisi täydellisiä, johdonmukaisuus kotona auttaa silti. Ennakoitava rakenne ja neutraali altistuminen kertyy ajan myötä.
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。