מתכוני ארוחת צהריים לתינוקות
ארוחת הצהריים היא הזדמנות להציע ארוחה מאוזנת עם חלבון, ירקות ושומנים בריאים.
מתכוני ארוחת הצהריים לתינוקות הללו פשוטים להכנה ומיועדים לידיים קטנות שלומדות לאכול לבד.
מפסטה ועד ירקות וחלבון, מצאו רעיונות שמתאימים לגיל ולסגנון האכילה של התינוק שלכם.
140 מתכונים
140 מתכונים
חצאי קישוא רכים
6 חודשים+ארוחת צהריים
8 דק׳ויטמין C
רבעי דלעת קלויים
6 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳ויטמין A
קוביות בטטה רכות
6 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳ויטמין A
קוביות תפוח אדמה רכות
6 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳
אצבעות פולנטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳עשיר בברזל
כדורי בשר הודו בשיטת BLW
7 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בברזל
מקלות טופו
6 חודשים+ארוחת צהריים
9 דק׳עשיר בברזל
כדורי אורז (כדורי אורז לתינוקות)
7 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳
ספירלות פסטה רכות
7 חודשים+ארוחת צהריים
12 דק׳
קציצות קינואה וירקות
7 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קציצות בטטה וחומוס
7 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳סיבים תזונתיים
כדורי קישוא וקינואה
7 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳סיבים תזונתיים
קציצות ברוקולי וגבינה
8 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳סידן
נאגטס עדשים וירקות
8 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בברזל
קיסדיה ירקות מיני
9 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳סידן
קציצות פלאפל לתינוקות
9 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳סיבים תזונתיים
לביבות בטטה ותרד
8 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳עשיר בברזל
נאגטס עוף וירקות
8 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בברזל
כדורי סושי לתינוקות
9 חודשים+ארוחת צהריים
קציצות אורז ודג רכות
8 חודשים+ארוחת צהריים
16 דק׳אומגה-3
פנקייקס עדשים ותרד
8 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳עשיר בברזל
רצועות בוריטו לתינוקות
9 חודשים+ארוחת צהריים
סיבים תזונתיים
כדורי קוסקוס רכים עם ירקות
8 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳סיבים תזונתיים
מחית גזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
10 דק׳ויטמין A
מחית בטטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳ויטמין A
מחית דלעת
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳ויטמין A
מחית קישוא
6 חודשים+ארוחת צהריים
7 דק׳
מחית ברוקולי
6 חודשים+ארוחת צהריים
8 דק׳סיבים תזונתיים
פירה כרובית
6 חודשים+ארוחת צהריים
9 דק׳סיבים תזונתיים
פירה תפוחי אדמה
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳
מחית דלעת ערמונים
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳ויטמין A
מחית גזר ותפו"א
6 חודשים+ארוחת צהריים
15 דק׳ויטמין A
מחית קישוא ותפוח אדמה
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳ויטמין C
מחית ברוקולי ותפוח אדמה
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳סיבים תזונתיים
מחית דלעת ותפוח
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳ויטמין A
מחית בטטה ואגס
6 חודשים+ארוחת צהריים
12 דק׳סיבים תזונתיים
פירה כרובית ובטטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
13 דק׳סיבים תזונתיים
מחית ברוקולי וקישוא
6 חודשים+ארוחת צהריים
9 דק׳ויטמין C
פירה עוף וגזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
פירה עוף וקישוא
6 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳עשיר בברזל
פירה עוף ודלעת
6 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳עשיר בברזל
מחית הודו וקישוא
6 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳עשיר בברזל
פירה הודו ובטטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
פירה בשר וגזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
פירה בשר וברוקולי
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
פירה בשר ובטטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
פירה סלמון ותפו"א
6 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳אומגה-3
מחית סלמון ואפונה
6 חודשים+ארוחת צהריים
15 דק׳אומגה-3
מחית עדשים וגזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
מחית עדשים ותפוח
6 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
מחית חומוס, גזר ותפוח אדמה
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳סיבים תזונתיים
פירה עוף, גזר ותפו"א
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
מחית עוף, קישוא ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קערת עוף, דלעת וקינואה
