תוכנית ארוחות BLW
עודכן לאחרונה אפריל 2026 · נבדק על ידי צוות העורכים של Nibli
תכנון ארוחות כאשר מתחילים עם מזון מוצק יכול להרגיש מעיק עבור רבים מההורים. תוכנית ארוחות פשוטה של BLW יכולה להקל על הצעת מזונות מאוזנים תוך כדי עזרה לתינוק שלך לחקור מרקמים וטעמים חדשים.
ב-Baby Led Weaning (BLW), תינוקות אוכלים בעצמם מזון רך באצבעות במקום לקבל פירה בכף. המטרה היא להציג מגוון של מזונות בריאים תוך כדי מתן אפשרות לתינוקות לפתח מיומנויות לעיסה ועצמאות במהלך הארוחות.
מדריך זה מספק תוכנית ארוחות שבועית פשוטה של BLW, יחד עם רעיונות למזון לארוחת בוקר, צהריים וערב.
איך נראית ארוחת BLW מאוזנת
ארוחת BLW מאוזנת כוללת בדרך כלל תערובת של קבוצות מזון שונות. רכיבים טיפוסיים כוללים:
- • פירות או ירקות
- • דגנים או עמילנים
- • מזונות עשירים בחלבון
- • שומנים בריאים
דוגמאות לארוחות מאוזנות לתינוקות:
- • אבוקדו עם ביצים מקושקשות
- • בטטה עם ברוקולי
- • דייסה עם בננה מעוכה
הצעת מגוון של מזונות עוזרת לתינוקות לחקור חומרים מזינים וטעמים שונים.
תוכנית ארוחות BLW פשוטה ל-7 ימים
להלן דוגמה לתוכנית ארוחות שבועית לתינוקות המתחילים עם מזון מוצק.
יום 1
ארוחת בוקר
דייסה עם בננה מעוכה
ארוחת צהריים
- • פרוסות אבוקדו
- • ברוקולי מאודה
ארוחת ערב
- • רבעי בטטה קלויה
יום 2
ארוחת בוקר
יוגורט עם פירות רכים
ארוחת צהריים
- • ביצים מקושקשות
- • פרוסות אבוקדו
ארוחת ערב
- • פרוסות אגס רך
- • גזר מאודה
יום 3
ארוחת בוקר
דייסה עם מנגו
ארוחת צהריים
- • בטטה קלויה
- • פרחי ברוקולי
ארוחת ערב
- • ביצים מקושקשות
- • מקלות קישוא רכים
יום 4
ארוחת בוקר
יוגורט עם אוכמניות
ארוחת צהריים
- • פרוסות אבוקדו
- • מקלות גזר רכים
ארוחת ערב
- • בטטה מעוכה
- • ברוקולי
יום 5
ארוחת בוקר
דייסת בננה
ארוחת צהריים
- • ביצים מקושקשות
- • קישוא מאודה
ארוחת ערב
- • בטטה קלויה
- • אבוקדו
יום 6
ארוחת בוקר
יוגורט עם מנגו
ארוחת צהריים
- • פרוסות אבוקדו
- • ברוקולי
ארוחת ערב
- • ביצים מקושקשות
- • פרוסות אגס רך
יום 7
ארוחת בוקר
דייסה עם פירות מעוכים
ארוחת צהריים
- • בטטה קלויה
- • קוביות קישוא
ארוחת ערב
- • פרוסות אבוקדו
- • ביצים מקושקשות
רעיונות לארוחת בוקר בלו
ארוחת הבוקר היא לרוב הארוחה הקלה ביותר להציג במהלך BLW. מזונות פשוטים לארוחת בוקר בלו כוללים:
- • קוואקר עם פרי
- • יוגורט עם פירות מעוכים
- • ביצים מקושקשות
- • פרוסות בננה
You can explore more breakfast recipes כאן.
רעיונות לארוחת צהריים בלו
ארוחת הצהריים יכולה לכלול ירקות רכים ומזונות עשירים בחלבון. דוגמאות כוללות:
- • אבוקדו עם ברוקולי
- • בטטה קלויה
- • ביצים מקושקשות עם ירקות
More ideas: מתכוני צהריים לתינוקות
רעיונות לארוחת ערב בלו
ארוחות ערב לתינוקות דומות לרוב לארוחות משפחתיות עם התאמות קלות. מזונות טובים לארוחת ערב כוללים:
- • ירקות קלויים
- • ביצים מקושקשות
- • פירות רכים
- • דגנים מבושלים
You can browse dinner recipes כאן.
טיפים ליצירת תוכנית ארוחות בלו משלך
כל תינוק מתפתח בקצב שונה. במקום לעקוב אחרי תוכנית נוקשה, נסו להתמקד במגוון. טיפים מועילים כוללים:
- • הציעו תמהיל של קבוצות מזון בכל יום
- • חזרו על מזונות כדי לעזור לתינוקות להתרגל אליהם
- • הציגו מזונות חדשים בהדרגה
- • שמרו על הארוחות פשוטות
You can also explore מזונות ראשונים לתינוקות and learn איך לחתוך מזון ל-Baby-Led Weaning.
הפכו את תכנון הארוחות לתינוקות לפשוט
Nibli עוזרת להורים ליצור תוכניות האכלה מותאמות אישית ולגלות רעיונות חדשים לארוחות לתינוקות המתחילים במזון מוצק.
נסו את Nibli לתוכנית ארוחות מותאמת אישית לגיל התינוק שלכם.
verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
שאלות נפוצות
כמה ארוחות ב-BLW?
בדרך כלל ארוחה אחת בהתחלה, ואז 2 עד 3, בהתאם לגיל ולתיאבון.
מה כולל תפריט BLW?
ירקות, פירות, פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים.
האם התינוק אוכל את אותו אוכל כמו המשפחה?
בדרך כלל כן, אם המנות דלות במלח ובחתיכות מתאימות.
שלוש ארוחות מההתחלה?
לא בהכרח: עדיף להעלות את הכמות בהדרגה.
אילו מזונות כדאי להימנע מהם בתפריט?
מזונות עם סיכון לחנק ומזונות לא מתאימים לגיל.
איך נראה תפריט BLW ל-7 ימים עבור תינוק בן 6 חודשים?
ימים 1-3: ארוחה אחת ביום, מזונות בודדים (אבוקדו, בטטה, אגס). ימים 4-5: ארוחה אחת ביום, שילובים פשוטים (בננה + שיבולת שועל). ימים 6-7: שתי ארוחות ביום, הרחבה לחלבון (ביצה, עדשים) והכנסת מזונות עשירים בברזל. תמיד הצע קודם כל חלב או יחד עם הארוחה.
איך אני מתכנן ארוחות BLW עשירות בברזל?
שאוף למקור ברזל ב-1-2 ארוחות ביום: בשר (בשר בקר מבושל לאט, ירך עוף), דגים (סלמון), ביצים, עדשים, שעועית או דגנים מועשרים בברזל. שלב אותם עם מזונות עשירים בויטמין C (קיווי, פירות הדר, עגבנייה, פלפל) כדי לשפר את הספיגה.
האם התינוק שלי יכול לאכול את אותם מזונות כל יום?
מגוון הוא בריא יותר מאשר חזרה על אותם מזונות עבור מגוון תזונתי והתפתחות העדפות טעם. שאוף ל-4-6 מזונות שונים בכל ארוחה במהלך השבוע. חזור על מזונות מוכרים באופן קבוע, תוך הכנסת חדשים כל 2-3 ימים.
איך אני יוצר תפריט עם אלרגנים?
ברגע שאלרגן עיקרי (בוטנים, ביצים, חלב, חיטה, סויה, אגוזי עץ, דגים, רכיכות, שומשום) הוכנס בצורה בטוחה ונסבל, שלב אותו לפחות פעם בשבוע בארוחות הרגילות, כדי לשמור על הסבילות. תכנן במהלך שלב ההכנסה חשיפה לאלרגנים פעם ביום.