आपका 12 महीने का बच्चा क्या कर सकता है
अपने पहले जन्मदिन तक, अधिकांश बच्चे आत्म-खिलाने में कुशल हो रहे हैं। कई बच्चे चुटकी पकड़ (अंगूठा और तर्जनी) का उपयोग करके छोटे खाद्य टुकड़े उठाने में सक्षम होते हैं और उन्हें अपने मुँह तक लाने में बढ़ती सटीकता के साथ। आपका बच्चा चम्मच पकड़ना भी शुरू कर सकता है, भले ही अधिकांश भोजन अभी भी ट्रे, फर्श, या उनके बालों पर गिर जाए।
चबाने की क्षमता में सुधार जारी है, भले ही कुछ बच्चों के केवल कुछ दांत हों। बच्चे नरम खाद्य पदार्थों को मसलने के लिए अपने मसूड़ों और जबड़ों का उपयोग करते हैं, इसलिए आप कुछ महीनों पहले की तुलना में अधिक बनावट वाले, पारिवारिक शैली के टुकड़े पेश कर सकते हैं। इस उम्र के आसपास, गाय का दूध एक पेय के रूप में पेश किया जा सकता है, और स्तन का दूध या फॉर्मूला अब पोषण का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए।
अधिक स्वतंत्रता और अधिक गंदगी की अपेक्षा करें। आपका एक वर्षीय बच्चा खुद को खिलाना चाह सकता है, पिछले सप्ताह के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अस्वीकार कर सकता है, और यह देखने के लिए ट्रे से भोजन फेंक सकता है कि क्या होता है। यह सब सामान्य है। एक आरामदायक, बिना दबाव का वातावरण प्रदान करना और परिवार के रूप में एक साथ खाना खाने से आपके बच्चे को विभिन्न खाद्य पदार्थों का आनंद लेना सिखाने में मदद मिलती है।
12 महीने के बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ फिंगर फूड
अंडे की नरम भुर्जी
अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो आपके बढ़ते बच्चे का समर्थन करते हैं। पूरी तरह से सेट होने तक पकाएं, फिर छोटे, नरम दाने या स्ट्रिप्स में तोड़ें जिन्हें आपका बच्चा आसानी से उठा सके।
पके केले के टुकड़े
केले स्वाभाविक रूप से मीठे, नरम और चबाने में आसान होते हैं। छिलका उतारें और छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, या फिसलन वाले टुकड़ों को थोड़ा बेबी अनाज में लपेटें ताकि उन्हें पकड़ना आसान हो।
भाप में पकी सब्ज़ी की स्टिक
गाजर, शकरकंद, ज़ुकीनी, और हरी बीन्स विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं। नरम होने तक भाप दें ताकि आप उन्हें अपनी उंगलियों के बीच मसल सकें, फिर फिंगर-लंबाई की स्टिक या छोटे टुकड़ों में काटें।
नरम पकी पास्ता
पास्ता एक मजेदार, आसानी से पकड़ी जाने वाली खाद्य पदार्थ है जो चुटकी पकड़ का अभ्यास करने में मदद करता है। बहुत नरम होने तक पकाएं और फुसिली या पेनने जैसे आकारों की पेशकश करें, जिन्हें थोड़ा जैतून का तेल या एक चिकनी, कम नमक वाली सॉस के साथ मिलाया गया हो।
कटा हुआ या diced चिकन
चिकन इस उम्र में महत्वपूर्ण आयरन और प्रोटीन प्रदान करता है। नरम होने तक पकाएं, फिर छोटे, नरम टुकड़ों में बारीक काटें या कतरें। इसे चबाने और निगलने में आसान बनाने के लिए थोड़ा शोरबा या सॉस डालें।
नरम फल के टुकड़े
पका हुआ नाशपाती, आड़ू, आम, खरबूजा, और तरबूज नरम और ताज़गी भरे होते हैं। यदि आवश्यक हो तो छिलका उतारें और छोटे, काटने के आकार के टुकड़ों में काटें। पहले किसी भी बीज या कठोर छिलके को हटा दें।
पनीर की स्ट्रिप्स या कद्दूकस किया हुआ पनीर
पनीर कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत हल्के पनीर की पतली, छोटी स्ट्रिप्स या कद्दूकस किया हुआ पनीर पेश करें ताकि इसे उठाना आसान हो। बड़े टुकड़ों या क्यूब्स से बचें, जो घुटने का जोखिम पैदा कर सकते हैं।
टोस्ट की अंगुलियाँ या नरम ब्रेड
हल्के से टोस्ट किया हुआ साबुत अनाज की ब्रेड को स्ट्रिप्स में काटने से आपके बच्चे को चबाने और पकड़ने के लिए कुछ मिलता है। इसे मैश किए हुए एवोकाडो, हुमस, या एक नट बटर के साथ पतले से फैलाएं ताकि गांठें न बनें।
पकी, नरम बीन्स और दाल
बीन्स और दाल आयरन और फाइबर के बेहतरीन पौधों के स्रोत हैं। बहुत नरम होने तक पकाएं; आप बड़े बीन्स को हल्का मसल सकते हैं ताकि छोटे हाथों और मुँह के लिए उन्हें संभालना आसान हो।
नरम मीटबॉल या मछली के छोटे टुकड़े
अच्छी तरह से पकी, फ्लेकी मछली (हड्डियाँ हटा दी गई) और नरम, कोमल मीटबॉल प्रोटीन और आयरन जोड़ते हैं। छोटे, नम टुकड़ों में तोड़ें और हमेशा किसी भी हड्डी के लिए दोबारा जांचें।
पकी ओटमील या नरम अनाज के टुकड़े
साबुत अनाज के ओट फाइबर और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं। गाढ़ी ओटमील परोसें जिसे आपका बच्चा स्कूप कर सके, या छोटे नरम बेक्ड ओट बाइट्स बनाएं जिन्हें वे खुद उठा सकें।
एवोकाडो के टुकड़े
एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है। पके एवोकाडो को मोटे स्पियर्स या छोटे टुकड़ों में काटें। फिसलन वाले टुकड़ों को कुचले हुए बेबी अनाज में लपेटने से उन्हें पकड़ना आसान हो जाता है।
नमूना भोजन
- ★नाश्ता: अंडे की नरम भुर्जी, केले के टुकड़े, और नरम नाशपाती के कुछ क्यूब्स
- ★दोपहर का भोजन: कटा हुआ चिकन, भाप में पकी गाजर की स्टिक, और कद्दूकस किया हुआ पनीर
- ★रात का खाना: नरम पकी पास्ता एक चिकनी टमाटर सॉस के साथ, साथ में भाप में पकी ज़ुकीनी की स्टिक
- ★नाश्ता: टोस्ट की अंगुलियाँ पतले से फैलाए गए एवोकाडो और पके आम के छोटे क्यूब्स के साथ
- ★रात का खाना: फ्लेकी पकी मछली (हड्डियाँ हटा दी गई), नरम पकी बीन्स, और मैश किए हुए शकरकंद
सुरक्षा टिप्स
- ✓हमेशा अपने बच्चे को भोजन के लिए उच्च कुर्सी में सीधा बैठाएं और वे जब खा रहे हों तो पास में रहें और ध्यान दें। कभी भी अपने बच्चे को चलते, रेंगते, खेलते, या कार में यात्रा करते समय खाने न दें।
- ✓उच्च जोखिम वाले घुटने वाले खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अंगूर, साबुत चेरी टमाटर, नट्स, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियाँ, कठोर पनीर के टुकड़े, और नट बटर के टुकड़ों से बचते रहें। गोल खाद्य पदार्थों जैसे अंगूर और टमाटरों को लंबाई में चौथाई में काटें।
- ✓पहले जन्मदिन के बाद तक अतिरिक्त नमक, अतिरिक्त चीनी, और शहद से बचते रहें, और एक वर्ष की उम्र के बाद भी नमक और चीनी का सेवन कम करें। खाद्य पदार्थों को जड़ी-बूटियों, हल्के मसालों, और साइट्रस के साथ सीज़न करें।
- ✓खाद्य पदार्थों को छोटे, प्रबंधनीय टुकड़ों में काटें और कठोर सब्जियों और फलों को नरम होने तक पकाएं ताकि उन्हें दो उंगलियों के बीच आसानी से मसल सकें।
- ✓भोजन के साथ एक खुले या स्ट्रॉ कप में पानी पेश करें, और आप अब गाय का दूध एक पेय के रूप में पेश कर सकते हैं। सामान्य गले लगने (खाने की प्रक्रिया का हिस्सा) और घुटने के बीच का अंतर जानें ताकि आप तैयार महसूस करें।
कब अपने डॉक्टर से परामर्श करें
यदि आपका बच्चा लगातार अधिकांश ठोस खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करता है, चबाने या निगलने में परेशानी महसूस करता है, भोजन के दौरान अक्सर उल्टी या खांसी करता है, या अपेक्षित वजन नहीं बढ़ा रहा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। यदि आप खाद्य एलर्जी के संकेत देखते हैं, जैसे कि दाने, सूजन, उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई, तो तुरंत आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें।
कोशिश करने के लिए सरल फिंगर फूड विचार
ब्रोकली चीज़ पैटीज़
सेब ओट BLW बार्स
दाल सब्ज़ी नगेट्स
मीठे आलू और पालक के पकौड़े
गाजर ओट BLW मफिन
चिकन वेज नगेट्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं अपने 12 महीने के बच्चे को कौन से फिंगर फूड दे सकता हूँ?
12 महीने में, आप नरम फिंगर फूड की एक विस्तृत विविधता पेश कर सकते हैं, जिसमें अंडे की नरम भुर्जी, केले और अन्य नरम फल के टुकड़े, भाप में पकी सब्जी की स्टिक, नरम पकी पास्ता, कटा हुआ चिकन, बीन्स, कद्दूकस किया हुआ पनीर, और टोस्ट की अंगुलियाँ शामिल हैं। छोटे, नरम, काटने के आकार के टुकड़ों का लक्ष्य रखें और अधिकांश भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
12 महीने का बच्चा कितने भोजन खा सकता है?
अधिकांश एक वर्षीय बच्चे दिन में लगभग तीन भोजन और दो छोटे नाश्ते खाते हैं, साथ में स्तन का दूध, फॉर्मूला, या पूरे गाय का दूध। भाग के आकार छोटे होते हैं, इसलिए अपने बच्चे की भूख और तृप्ति के संकेतों का पालन करें, न कि उन्हें ट्रे पर सब कुछ खत्म करने के लिए मजबूर करें।
क्या मेरा 12 महीने का बच्चा गाय का दूध पी सकता है?
हाँ। पहले जन्मदिन के बाद, पूरे गाय का दूध एक पेय के रूप में फॉर्मूला के स्थान पर पेश किया जा सकता है। आप तब तक स्तनपान जारी रख सकते हैं जब तक आप और आपका बच्चा चाहें। जब संभव हो, दूध को खुले या स्ट्रॉ कप में पेश करें, और इसे पौष्टिक ठोस खाद्य पदार्थों के स्थान पर नहीं आने दें।
12 महीने में मुझे अभी भी कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
एक वर्ष की उम्र के बाद तक शहद से बचते रहें, और साबुत अंगूर, साबुत चेरी टमाटर, नट्स, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियों, और कठोर पनीर या नट बटर के टुकड़ों जैसे घुटने के खतरों से दूर रहें। आपके बच्चे के भोजन में अतिरिक्त नमक और अतिरिक्त चीनी को भी सीमित करना सबसे अच्छा है।
मेरा 12 महीने का बच्चा उन खाद्य पदार्थों को अस्वीकार कर रहा है जिन्हें वे पहले पसंद करते थे। क्या यह सामान्य है?
हाँ, यह बहुत सामान्य है। पहले जन्मदिन के आसपास, भूख अक्सर धीमी हो जाती है क्योंकि विकास स्वाभाविक रूप से धीमा होता है, और छोटे बच्चे स्वतंत्रता का दावा करना शुरू करते हैं। बिना दबाव के विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें। एक खाद्य पदार्थ को फिर से स्वीकार करने से पहले कई बार, कम-प्रभाव वाले संपर्कों की आवश्यकता हो सकती है।
मैं कैसे जानूं कि कोई फिंगर फूड नरम है?
एक अच्छा नियम यह है कि भोजन को आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाने पर आसानी से मसलना चाहिए। कठोर फलों और सब्जियों को नरम होने तक भाप दें या पकाएं, खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में काटें, और किसी भी कठोर, गोल, या चिपचिपे चीज़ों को संशोधित करें या उनसे बचें जो घुटने का जोखिम पैदा कर सकती हैं।
क्या मुझे 12 महीने में अभी भी प्यूरी पेश करनी चाहिए?
प्यूरी शामिल करना ठीक है, विशेष रूप से खाद्य पदार्थों जैसे दही, ओटमील, या चिकनी सॉस में, लेकिन 12 महीने में आपका बच्चा नरम फिंगर फूड और पारिवारिक शैली की बनावट के लिए तैयार है। बनावट का मिश्रण पेश करने से चबाने की क्षमताएँ विकसित करने में मदद मिलती है और आत्म-खिलाने को प्रोत्साहित करता है।
फिंगर फूड + आपके बच्चे के लिए खास प्लान
200+ उम्र के मुताबिक फिंगर फूड, साथ में कटिंग गाइड, और आपके बच्चे के स्टेज के हिसाब से फीडिंग शेड्यूल और रेसिपी।
verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: