आपका 10 महीने का बच्चा क्या कर सकता है
लगभग 10 महीने की उम्र में, कई बच्चे अपनी पिंसर ग्रिप विकसित कर रहे हैं, छोटे खाद्य टुकड़ों को उठाने के लिए अंगूठे और तर्जनी का उपयोग कर रहे हैं। यह नई क्षमता आपके बच्चे को नरम, काटने के आकार के टुकड़ों को आत्म-खाना शुरू करने का मतलब है, बजाय इसके कि केवल बड़े स्ट्रिप्स या प्यूरी पर निर्भर रहें। आप स्वतंत्र रूप से चीजें करने में अधिक रुचि देख सकते हैं, जिसमें चम्मच पकड़ना और अपने हाथों से भोजन का अन्वेषण करना शामिल है।
चबाने की क्षमताएँ भी विकसित हो रही हैं, यहाँ तक कि मोलर्स आने से पहले भी। बच्चे नरम खाद्य पदार्थों को मसलने के लिए अपने मसूड़ों का उपयोग करते हैं, इसलिए आप पतले प्यूरी से आगे बढ़ सकते हैं और मोटे बनावट, कीमा बनाया हुआ या बारीक कटे हुए खाद्य पदार्थों और नरम फिंगर फूड की पेशकश कर सकते हैं। अब विभिन्न बनावटों की पेशकश करने से आपके बच्चे को विभिन्न खाद्य पदार्थों को संभालने में मदद मिलती है और खाने और बोलने के लिए उपयोग किए जाने वाले मांसपेशियों का समर्थन होता है।
इस उम्र में, स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध अभी भी पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जिसे आमतौर पर मांग पर या पूरे दिन पेश किया जाता है। ठोस खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के आहार का एक बड़ा हिस्सा बन रहे हैं, इसलिए भोजन में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का लक्ष्य रखें और नए स्वादों की पेशकश करते रहें, यहां तक कि वे जो पहले अस्वीकार किए गए थे। एक नए खाद्य पदार्थ को स्वीकार करने में कई प्रयास लग सकते हैं, इसलिए धैर्य और पुनरावृत्ति बहुत महत्वपूर्ण हैं।
10 महीने में पेश करने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ
नरम स्क्रैम्बल अंडे
अंडे प्रोटीन और आयरन का एक बेहतरीन स्रोत हैं और छोटे हाथों के लिए पकड़ना आसान होते हैं। इन्हें पूरी तरह से पकाएं जब तक कि ये दृढ़ लेकिन नरम न हों, फिर छोटे, पिंसर-ग्रिप टुकड़ों में तोड़ें या छोटे स्ट्रिप्स में परोसें।
आयरन-फोर्टिफाइड ओटमील
साबुत अनाज के ओट्स आपके बच्चे की बढ़ती जरूरतों का समर्थन करने के लिए आयरन और फाइबर प्रदान करते हैं। इन्हें नरम और स्कूप करने के लिए पर्याप्त गाढ़ा होने तक पकाएं, और स्वाद के लिए प्यूरी किए हुए फल या थोड़ा स्तन का दूध या फॉर्मूला मिलाएं, चीनी के बजाय।
नरम पकी हुई ब्रोकोली और फूलगोभी के फूल
ये सब्जियाँ विटामिन C और फाइबर जोड़ती हैं, और छोटे पेड़ के आकार के कारण बच्चों के लिए पकड़ना आसान होता है। इन्हें बहुत नरम होने तक भाप दें या उबालें ताकि फूल मसूड़ों के खिलाफ आसानी से मसल सकें।
पका हुआ एवोकाडो
एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरा होता है जो मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है और इसका प्राकृतिक रूप से क्रीमी बनावट होती है। इसे नरम टुकड़ों में परोसें या टोस्ट स्ट्रिप्स पर पतला फैलाएं, और फिसलन वाले टुकड़ों को पकड़ने में आसान बनाने के लिए थोड़ा बेबी अनाज में लपेटें।
कटा हुआ या कीमा बनाया हुआ चिकन
चिकन स्थिर ऊर्जा और विकास के लिए प्रोटीन और आयरन प्रदान करता है। इसे पूरी तरह से पकाएं और बारीक काटें या कीमा बनाएं ताकि यह नम और चबाने में आसान हो, इसे सूखा न होने के लिए थोड़ा कम-सोडियम शोरबा या सॉस मिलाएं।
नरम पकी हुई पास्ता
छोटे पास्ता के आकार उठाने में मजेदार होते हैं और मसूड़ों से मसलने में आसान होते हैं। इन्हें बहुत नरम होने तक पकाएं, बड़े टुकड़ों को काटकर काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और बिना अतिरिक्त नमक के बनाए गए चिकने सब्जी या टमाटर सॉस के साथ मिलाएं।
मसले हुए या फलेक्स किए हुए पकी हुई मछली
साल्मन या कोड जैसी मछलियाँ प्रोटीन और स्वस्थ ओमेगा-3 वसा प्रदान करती हैं। इन्हें पूरी तरह से पकाएं, फिर सावधानी से फलेक्स करें ताकि परोसने से पहले हर हड्डी हटा सकें, छोटे, नरम टुकड़ों में परोसें जिन्हें आपका बच्चा उठा सके।
