Menu bébé DME : idées sur une semaine
Dernière mise à jour avril 2026
Organiser les repas bébé peut vite sembler chargé. Un menu DME simple aide à proposer des aliments variés tout en laissant bébé explorer textures et saveurs.
En diversification menée par l’enfant (DME), bébé saisit des aliments mous plutôt que d’être nourri uniquement à la cuillère. L’objectif : autonomie progressive et découverte des aliments en sécurité.
Voici un exemple de menus bébé semaine type, avec des pistes pour le matin, le midi et le soir.
À quoi ressemble un repas DME équilibré
Un repas bébé complet combine en général :
- • fruits ou légumes
- • féculents
- • protéines
- • bonnes graisses
Exemples d’assiettes équilibrées :
- • avocat et œuf brouillé
- • patate douce et brocoli
- • porridge banane
Varier les aliments enrichit les saveurs et les nutriments sur la semaine.
Exemple de menu bébé DME sur 7 jours
Exemple indicatif pour bébé qui débute les solides - à adapter selon l’enfant.
Jour 1
Petit-déjeuner
porridge avoine-banane
Déjeuner
- • lamelles d’avocat
- • brocoli vapeur
Dîner
- • patate douce rôtie en bâtonnets
Jour 2
Petit-déjeuner
yaourt et fruits mous
Déjeuner
- • œuf brouillé
- • avocat
Dîner
- • poire très mousse
- • carotte vapeur
Jour 3
Petit-déjeuner
porridge avoine-mangue
Déjeuner
- • patate douce
- • brocoli
Dîner
- • œuf brouillé
- • courgette vapeur
Jour 4
Petit-déjeuner
yaourt-myrtilles écrasées
Déjeuner
- • avocat
- • carotte très molle
Dîner
- • purée patate douce
- • brocoli tendre
Jour 5
Petit-déjeuner
porridge banane
Déjeuner
- • œuf brouillé
- • courgette vapeur
Dîner
- • patate douce
- • avocat
Jour 6
Petit-déjeuner
yaourt-mangue
Déjeuner
- • avocat
- • brocoli
Dîner
- • œuf brouillé
- • poire
Jour 7
Petit-déjeuner
porridge fruits écrasés
Déjeuner
- • patate douce
- • courgette
Dîner
- • avocat
- • œuf brouillé
Idées petit-déjeuner DME
Le matin est souvent le repas le plus simple pour commencer. Exemples :
- • porridge aux fruits
- • yaourt et fruits écrasés
- • œuf brouillé
- • banane en bâtonnets
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Idées déjeuner DME
Au midi : légumes mous et source de protéines. Par exemple :
- • avocat et brocoli
- • patate douce rôtie
- • œuf et légumes vapeur
Plus d'idées : recettes déjeuner bébé
Idées dîner DME
Le soir peut ressembler au repas familial en version adaptée :
- • légumes rôtis
- • œuf
- • fruits très mous
- • céréales / féculents cuits
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Composer votre propre menu bébé
Chaque bébé va à son rythme. Visez surtout la variété sur la semaine :
- • mélanger les familles d’aliments chaque jour
- • répéter les aliments pour habituer le goût
- • introduire les nouveautés progressivement
- • garder des repas simples
Vous pouvez aussi découvrir premiers aliments bébé et en savoir plus sur comment couper les aliments pour la DME.
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Sources et références
Ce guide s'appuie sur les recommandations actuelles des principales organisations de santé :
- ●WHO - Alimentation complémentaire WHO
- ●AAP - Commencer les aliments solides AAP
- ●AAP - Exemple de menu pour bébés de 8 à 12 mois AAP
- ●NHS - Les premiers aliments solides de ton bébé NHS
- ●CDC — introducing solid food and readiness CDC
- ●CDC — How much and how often to feed CDC
Questions fréquentes
Combien de repas en DME ?
Souvent 1 repas puis 2–3 selon l’âge et l’appétit.
Que inclure dans un menu DME ?
Légumes, fruits, féculents, protéines, bonnes graisses.
Bébé mange-t-il comme la famille ?
Souvent oui si les plats sont peu salés et les morceaux adaptés.
Trois repas dès le début ?
Pas obligatoire : progression en douceur.
Quels aliments éviter au menu ?
Risques d’étouffement et aliments déconseillés selon l’âge.
À quoi ressemble un plan de repas DME de 7 jours pour un bébé de 6 mois ?
Jours 1-3 : Un repas/jour, aliments uniques (avocat, patate douce, poire). Jours 4-5 : Un repas/jour, combinaisons simples (banane + flocons d'avoine). Jours 6-7 : Deux repas/jour, ajout de protéines (œuf, lentilles) et début des aliments riches en fer. Propose toujours du lait en premier ou en accompagnement.
Comment planifier des repas DME riches en fer ?
Vise une source de fer à 1-2 repas par jour : viande (bœuf mijoté, cuisse de poulet), poisson (saumon), œufs, lentilles, haricots ou céréales enrichies en fer. Associe avec des aliments riches en vitamine C (kiwi, agrumes, tomate, poivron) pour améliorer l'absorption.
Mon bébé peut-il manger les mêmes aliments tous les jours ?
La variété est plus saine que la répétition pour la diversité des nutriments et le développement des préférences gustatives. Vise 4-6 aliments différents par repas au cours de la semaine. Répète les aliments établis régulièrement tout en introduisant de nouveaux tous les 2-3 jours.
Comment établir un plan de repas avec des allergènes ?
Une fois qu'un allergène majeur (cacahuète, œuf, produits laitiers, blé, soja, fruits à coque, poisson, crustacés, sésame) est introduit en toute sécurité et toléré, inclue-le dans les repas réguliers au moins une fois par semaine pour maintenir la tolérance. Planifie une exposition à un allergène par jour pendant la phase d'introduction.