Onko tämä normaalia?
Kyllä. Vastuujako ruokinnassa on laajalti käytetty, näyttöön perustuva lähestymistapa. Ellyn Satter kuvaa sen näin: vanhemmat päättävät, mitä, milloin ja missä ruokaa tarjotaan, ja lapset päättävät, syökö ja kuinka paljon. Monet lastenlääkärit käyttävät tätä mallia vähentääkseen valtaongelmia ja tukeakseen kasvua.
Amerikkalainen pediatrinen akatemia ja Maailman terveysjärjestö kannustavat reagoivaan ruokintaan, mikä tarkoittaa nälän ja kylläisyyden merkkien huomaamista, rakenteen tarjoamista ja paineen välttämistä. Tämä on hyvin linjassa vastuujakoon.
Vauvoille äidinmaito tai vauvanruoka on pääasiallinen ravinnon lähde noin 12 kuukauteen asti, ja kiinteät ruoat alkavat yleensä noin 6 kuukauden iässä, kun vauva osoittaa valmiutta. Voit silti käyttää mallia päättämällä ruokalistan ja ajankohdan, ja sitten antaa vauvan johtaa tahdissa ja ruokamäärässä.
Milloin puhua lastenlääkärille
- Painoon liittyvät huolenaiheet, kuten kahden prosenttipisteen alittaminen kasvukäyrällä tai painonnousun puuttuminen 2 viikon ajan alle 12 kuukauden ikäisillä vauvoilla.
- Usein esiintyvä yskä, tukehtuminen, yökkäys, nielemiseen liittyvä kipu tai ateriat, jotka kestävät säännöllisesti yli 45 minuuttia.
- Kestävät yökkäykset useimpien aterioiden jälkeen, vakava ummetus tai kuivumisen merkit, kuten alle 4 märkää vaippaa 24 tunnin aikana vauvoilla, tumma virtsa tai lethargia.
- Erittäin rajalliset hyväksytyt ruoat, alle 10, ja ahdistus aterioilla yli 4 viikon ajan, mahdollinen ARFID tai ruokintahäiriö.
- Epäillyt ruoka-allergian oireet, kuten nokkosihottuma, kasvojen turvotus, hengitysvaikeudet tai verta ulosteessa. Hakeudu kiireelliseen hoitoon, jos hengitysvaikeuksia tai huulten tai kielen turvotusta esiintyy.
Miksi tämä malli toimii
- Paine ottaa enemmän suupaloja kääntyy usein itseään vastaan, luoden valtaongelmia ja vähentäen syömistä ajan myötä.
- Lapset syntyvät vahvalla ruokahalun säätelyllä, ja kylläisyyden kunnioittaminen auttaa säilyttämään sen.
- Johdonmukaiset ateria- ja välipalarutiinit luovat ennakoitavaa nälkää ja vähentävät napostelua.
- Toistuva altistuminen edistää hyväksyntää. Monet lapset tarvitsevat 10–15 neutraalia altistumista uuteen ruokaan.
- Jaetut roolit vähentävät ahdistusta sekä vanhemmalle että lapselle, mikä parantaa ruokailukäyttäytymistä.
- Perhetyyliset ateriat ja yksi ruokalista tasapainottavat syömiskykyjä ilman pikaruokaa.
Miten aloittaa tänään
Julista roolit
Tällä hetkellä kirjoita tarralapulle: Vanhempi päättää mitä, milloin, missä. Lapsi päättää, syökö ja kuinka paljon. Laita se jääkaapin oveen ja sitoudu kokeilemaan sitä 7 päivän ajan.
Aseta yksinkertainen aikataulu
Tarjoa tänään 3 ateriaa ja 1–2 välipalaa noin 2,5–3 tunnin välein. Vettä aterioiden välissä, maitoa aterioiden ja välipalojen kanssa. Sulje keittiö aikojen välissä estääksesi napostelun.
Rakenna lautanen turvaverkolla
Seuraavalla aterialla tarjoa yksi tai kaksi turvallista ruokaa, joita lapsesi syö luotettavasti, plus yksi oppimisruoka. Pidä annokset pieniä, noin 1 ruokalusikallinen ikävuotta kohti, ja salli lisäannoksia. Ei painostusta tai lahjontaa.
Käytä neutraalia kieltä
Tänä iltana vältä kommentteja kuten yksi suupala lisää. Kokeile: Voit valita, syökö ja kuinka paljon. Puhu päivästä, älä ruoasta. Lopeta ateria 20–30 minuutin jälkeen tai 10–15 minuutin jälkeen välipaloissa.
Suunnittele altistumiset
Valitse kaksi oppimisruokaa tälle viikolle ja tarjoa kumpaakin 3–4 kertaa eri muodoissa. Tavoitteena on 10–15 rentoa altistumista ajan myötä. AAP ja NHS huomauttavat, että toistuva altistuminen on tapa, jolla hyväksyntä kasvaa.
Yksi perheruokalista
Seuraavien 5 illallisen aikana vältä pikaruokaa. Tarjoa kaikille sama ateria, jossa on ainakin yksi turvallinen vaihtoehto, kuten leipä, hedelmä tai luonnonjogurtti. Sinun tehtäväsi on ruokalista. Lapsesi päättää ruokamäärän.