अच्छी तरह से पकी हुई फलियाँ और दाल
फलियाँ और दाल आयरन, प्रोटीन, और फाइबर के बजट-फ्रेंडली स्रोत हैं। इन्हें नरम होने तक पकाएं और हल्का मसलें, या पूरे फलियाँ पेश करें जो आसानी से कुचल जाएं ताकि आपका बच्चा पिंसर ग्रिप का अभ्यास कर सके।
नरम पके हुए फल के टुकड़े
केला, पका हुआ नाशपाती, आड़ू, और कीवी जैसे फल स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और विटामिन से भरे होते हैं। इन्हें छोटे, नरम टुकड़ों में परोसें जिन्हें आपका बच्चा उठा सके, और गोल या फिसलन वाले फलों को सिक्कों के बजाय छोटे टुकड़ों में काटें।
फुल-फैट प्लेन योगर्ट
प्लेन फुल मिल्क योगर्ट कैल्शियम, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, और इसकी मोटी बनावट चम्मच से लेना आसान है। बिना मीठे प्रकार चुनें और प्राकृतिक मिठास के लिए प्यूरी किए हुए फल मिलाएं, न कि अतिरिक्त चीनी।
नरम पकी हुई शकरकंद
शकरकंद विटामिन A में समृद्ध है और इसका नरम, मसलने में आसान बनावट बच्चों को पसंद है। इसे बहुत नरम होने तक भूनें या भाप दें, फिर छोटे क्यूब्स या छोटे स्ट्रिप्स में परोसें जिन्हें आपका बच्चा पकड़ सके।
नट या बीज के मक्खन के साथ टोस्ट फिंगर्स
हल्का टोस्ट किया हुआ साबुत अनाज का ब्रेड आपके बच्चे को फिंगर फूड के साथ अभ्यास करने और फोर्टिफाइड अनाज से आयरन प्राप्त करने का मौका देता है। इसे चिकने नट या बीज के मक्खन के साथ पतला फैलाएं, कभी भी मोटी परत नहीं, क्योंकि बड़े टुकड़े घुटन का जोखिम पैदा कर सकते हैं।
नमूना भोजन
- ★नाश्ता: नरम स्क्रैम्बल अंडे के साथ एवोकाडो के टुकड़े और कुछ नरम नाशपाती के टुकड़े
- ★दोपहर का भोजन: कटा हुआ चिकन के साथ नरम पकी हुई पास्ता और भाप में पकी हुई ब्रोकोली के फूल
- ★रात का खाना: मसले हुए पकी हुई साल्मन के साथ नरम शकरकंद के क्यूब्स और हरी मटर
- ★नाश्ता: प्यूरी किए हुए केले के साथ मिलाया हुआ फुल-फैट प्लेन योगर्ट
- ★नाश्ता: चिकने नट के मक्खन की पतली परत के साथ टोस्ट फिंगर्स और नरम कीवी के टुकड़े
सुरक्षा टिप्स
- ✓हमेशा अपने बच्चे को उच्च कुर्सी में सीधा बैठाएं और हर भोजन और नाश्ते के दौरान अपनी बाहों की पहुंच के भीतर रहें।
- ✓सामान्य घुटन के खतरों से बचें जैसे कि पूरे अंगूर, पूरे नट, पॉपकॉर्न, कच्ची कठोर सब्जियाँ, कठोर पनीर के टुकड़े, और हॉट डॉग के सिक्के। गोल खाद्य पदार्थों को छोटे, चौथाई टुकड़ों में काटें।
- ✓एक साल की उम्र से पहले अपने बच्चे के भोजन में नमक, चीनी, या शहद न डालें, क्योंकि शहद शिशु बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है और छोटे गुर्दे अतिरिक्त नमक को संभाल नहीं सकते।
- ✓ऐसे खाद्य पदार्थ परोसें जो आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच आसानी से कुचलने के लिए नरम हों, और जैसे ही आपका बच्चा पिंसर ग्रिप का अभ्यास करता है, सब कुछ छोटे, काटने के आकार के टुकड़ों में काटें।
- ✓एक समय में एक नया खाद्य पदार्थ पेश करें और एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेतों के लिए देखें, विशेष रूप से सामान्य एलर्जन्स जैसे अंडा, मछली, डेयरी, और नट के मक्खन के साथ।
डॉक्टर से कब परामर्श करें
यदि आपका बच्चा लगातार ठोस खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करता है, भोजन के दौरान अत्यधिक उल्टी या खाँसता है, वजन बढ़ाने में परेशानी दिखाता है, या खाद्य एलर्जी के संकेत दिखाता है जैसे कि दाने, सूजन, उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। यदि आपके पास आयरन, बनावट, या आपके बच्चे के समग्र खाने और विकास के बारे में प्रश्न हैं, तो आपका डॉक्टर भी मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
आपके 10 महीने के बच्चे के लिए आसान रेसिपी
ब्रोकली चीज़ पैटीज़
सेब ओट BLW बार्स
दाल सब्ज़ी नगेट्स
मीठे आलू और पालक के पकौड़े
गाजर ओट BLW मफिन
चिकन वेज नगेट्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
10 महीने का बच्चा दिन में कितने भोजन खा सकता है?
अधिकांश 10 महीने के बच्चे दिन में तीन भोजन और एक या दो छोटे नाश्ते के साथ स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पीते हैं। हर भोजन में वे कितना खाते हैं, यह उनके भूख के अनुसार तय करें, क्योंकि भूख दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकती है।
10 महीने का बच्चा कितना दूध पी सकता है?
इस उम्र में स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध अभी भी महत्वपूर्ण है और आमतौर पर दिन में कई बार पेश किया जाता है। कई बच्चे रोजाना लगभग 24 से 30 औंस फॉर्मूला लेते हैं या मांग पर स्तनपान करते हैं, लेकिन ठोस खाद्य पदार्थ अब उनके पोषण का एक बड़ा हिस्सा बन रहे हैं। अपने बच्चे के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करें।
मैं अपने 10 महीने के बच्चे को कौन से फिंगर फूड दे सकता हूँ?
बेहतरीन फिंगर फूड में नरम पकी हुई सब्जियाँ, पके हुए फल के छोटे टुकड़े, स्क्रैम्बल अंडे, कटा हुआ चिकन, नरम पास्ता, और अच्छी तरह से पकी हुई फलियाँ शामिल हैं। छोटे, नरम, काटने के आकार के टुकड़े पेश करें जिन्हें आपका बच्चा पिंसर ग्रिप से उठा सके।
क्या 10 महीने का बच्चा टेबल फूड खा सकता है?
हाँ, आपका बच्चा कई पारिवारिक भोजन साझा कर सकता है जब तक कि भोजन नरम, छोटे टुकड़ों में काटा गया हो, और बिना अतिरिक्त नमक, चीनी, या शहद के बनाया गया हो। बस सीज़निंग जोड़ने से पहले एक भाग अलग रख दें और इसे सुरक्षित आकार में मसलें या काटें।
क्या मेरा 10 महीने का बच्चा पानी पी सकता है?
हाँ, आप भोजन के दौरान एक खुले कप या स्ट्रॉ कप में छोटे घूंट पानी पेश कर सकते हैं ताकि आपका बच्चा पीना सीख सके और हाइड्रेटेड रह सके। एक साल की उम्र तक स्तन का दूध या फॉर्मूला मुख्य पेय होना चाहिए।
10 महीने के बच्चे को कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
घुटन के खतरों से बचें जैसे पूरे अंगूर, नट, पॉपकॉर्न, और कच्ची कठोर सब्जियाँ, साथ ही शहद, अतिरिक्त नमक, और अतिरिक्त चीनी। गाय के दूध को मुख्य पेय के रूप में और बिना पाश्चुरीकृत या अत्यधिक प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों को भी छोड़ दें।
मेरा 10 महीने का बच्चा ठोस खाद्य पदार्थ नहीं खा रहा है। मुझे क्या करना चाहिए?
भूख में भिन्नता होना सामान्य है, और दांत निकलने या थकान का भोजन में रुचि पर प्रभाव पड़ सकता है। बिना दबाव के विभिन्न बनावटों और स्वादों की पेशकश करते रहें, एक साथ खाएं ताकि आपका बच्चा आपको देख सके, और यदि अस्वीकृति जारी रहती है या विकास के बारे में चिंताएँ हैं तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
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रोज़ का फीडिंग शेड्यूल, 350+ उम्र के मुताबिक रेसिपी, एलर्जेन ट्रैकिंग और कटिंग गाइड - सब आपके बच्चे की उम्र के हिसाब से, Nibli ऐप में।
verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: