Er dette normalt?
Ja. Deling av ansvar i mating er en mye brukt, evidensbasert tilnærming. Ellyn Satter beskriver det slik: foreldre bestemmer hva, når og hvor maten tilbys, og barn bestemmer om og hvor mye de vil spise. Mange barneernæringsfysiologer bruker denne modellen for å redusere maktkamper og støtte vekst.
Den amerikanske barnelegeforeningen og Verdens helseorganisasjon oppfordrer til responsiv mating, som betyr å legge merke til sult- og metthetsignalene, tilby struktur og unngå press. Dette stemmer godt overens med deling av ansvar.
For spedbarn er morsmelk eller melkepulver hovedkilden til ernæring frem til omtrent 12 måneder, og fast føde begynner vanligvis rundt 6 måneder når babyen viser seg klar. Du kan fortsatt bruke modellen ved å bestemme menyen og tidspunktet, og deretter la babyen din lede med tempo og inntak.
Hvorfor denne modellen fungerer
- Press for å ta flere biter slår ofte tilbake, og skaper maktkamper og mindre spising over tid.
- Barn er født med sterk appetittregulering, og å respektere metthet bidrar til å bevare den.
- Konsistente måltids- og snacksrutiner bygger forutsigbar sult og reduserer småspising.
- Gjentatt eksponering driver aksept. Mange barn trenger 10 til 15 nøytrale eksponeringer til en ny mat.
- Delte roller reduserer angst for foreldre og barn, noe som forbedrer oppførselen ved måltider.
- Familie-stil måltider og én meny-modell balanserer spiseferdigheter uten kortbestilling.
Hvordan starte i dag
Sett opp rollene
Akkurat nå, skriv på en lapp: Forelder bestemmer hva, når, hvor. Barnet bestemmer om og hvor mye. Sett det på kjøleskapet og forplikte deg til å prøve det i 7 dager.
Lag en enkel timeplan
I dag, tilby 3 måltider og 1 til 2 snacks med omtrent 2,5 til 3 timers mellomrom. Vann imellom, melk med måltider og snacks. Steng kjøkkenet mellom måltidene for å forhindre småspising.
Bygg tallerkenen med et sikkerhetsnett
Ved neste måltid, server en eller to trygge matvarer barnet ditt spiser pålitelig pluss én læringsmat. Hold porsjonene små, omtrent 1 spiseskje per år med alder, og tillat ekstra. Ingen press eller bestikkelser.
Bruk nøytralt språk
I kveld, hopp over kommentarer som 'én bit til'. Prøv 'Du kan velge om og hvor mye'. Snakk om dagen, ikke maten. Avslutt måltidet etter 20 til 30 minutter, eller 10 til 15 for snacks.
Planlegg eksponeringer
Velg to læringsmatvarer for denne uken og tilby hver 3 til 4 ganger i forskjellige former. Sikt mot 10 til 15 avslappede eksponeringer over tid. AAP og NHS bemerker at gjentatt eksponering er hvordan aksept vokser.
Én familiemeny
For de neste 5 middagene, unngå kortbestilling. Server det samme måltidet til alle med minst én trygg matvare som brød, frukt eller naturell yoghurt. Din jobb er menyen. Barnet ditt bestemmer inntaket.
Når du bør snakke med barnelegen
- Vektproblemer som å falle over to prosentlinjer på vekstkurven, eller ingen vektøkning på 2 uker for spedbarn under 12 måneder.
- Hyppig hosting, kvelning, brekninger, smerte ved svelging, eller måltider som rutinemessig varer lenger enn 45 minutter.
- Vedvarende oppkast etter de fleste måltider, alvorlig forstoppelse, eller tegn på dehydrering som færre enn 4 våte bleier på 24 timer for spedbarn, mørk urin, eller slapphet.
- Veldig begrensede aksepterte matvarer, færre enn 10, med ubehag ved måltider i mer enn 4 uker, mulig ARFID eller spiseforstyrrelse.
- Mistanke om matallergisymptomer som elveblest, ansiktshevelse, piping, eller blod i avføringen. Søk akutt hjelp ved pusteproblemer eller hevelse i lepper eller tunge.
Frequently asked questions
Hva er egentlig min jobb og barnets jobb?
Din jobb er å velge hva, når og hvor maten skal spises. Barnet ditt bestemmer om det vil spise og hvor mye fra det som tilbys. Dette er Ellyn Satter sin deling av ansvar, og det samsvarer med prinsippene for responsiv mating som fremmes av AAP og WHO.
Betyr deling av ansvar ingen regler for søtsaker?
Du bestemmer fortsatt når og hva. Mange familier serverer en liten porsjon dessert med eller etter måltidet uten å bruke det som bestikkelse. Å tilby søtsaker forutsigbart og snakke om dem nøytralt kan redusere fiksering over tid.
Hva hvis barnet mitt nekter middag?
Hold deg nøytral. Avslutt måltidet rolig etter 20 til 30 minutter og tilby neste planlagte snack om 2 til 3 timer. Inkluder et trygt, mettende alternativ ved den snacken, som melk og frukt eller yoghurt, slik at barnet ditt kan ta igjen uten press.
Hvordan fungerer dette for babyer som begynner med fast føde?
Du velger trygge teksturer og tidspunkt, og babyen din utforsker og bestemmer hvor mye den vil spise. Hold melkefôringen på en jevn rytme, sitt babyen oppreist, og følg sult- og metthetsignalene. WHO og AAP anbefaler responsiv mating fremfor å presse biter.
Hvor lang tid tar det før jeg ser endringer?
Mange foreldre merker roligere måltider innen 1 til 2 uker, og mer variasjon i spising over flere uker til måneder. Nye matvarer tar ofte 10 til 15 avslappede eksponeringer for å akseptere, så tenk i uker, ikke dager.
Bør jeg lage et eget måltid hvis barnet mitt er kresen?
Ingen kortbestilling. Server ett familiemåltid med minst én trygg mat ved hvert måltid. Dette holder rollene klare og reduserer presset samtidig som barnet ditt fortsatt får i seg nok til å dekke sulten.
Hva hvis barnehagen eller besteforeldre ikke følger dette?
Del de enkle rollene og timeplanen din, og be om deres støtte. Selv om andre settinger ikke er perfekte, hjelper konsistens hjemme fortsatt. Forutsigbar struktur pluss nøytral eksponering bygger seg opp over tid.
Mett babyen din med selvtillit
Nibli er den personlige matingfølgesvennen for foreldre som starter med fast føde — oppskrifter, timeplaner, allergener og kutteguider, alt i én app.