6 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
מחית הודו, תפוח אדמה ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בברזל
הודו, קישוא וכוכבי פסטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בברזל
פירה בשר, דלעת ושעורה
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
פירה בשר, ברוקולי ותפו''א
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
סלמון, תפוח אדמה ואפונה
6 חודשים+ארוחת צהריים
21 דק׳אומגה-3
סלמון, גזר ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳אומגה-3
עדשים, גזר ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
מרק עוף
6 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בברזל
פירה בשרי
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
מרק גזר, קישוא ותפוח אדמה
6 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳
מרק דלעת חלק
6 חודשים+ארוחת צהריים
17 דק׳ויטמין A
מרק עוף ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
מרק עדשים עדין
6 חודשים+ארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בברזל
מחית ירקות ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳ויטמין A
דייסת עוף וירקות
6 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
מחית אורז רכה פשוטה
6 חודשים+ארוחת צהריים
14 דק׳
דייסת עוף ואורז
6 חודשים+ארוחת צהריים
22 דק׳עשיר בברזל
מרק ירקות מעוך (גזר–קישוא–דלעת)
6 חודשים+ארוחת צהריים
21 דק׳ויטמין A
תבשיל בשר, אורז וגזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
קערת עוף, בטטה וזוקיני
6-8 חודשיםארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בברזל
פירה בשר, תפוח אדמה ושעועית ירוקה
7-9 חודשיםארוחת צהריים
33 דק׳עשיר בברזל
קערת הודו, גזר וקוסקוס
7-10 חודשיםארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קערת עוף, אורז וקישוא
6-9 חודשיםארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בחלבון
קערת הודו, קינואה ודלעת
7-10 חודשיםארוחת צהריים
27 דק׳עשיר בברזל
מרלוזה, תפוח אדמה ואפונה
7-10 חודשיםארוחת צהריים
23 דק׳אומגה-3
תבשיל ירקות לתינוקות (גזר-תפו"א-קישוא)
6-8 חודשיםארוחת צהריים
25 דק׳ויטמין C
ריזוטו עוף לתינוקות (גרסת קישוא)
7-10 חודשיםארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בחלבון
תבשיל אפונה לתינוקות (מעוך)
6-9 חודשיםארוחת צהריים
23 דק׳סיבים תזונתיים
דייסת בשר לתינוקות עם אורז
6-9 חודשיםארוחת צהריים
עשיר בחלבון
מחית מנגולד ותפו"א
9-12 חודשיםארוחת צהריים
20 דק׳עשיר בברזל
מחית קוסקוס + קישוא + שמן זית
7-10 חודשיםארוחת צהריים
15 דק׳סיבים תזונתיים
קערת בטטה + קינואה + שמן זית
6-9 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בברזל
קערת קרם גזר + דוחן + יוגורט
8-12 חודשיםארוחת צהריים
סיבים תזונתיים
בורגול + קישוא + שמן זית
9-12 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳סיבים תזונתיים
קערת קרם אורז + גזר + שמן זית
6-8 חודשיםארוחת צהריים
18 דק׳ויטמין A
לביבות קישוא רכות ל-BLW
8-12 חודשיםארוחת צהריים
18 דק׳סיבים תזונתיים
כדורי בשר עוף BLW רכים
8-12 חודשיםארוחת צהריים
20 דק׳עשיר בברזל
קציצות חומוס בשיטת BLW
8-12 חודשיםארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
דאל עדשים אדומות לתינוקות
7-12 חודשיםארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
פסטה עם קרם גזר איטלקי לתינוקות
8-12 חודשיםארוחת צהריים
18 דק׳סידן
קערת תינוקות עם עוף ואורז בסגנון יווני
7-10 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בחלבון
דונבורי בטטה מתוקה ואורז יפני
7-12 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳סיבים תזונתיים
מרק עדשים עם קוקוס עדין
8-12 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳עשיר בברזל
קרם עדשים אדומות + בטטה + קישוא
6-9 חודשיםארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קערת עדשים ירוקות + דלעת + אורז
8-12 חודשיםארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בברזל
מרק אפונה גרוסה וגזר רך
8-12 חודשיםארוחת צהריים
עשיר בברזל
מחית עדשים + סלק + תפוח אדמה
8-12 חודשיםארוחת צהריים
27 דק׳עשיר בברזל
קערת חומוס + אורז + קישוא בסגנון ים תיכוני
9-12 חודשיםארוחת צהריים
21 דק׳סיבים תזונתיים
קערת נוחות עם עוף, עדשים וגזר
6 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בברזל
קערת תרנגול הודו + קינואה + שעועית ירוקה רכה
8-12 חודשיםארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
קערת ארוחה עדינה עם דג, אורז וקישוא
7-12 חודשיםארוחת צהריים
19 דק׳אומגה-3
קערת הודו תפוח פסטינקה
7 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בחלבון
קערת אורז עם עוף ועגבניות
7 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בחלבון
פירה בשר סלק תפוח אדמה
7 חודשים+ארוחת צהריים
33 דק׳עשיר בברזל
פירה בקלה עם אורז כרובית
7 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בחלבון
קערת טלה גזר קוסקוס
8 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קציצות הודו, ברוקולי ואורז
9 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בחלבון
קערת דג לבן דלעת דוחן
7 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בחלבון
קערת עוף, תרד ותפוחי אדמה
7 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
קערת פסטה עם סלמון ואבוקדו
9 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בחלבון
פירה אורז עם בשר עגל ואפונה
7 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
קערת פסטה קטנה עם עוף ואפונה
8 חודשים+ארוחת צהריים
22 דק׳עשיר בחלבון
קערת עוף פסטינקה ושעורה
8 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בחלבון
תבשיל חומוס, עגבניות ואורז
8 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בחלבון
קערת תרנגול הודו עם כרובית וקינואה
8 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בחלבון
קערת מרלוזה וגזר עם קוסקוס
7 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בחלבון
קערת עוף עם תפוח ודלעת
7 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בחלבון
קערת פולנטה עם בשר ועגבנייה
8 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קערת אורז עם עוף ופטריות
10 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בחלבון
קערת פסטה מיני עם עדשים ועגבניות
8 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בברזל
קציצות הודו, אפונה ותפוח אדמה
9 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בחלבון
קערת פסטה עם בשר ותרד
9 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
מחית טונה, תפוח אדמה ותירס
12 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בחלבון
פירה חצילים וחומוס עם אורז
8 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בחלבון
תבשיל עוף, עדשים ודלעת
8 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בחלבון
קערת קוסקוס עם הודו ועגבניות
8 חודשים+ארוחת צהריים
25 דק׳עשיר בחלבון
קערת בשר בקר עם פסטינקה ואורז
7 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
מחית בקלה, תרד ותפוחי אדמה
7 חודשים+ארוחת צהריים
18 דק׳עשיר בברזל
פסטה עם עוף ופלפל אדום קלוי
9 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בחלבון
קציצות עוף מיני עם קוסקוס
9 חודשים+ארוחת צהריים
32 דק׳עשיר בחלבון
מחית סרדינים, תפוח אדמה ואפונה
6 חודשים+ארוחת צהריים
20 דק׳אומגה-3
קערת עוף סלק קוסקוס
8 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בברזל
קערת אורז עם טופו ועגבנייה
8 חודשים+ארוחת צהריים
23 דק׳עשיר בחלבון
קערת תרנגול הודו עם תפוח אדמה ושעועית ירוקה
8 חודשים+ארוחת צהריים
28 דק׳עשיר בברזל
תבשיל אורז עם טלה ודלעת
8 חודשים+ארוחת צהריים
30 דק׳עשיר בברזל
קערת אורז עם עדשים ופרחי כרובית
7 חודשים+ארוחת צהריים
עשיר בחלבוןמדריכים קשורים
שאלות נפוצות
אילו רעיונות למזון lunch יש לתינוקות?
חשוב על דייסת שיבולת שועל, ביצה, פירות רכים, יוגורט או טוסט רך: קל להכנה ומתאים לשלבי ההאכלה השונים.
מה תינוק יכול לאכול למזון lunch?
מגוון סוגי פירות וירקות, דגנים ומקורות חלבון. התאם את המרקם לגיל התינוק שלך.
אילו מתכונים בריאים יש למזון lunch של תינוק?
ארוחות פשוטות מחומרים לא מעובדים, מבושלות או מאודות, במרקמים מתאימים.
מזון lunch לתינוק בן 6 חודשים
בגיל 6 חודשים: אצבעוני מאכלים רכים, ירקות מבושלים היטב, ביצה מקושקשת או דייסת שיבולת שועל. הכל צריך להיות קל למעיכה.
האם מזון lunch מתאים להאכלה בהובלת התינוק (BLW)?
כן, כאצבעוני מאכלים רכים שהתינוק שלך יכול לתפוס ולאכול בעצמו.
אילו מתכונים מהירים למזון lunch יש ליומיום?
רעיונות מהירים: ביצה מקושקשת, אבוקדו מרוסק על טוסט, פנקייקס בננה, פירות רכים עם יוגורט או שאריות מחוממות בחתיכות מתאימות לתינוק. הרבה מהם מוכנים בחמש דקות.
מה מותר לתינוק בן 6 חודשים לאכול למזון lunch?
השתמש במזונות פשוטים עם מרכיב אחד: רצועות בננה בשלה, בטטה מאודה, ביצה מבושלת היטב או דייסת שיבולת שועל. הצג מזונות חדשים אחד אחד ועקוב אחרי הסבילות.
האם המתכונים למזון lunch מתאימים לתינוקות בני 7, 8 ו-9 חודשים?
כן, רוב המתכונים יכולים להתבצע עם מרקם וגודל חתיכות מותאמים לתינוקות בני 7, 8 ו-9 חודשים. תינוקות גדולים יותר יכולים להתמודד עם חתיכות קטנות יותר ומגוון רחב יותר.
מקורות והפניות
מדריך זה מתבסס על ההנחיות הנוכחיות מארגוני הבריאות המובילים:
- ●AAP – תפריט לדוגמה לתינוקות בגיל 8–12 חודשים AAP
- ●AAP – התחלת מזון מוצק AAP
- ●NHS – המזונות המוצקים הראשונים של התינוק שלך NHS
