10-12 महीने के बच्चों को क्या चाहिए
10 से 12 महीने में, बच्चे आमतौर पर दिन में तीन भोजन और एक या दो नाश्ते खाते हैं, साथ ही दूध की मात्रा धीरे-धीरे कम होती है। वे आत्म-खान-पान कौशल विकसित कर रहे हैं और विभिन्न बनावटों और स्वादों का अन्वेषण कर रहे हैं।
यह चरण स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करने, सुरक्षित रूपों में पारिवारिक खाद्य पदार्थों की पेशकश करने, और स्वस्थ खाने की आदतों का समर्थन करने के बारे में है, जबकि यह समझते हुए कि भूख और प्राथमिकताएँ दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकती हैं।
यह कार्यक्रम क्यों काम करता है
- पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए ठोस खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि के साथ दूध की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने का समर्थन करता है।
- हाथ-आंख समन्वय और स्वतंत्रता के लिए आत्म-खान-पान कौशल के विकास को प्रोत्साहित करता है।
- बच्चों को पारिवारिक भोजन के लिए समायोजित करने और चबाने की क्षमताओं में सुधार करने में मदद करने के लिए विभिन्न बनावटों का परिचय देता है।
- नियमितता और भूख के नियंत्रण को स्थापित करने के लिए लगातार भोजन और नाश्ते के समय प्रदान करता है।
- भूख के स्तर में बदलाव और उभरते चुनिंदा खाने के व्यवहारों को समायोजित करने के लिए लचीलापन प्रदान करता है।
- सामाजिक खाने को प्रोत्साहित करता है, पारिवारिक भोजन साझा करके, बच्चों को अवलोकन के माध्यम से सीखने में मदद करता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें
- दूध या खाद्य पदार्थों के सेवन में कई दिनों तक महत्वपूर्ण कमी।
- वजन में कमी या ध्यान देने योग्य वजन घटाना।
- कुछ भी खाने या पीने से लगातार इनकार।
- खाने के दौरान निगलने, घुटने या सांस लेने में कठिनाई के संकेत।
नमूना दैनिक कार्यक्रम
7am - सुबह का दूध
दिन की शुरुआत के लिए स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पेश करें, जो नींद के बाद हाइड्रेशन और ऊर्जा का समर्थन करता है।
8am - नाश्ता
नरम फिंगर फूड या फल के साथ मसलें गए अनाज का एक छोटा भाग परोसें, आत्म-खान-पान को प्रोत्साहित करें।
10:30am - सुबह का नाश्ता
ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए नरम फल के टुकड़े या छोटे चावल के केक जैसे स्वस्थ नाश्ते प्रदान करें।
12pm - दोपहर का भोजन
चबाने को बढ़ावा देने के लिए प्रबंधनीय बनावट में नरम पकी हुई सब्जियाँ, प्रोटीन और अनाज की विविधता पेश करें।
3pm - दोपहर का नाश्ता
दही या पनीर जैसे डेयरी या डेयरी विकल्पों को नरम फल या सब्जी के टुकड़ों के साथ शामिल करें।
5:30pm - रात का खाना
बच्चे की जरूरतों के अनुसार पारिवारिक भोजन परोसें, बनावट की प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें और आत्म-खान-पान को प्रोत्साहित करें।
7pm - शाम का दूध
सोने से पहले आराम और पोषण प्रदान करने के लिए स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध के साथ समाप्त करें।
Frequently asked questions
क्या मेरे 10-12 महीने के बच्चे के लिए कुछ दिनों में कम खाना सामान्य है?
हाँ, इस उम्र में भूख दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकती है क्योंकि बच्चे नए खाद्य पदार्थों और विकास पैटर्न के साथ समायोजित होते हैं। नियमित रूप से भोजन और नाश्ते की पेशकश करें लेकिन अपने बच्चे को खाने के लिए दबाव न डालें।
मैं अपने बच्चे को आत्म-खान-पान के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूँ?
सुरक्षित, नरम फिंगर फूड छोटे टुकड़ों में प्रदान करें और अपने बच्चे को अन्वेषण और अभ्यास करने दें। जब तैयार हों, तो बच्चे के आकार के बर्तन का उपयोग करें और उनके प्रयासों के लिए प्रशंसा करें।
मुझे दूध के सेवन को कब कम करना चाहिए?
दूध का सेवन धीरे-धीरे कम किया जा सकता है जब आपका बच्चा अधिक ठोस खाद्य पदार्थ खाता है, आमतौर पर 10 से 12 महीने के बीच। पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कम से कम 12 महीने तक दूध की पेशकश जारी रखें।
इस चरण में मुझे कौन सी बनावटें पेश करनी चाहिए?
चबाने के कौशल और विभिन्न खाद्य पदार्थों को स्वीकार करने में मदद करने के लिए नरम फिंगर फूड, मसलें हुए, कटे हुए, और पारिवारिक खाद्य पदार्थों के छोटे टुकड़ों सहित विभिन्न बनावटों की पेशकश करें।
इस उम्र में चुनिंदा खाने को कैसे संभालूं?
धैर्य रखें और बिना दबाव के विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें। बार-बार संपर्क और पारिवारिक भोजन का अनुकरण समय के साथ स्वीकृति को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
क्या मेरा बच्चा परिवार के बाकी सदस्यों के समान भोजन कर सकता है?
हाँ, पारिवारिक भोजन को नरम बनावट में समायोजित करके और अतिरिक्त नमक या चीनी से बचकर उन्हें आपके बच्चे के लिए उपयुक्त बनाना और साझा भोजन के अनुभवों का समर्थन करना संभव है।
मेरे बच्चे को दैनिक कितने नाश्ते होने चाहिए?
इस उम्र में भोजन के बीच एक से दो स्वस्थ नाश्ते की पेशकश करना सामान्य है ताकि ऊर्जा बनाए रखी जा सके और विकास का समर्थन किया जा सके, लेकिन अपने बच्चे की भूख और दिनचर्या के आधार पर समायोजित करें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: