आपका 10 महीने का बच्चा क्या कर सकता है
लगभग 10 महीने की उम्र में, कई बच्चे अपनी पिंसर ग्रिप को सुधार रहे हैं, छोटे खाने के टुकड़े उठाने के लिए अंगूठे और तर्जनी का उपयोग कर रहे हैं। यह पहले के हथेली पकड़ने से एक बड़ा कदम है, और इसका मतलब है कि आपका बच्चा अब मटर, छोटे पास्ता के आकार, और नरम कटे हुए फलों जैसे चीज़ों को संभाल सकता है, न कि केवल बड़े टुकड़े।
ज्यादातर 10 महीने के बच्चे खुद से स्थिर बैठते हैं और अपने मुँह में खाने को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जा सकते हैं, जिससे उन्हें नरम गांठों को संभालने और अपने मसूड़ों से चबाने में मदद मिलती है। कुछ बच्चों के पास अब कुछ दांत होते हैं, लेकिन फिंगर फूड्स को सुरक्षित रूप से खाने के लिए दांतों की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि बच्चे नरम खाद्य पदार्थों को मजबूत मसूड़ों से मसलते हैं।
आपका बच्चा गंदगी के माध्यम से भी सीख रहा है। खाने को चटखना, गिराना, और फैलाना इस उम्र में सामान्य अन्वेषण है। आत्म-खिलाने वाले फिंगर फूड्स और चम्मच से खिलाए गए प्यूरी या मोटी बनावट का मिश्रण पेश करने से आपके बच्चे को अभ्यास मिलता है जबकि यह सुनिश्चित करता है कि उन्हें पर्याप्त भोजन मिले क्योंकि उनकी भूख बढ़ती है।
10 महीने के बच्चे के लिए बेहतरीन फिंगर फूड्स
नरम भाप में पकी सब्जियों के टुकड़े
ब्रोकली के फूल, गाजर, और हरी फलियाँ जो बहुत नरम होने तक भाप में पकाई जाती हैं, उन्हें पकड़ना आसान होता है और ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इन्हें छोटे, मसले जा सकने वाले टुकड़ों में काटें जो आपकी उंगली के टिप के आकार के लगभग हों ताकि इन्हें चबाना आसान हो।
कटे हुए पके फल
नरम पका हुआ केला, आड़ू, आम, कीवी, और तरबूज स्वाभाविक रूप से मीठे और संतोषजनक होते हैं। इन्हें छोटे मटर से उंगली के टिप के आकार के टुकड़ों में काटें, और ऐसे फल चुनें जो आपकी उंगलियों के बीच आसानी से चटख जाएं।
नरम पकी पास्ता
छोटे आकार जैसे फुसिली, पेनने, या मैकरोनी जो बहुत नरम होने तक पकाई जाती हैं, पिंसर ग्रिप का अभ्यास करने के लिए आदर्श होती हैं। इन्हें थोड़ा जैतून का तेल या कम-सोडियम सॉस के साथ मिलाएं ताकि इन्हें पकड़ना फिसलन भरा न हो।
स्क्रैम्बल या उबला हुआ अंडा
अंडे प्रोटीन और आयरन का एक बेहतरीन स्रोत हैं। नरम स्क्रैम्बल अंडे को छोटे टुकड़ों में परोसें, या उबले हुए अंडे को छोटे टुकड़ों में काटें। अंडा एक सामान्य एलर्जेन है, इसलिए इसे अकेले पेश करें यदि आपके बच्चे ने पहले इसे नहीं खाया है।
कटी हुई या diced नरम चिकन
अच्छी तरह से पका हुआ चिकन विकास के लिए प्रोटीन और आयरन प्रदान करता है। इसे बारीक काटें या छोटे नरम टुकड़ों में काटें, और इसे थोड़ा शोरबा या सॉस के साथ नम करें ताकि इसे निगलना आसान हो।
बीन्स और दाल
अच्छी तरह से पकी, नरम काली बीन्स, चने, और दाल आयरन और फाइबर में समृद्ध होती हैं। चने या बड़े बीन्स को हल्का मसलें ताकि इन्हें संभालना आसान हो, और इन्हें इतना नरम परोसें कि इन्हें चटखाया जा सके।
टोस्ट के टुकड़े या फिंगर्स
हल्का टोस्ट किया हुआ ब्रेड जो टुकड़ों में काटा गया है, आपके बच्चे को चबाने के लिए कुछ देता है। अतिरिक्त पोषण और स्वाद के लिए इसे मसले हुए एवोकाडो, हुमस, या नट बटर (मुलायम, पतली परत में फैलाया हुआ) के साथ फैलाएं।
छोटे पनीर के टुकड़े
पाश्चुरीकृत नरम पनीर को छोटे, पतले टुकड़ों में काटने से कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है। कम-सोडियम पनीर चुनें और इसे छोटे टुकड़ों में काटें बजाय क्यूब्स या चंक्स के।
नरम फले हुए मछली
पकी हुई सैल्मन या अन्य नरम, कम-पर्यावरणीय पारा वाली मछली आसानी से फले जाती है और प्रोटीन और ओमेगा-3 में समृद्ध होती है। हमेशा हड्डियों के लिए बहुत ध्यान से जांचें और परोसने से पहले छोटे, नरम फले में तोड़ें।
आयरन-फोर्टिफाइड O आकार का अनाज
फुलाए हुए या O आकार के अनाज जो मुँह में आसानी से घुल जाते हैं, पिंसर-ग्रिप अभ्यास के लिए बेहतरीन होते हैं। ये आयरन जोड़ते हैं और जल्दी घुल जाते हैं, जिससे ये चलते-फिरते विकल्प बन जाते हैं।
नरम पकी शकरकंद या स्क्वैश
भुनी हुई या भाप में पकी शकरकंद और बटरनट स्क्वैश नरम, मीठी, और विटामिन A से भरपूर होती हैं। इन्हें छोटे टुकड़ों या मोटे फिंगर्स में काटें जो मसूड़ों के खिलाफ आसानी से मसलें।
एवोकाडो के टुकड़े
पका हुआ एवोकाडो क्रीमी, पोषक तत्वों से भरपूर, और चबाने में आसान होता है। इसे छोटे टुकड़ों में काटें, और यदि ये फिसलन भरे हैं, तो इन्हें थोड़े कुचले हुए अनाज या पिसे हुए जई में रोल करें ताकि छोटे हाथ इन्हें पकड़ सकें।
नमूना भोजन
- ★नाश्ता: नरम स्क्रैम्बल अंडे के टुकड़े, छोटे टोस्ट के टुकड़े और कटे हुए पके केले
- ★दोपहर का भोजन: कटी हुई चिकन, नरम भाप में पकी ब्रोकली के फूल, और छोटे पके पास्ता के टुकड़े थोड़े जैतून के तेल के साथ
- ★रात का खाना: फले हुए सैल्मन, मसले हुए शकरकंद, और नरम हरी फलियाँ जो छोटे टुकड़ों में काटी गई हैं
- ★नाश्ता: पाश्चुरीकृत पनीर के छोटे टुकड़े कटे हुए आड़ू या तरबूज के साथ
- ★नाश्ता: आयरन-फोर्टिफाइड O आकार का अनाज एवोकाडो के टुकड़ों के साथ कुचले हुए अनाज में रोल किया गया
सुरक्षा टिप्स
- ✓हमेशा अपने बच्चे को उच्च कुर्सी में सीधा बैठाएं और हर भोजन और नाश्ते के दौरान आपकी पहुँच के भीतर रहें। कभी भी अपने बच्चे को चलते-फिरते, लेटे हुए, या चलती कार में खाना खाने न दें।
- ✓गोल खाद्य पदार्थों को लंबाई में काटें और छोटे टुकड़ों में काटें। अंगूर, चेरी टमाटर, ब्लूबेरी, और समान खाद्य पदार्थों को चौथाई या आधा काटें, और कभी भी पूरे न परोसें।
- ✓घुटन के खतरों से बचें जैसे पूरे नट, पॉपकॉर्न, कड़े कच्चे सब्जियाँ, कड़े पनीर के टुकड़े, हॉट डॉग, और कड़े या चिपचिपे कैंडी। कुछ भी ठोस, गोल, या जो आसानी से न चटके, उसे छोड़ दें।
- ✓खाद्य पदार्थों को इतना नरम परोसें कि इन्हें आपकी उंगली और अंगूठे के बीच मसलना आसान हो। सब्जियों और प्रोटीन को नरम होने तक भाप दें, भूनें, या पकाएं, और सूखे खाद्य पदार्थों को नम करें ताकि इन्हें निगलना आसान हो।
- ✓अपने बच्चे के भोजन में नमक, चीनी, या शहद न डालें। शहद को पहले जन्मदिन के बाद तक पूरी तरह से टाला जाना चाहिए, और छोटे गुर्दे और स्वाद कलिकाओं की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त नमक और चीनी से बचें।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
यदि आपका बच्चा लगातार फिंगर फूड्स को अस्वीकार करता है, भोजन के दौरान अक्सर उल्टी या खांसी करता है, मुँह के पीछे भोजन ले जाने में असमर्थ लगता है, या अपेक्षित वजन नहीं बढ़ा रहा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। यदि आप खाद्य एलर्जी के संकेत जैसे दाने, सूजन, उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई देखते हैं, या यदि आपके पास नए या एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों को पेश करने के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो भी संपर्क करें।
परीक्षण के लिए आसान फिंगर फूड विचार
ब्रोकली चीज़ पैटीज़
सेब ओट BLW बार्स
दाल सब्ज़ी नगेट्स
मीठे आलू और पालक के पकौड़े
गाजर ओट BLW मफिन
चिकन वेज नगेट्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं अपने 10 महीने के बच्चे को कौन से फिंगर फूड्स दे सकता हूँ?
अच्छे विकल्पों में नरम भाप में पकी सब्जियाँ, कटे हुए पके फल, नरम पकी पास्ता, स्क्रैम्बल या उबला हुआ अंडा, कटी हुई चिकन, बीन्स, टोस्ट के टुकड़े, छोटे पनीर के टुकड़े, फले हुए मछली, और एवोकाडो शामिल हैं। सब कुछ नरम परोसें और छोटे, मसले जा सकने वाले टुकड़ों में काटें।
10 महीने का बच्चा कितना खाना चाहिए?
इस उम्र में भूख बहुत भिन्न होती है। ज्यादातर 10 महीने के बच्चे दिन में लगभग तीन भोजन और एक या दो नाश्ते खाते हैं, साथ में स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ पेश करें और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि कितना खाना है, क्योंकि वे अपनी खुराक को अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैं।
क्या मेरे 10 महीने के बच्चे को फिंगर फूड्स खाने के लिए दांतों की आवश्यकता है?
नहीं। बच्चे नरम खाद्य पदार्थों को अपने मजबूत मसूड़ों से मसलते हैं, इसलिए दांतों की आवश्यकता नहीं होती है। बस सुनिश्चित करें कि खाद्य पदार्थ इतने नरम हों कि आपकी उंगलियों के बीच आसानी से चटके और छोटे, सुरक्षित टुकड़ों में काटे जाएं।
मैं 10 महीने के बच्चे के लिए फिंगर फूड्स कैसे काटूं?
अब जब आपका बच्चा पिंसर ग्रिप विकसित कर रहा है, तो खाद्य पदार्थों को छोटे मटर से उंगली के टिप के आकार के टुकड़ों में काटें जिन्हें वे अंगूठे और तर्जनी से उठा सकें। गोल खाद्य पदार्थों जैसे अंगूर और चेरी टमाटर को चौथाई काटें, और सब कुछ नरम और चबाने में आसान रखें।
क्या मेरे 10 महीने के बच्चे को अंडे और अन्य एलर्जेन मिल सकते हैं?
हाँ। सामान्य एलर्जेन जैसे अंडा, मूँगफली (मुलायम नट बटर की पतली परत के रूप में), और मछली को अधिकांश बच्चों को पेश किया जा सकता है और करना चाहिए। एक समय में एक नया एलर्जेन अकेले पेश करें, और किसी भी प्रतिक्रिया के लिए देखें। यदि आपके बच्चे को एलर्जी का उच्च जोखिम है तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
मेरे 10 महीने का बच्चा फिंगर फूड्स को क्यों अस्वीकार कर रहा है?
खाद्य अस्वीकृति सामान्य और अक्सर अस्थायी होती है। आपका बच्चा दांत निकाल रहा हो सकता है, थका हुआ हो सकता है, ध्यान भटक सकता है, या बस भूखा नहीं हो सकता है। बिना दबाव के विभिन्न बनावटों की पेशकश करते रहें, परिवार के साथ मिलकर खाएं, और समय दें। यदि अस्वीकृति लगातार है या वजन बढ़ने में चिंता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
क्या मेरे बच्चे के फिंगर फूड्स खाने के दौरान उल्टी होना सामान्य है?
कभी-कभी उल्टी होना एक सामान्य और सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जब बच्चे नए बनावटों को संभालना सीखते हैं। यह घुटने से अलग दिखता है और सुनाई देता है, जो शांत और गंभीर होता है। हमेशा भोजन के दौरान ध्यान से निगरानी करें, उल्टी और घुटन के बीच का अंतर जानें, और शिशु प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम पर विचार करें।
फिंगर फूड + आपके बच्चे के लिए खास प्लान
200+ उम्र के मुताबिक फिंगर फूड, साथ में कटिंग गाइड, और आपके बच्चे के स्टेज के हिसाब से फीडिंग शेड्यूल और रेसिपी।
verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: