आपका 12 महीने का बच्चा क्या कर सकता है
अपने पहले जन्मदिन तक, अधिकांश बच्चे एक मजबूत पिंसर ग्रिप विकसित कर लेते हैं, जो अंगूठे और अंगुली के बीच छोटे खाद्य पदार्थ उठाकर अपने मुंह में लाते हैं। कई बच्चे चम्मच के साथ अभ्यास कर रहे हैं, भले ही अधिकतर भोजन ट्रे पर ही रह जाए, और वे खुले या स्ट्रॉ कप से छोटे घूंट पी सकते हैं। यह नरम, काटने के आकार के फिंगर फूड्स पेश करने का एक शानदार समय है और अपने बच्चे को खुद खाने दें।
चबाने की क्षमताएँ भी विकसित हो रही हैं, भले ही कुछ बच्चों के पास केवल कुछ दांत हों, क्योंकि अधिकांश मसलने का काम मसूड़ों से होता है। आपका 12 महीने का बच्चा नरम पकी सब्जियों से लेकर कटी हुई मांस और छोटे नरम फलों तक की एक विस्तृत श्रृंखला को संभाल सकता है। विभिन्न स्वादों और बनावटों की पेशकश करते रहें, ताकि एक आरामदायक, साहसी खाने वाले का निर्माण हो सके।
इस उम्र के आसपास, स्तन का दूध या फॉर्मूला धीरे-धीरे मुख्य पोषण स्रोत से ठोस भोजन के पूरक की ओर बढ़ता है, और पूरे गाय के दूध को कप में पेश किया जा सकता है। पहले वर्ष के बाद वृद्धि धीमी होने के कारण, भूख दिन-प्रतिदिन बदल सकती है, इसलिए यह सामान्य है कि आपका बच्चा एक दिन अच्छी तरह खाता है और अगले दिन कम। आपका काम संतुलित, स्वस्थ विकल्प पेश करना है; आपका बच्चा यह तय करता है कि उसे कितना खाना है।
12 महीने के बच्चे के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ
अंडे (स्क्रैम्बल या हार्ड-कुक्ड)
अंडे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और मस्तिष्क विकास के लिए कोलीन से भरे होते हैं। इन्हें छोटे टुकड़ों में नरम स्क्रैम्बल करके परोसें या हार्ड-कुक्ड अंडे को काटकर काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और अतिरिक्त नमक छोड़ दें।
नरम पकी सब्जियाँ
भाप में पकी गाजर, शकरकंद, ज़ुकीनी और हरी बीन्स फाइबर, विटामिन और प्लेट पर रंग प्रदान करती हैं। इन्हें कांटे से नरम होने तक पकाएं और छोटे, नरम टुकड़ों या छोटे स्ट्रिप्स में काटें जिन्हें आपका बच्चा उठा सके।
नरम फल के टुकड़े
पका हुआ केला, नरम नाशपाती, आड़ू, कीवी और भाप में पका हुआ सेब प्राकृतिक मिठास के साथ-साथ विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं। इन्हें छोटे, काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और अंगूर को लंबाई में चौथाई काटें या जब तक टुकड़े सुरक्षित रूप से छोटे न हों तब तक इन्हें छोड़ दें।
फुल-फैट प्लेन योगर्ट
प्लेन पूरे दूध का योगर्ट कैल्शियम, प्रोटीन और आंत के लिए अनुकूल संस्कृतियों का स्रोत है। इसे चम्मच से पेश करें या अपने बच्चे को नरम फल डुबाने दें, और अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए बिना मीठे संस्करण चुनें।
कटी हुई या पिसी हुई मांस
नरम चिकन, टर्की और बीफ आयरन, जिंक और प्रोटीन प्रदान करते हैं जो बढ़ते बच्चों को चाहिए। इन्हें कतरें, बारीक काटें, या छोटे नरम मीटबॉल के रूप में परोसें, इन्हें थोड़ा शोरबा या सॉस के साथ नम रखें।
बीन्स और दाल
अच्छी तरह से पकी दाल, काले बीन्स और चने आयरन, प्रोटीन और फाइबर के बजट-अनुकूल स्रोत हैं। इन्हें हल्का मसलें या नरम पूरे बीन्स परोसें, और चनों को हल्का चपटा करें ताकि इन्हें चबाना आसान हो।
पूर्ण अनाज टोस्ट और पास्ता
पूर्ण अनाज टोस्ट के फिंगर्स, नरम पकी पास्ता और ओटमील व्यस्त दिनों के लिए ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं। टोस्ट को स्ट्रिप्स में काटें और पास्ता को छोटे टुकड़ों में काटें, और यदि चाहें तो नट या बीज के मक्खन की एक पतली परत डालें।
नरम पकी मछली
सैल्मन और अन्य कम पारा वाली मछलियाँ आपके बच्चे के सप्ताह में ओमेगा-3 वसा और प्रोटीन जोड़ती हैं। इसे तब तक पकाएं जब तक यह चुरचुरी न हो जाए, फिर हड्डियों के लिए बहुत ध्यान से जांचें और छोटे, नरम टुकड़ों में परोसें।
पनीर
पाश्चुरीकृत पनीर जैसे हल्का चेडर या मोज़ेरेला कैल्शियम और प्रोटीन का एक स्वादिष्ट स्रोत हैं। इसे कद्दूकस करें या छोटे पतले टुकड़ों में काटें, न कि क्यूब्स में, जो घुटन का खतरा हो सकता है।
एवोकाडो
क्रीमी एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरपूर है जो मस्तिष्क की वृद्धि का समर्थन करता है और इसे खाना स्वाभाविक रूप से आसान है। पके स्लाइस, छोटे टुकड़े, या टोस्ट पर मसलकर परोसें ताकि यह एक नरम, बिना पकाए विकल्प हो।
पूर्ण गाय का दूध
पहले जन्मदिन के बाद, पूरे गाय के दूध को कप में आपके बच्चे के आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है ताकि कैल्शियम और विटामिन डी मिल सके। इसे भोजन के साथ खुले या स्ट्रॉ कप में पेश करें, और यदि आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ चाहें तो स्तन का दूध या फॉर्मूला जारी रखें।
नट और बीज का मक्खन
मूंगफली, बादाम और अन्य नट या बीज का मक्खन प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं और एलर्जी के संपर्क को नियमित रखने में मदद करते हैं। हमेशा टोस्ट पर एक पतली परत लगाएं या ओटमील में मिलाएं, क्योंकि मोटे गदले घुटन का जोखिम पैदा कर सकते हैं।
नमूना भोजन
- ★नाश्ता: नरम स्क्रैम्बल अंडे, पूरे अनाज टोस्ट स्ट्रिप्स, और पके केले के छोटे टुकड़े
- ★दोपहर का भोजन: कटी हुई चिकन, नरम पकी गाजर, और कुछ नरम एवोकाडो स्लाइस
- ★नाश्ता: फुल-फैट प्लेन योगर्ट के साथ मसलें हुए बेरी और एक छोटा ओटमील राउंड
- ★रात का खाना: नरम पास्ता टमाटर सॉस के साथ, चुरचुरी सैल्मन, और भाप में पकी हरी बीन्स
- ★नाश्ता: कद्दूकस किया हुआ पनीर, नरम नाशपाती के टुकड़े, और एक पूरे अनाज का क्रैकर
सुरक्षा सुझाव
- ✓खाद्य पदार्थों को घुटन-सुरक्षित रखें: अंगूर और चेरी टमाटर को लंबाई में चौथाई काटें, गोल या कठोर खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में काटें, और नट मक्खन को मोटे चम्मच के बजाय पतली परत में फैलाएं।
- ✓अतिरिक्त नमक, अतिरिक्त चीनी और शहद से बचते रहें, और पूरे नट, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियाँ, और कठोर पनीर के बड़े टुकड़ों जैसे घुटन के खतरों से दूर रहें।
- ✓हमेशा अपने बच्चे को भोजन और नाश्ते के लिए उच्च कुर्सी पर सीधा बैठाएं, और हाथ की दूरी में रहें ताकि आप जल्दी प्रतिक्रिया दे सकें यदि वे खांसी या घुटने लगें।
- ✓पूरे गाय के दूध और पानी को कप में परोसें, न कि बोतल में, और जूस को सीमित करें, जो इस उम्र में आवश्यक नहीं है।
- ✓सामान्य एलर्जी जैसे मूंगफली, अंडा, डेयरी, और मछली को एक समय में उम्र के अनुसार उपयुक्त बनावट में पेश करें, और यदि परिवार में एलर्जी का इतिहास है तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से कब बात करनी चाहिए
यदि आपका बच्चा लगातार अधिकांश ठोस खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करता है, बार-बार घुटता है या खांसी करता है, अपेक्षित वजन नहीं बढ़ा रहा है, या खाद्य एलर्जी के संकेत जैसे दाने, सूजन, उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई दिखाता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। यदि आपके छोटे बच्चे को लगातार कब्ज है, खुद खाने में रुचि नहीं है, या यदि आपके पास दूध, भाग या नखरे खाने के बारे में प्रश्न हैं, तो भी जांच करना उचित है। आपकी देखभाल टीम आपके बच्चे के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकती है।
आपके 12 महीने के बच्चे के लिए आसान रेसिपी
ब्रोकली चीज़ पैटीज़
सेब ओट BLW बार्स
दाल सब्ज़ी नगेट्स
मीठे आलू और पालक के पकौड़े
गाजर ओट BLW मफिन
चिकन वेज नगेट्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
12 महीने का बच्चा कितना खाना चाहिए?
अधिकांश 12 महीने के बच्चे दिन में तीन भोजन और एक या दो नाश्ते खाते हैं, साथ ही स्तन का दूध, फॉर्मूला, या पूरे दूध भी। भाग छोटे होते हैं, अक्सर प्रत्येक खाद्य पदार्थ के केवल कुछ चम्मच, इसलिए विविधता पेश करें और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि उसे कितना खाना है। भूख दिन-प्रतिदिन भिन्न होती है, जो पहले वर्ष के बाद वृद्धि धीमी होने के कारण पूरी तरह से सामान्य है।
क्या मेरा 12 महीने का बच्चा पूरे गाय का दूध पी सकता है?
हाँ, पहले जन्मदिन के बाद अधिकांश बच्चे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कप में पूरे गाय का दूध पीना शुरू कर सकते हैं। यह कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी प्रदान करता है। यदि आप चाहें तो आप स्तन का दूध जारी रख सकते हैं, और आपके बाल रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे के लिए मात्रा और समय तय करने में मदद कर सकते हैं।
12 महीने में मुझे अभी भी कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
शहद, अतिरिक्त नमक और अतिरिक्त चीनी के साथ-साथ सामान्य घुटन के खतरों जैसे पूरे अंगूर, पूरे नट, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियाँ, और बड़े कठोर खाद्य टुकड़ों से बचते रहें। हमेशा बनावट को नरम और काटने के आकार में संशोधित करें, और हर भोजन और नाश्ते की निगरानी करें।
12 महीने के बच्चे को भोजन चबाने के लिए कितने दांत चाहिए?
बच्चे अपने मसूड़ों से कई नरम खाद्य पदार्थों को चबा और मसल सकते हैं, भले ही उनके दाढ़ नहीं आए हों, इसलिए आपको पूर्ण दांतों के सेट का इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। नरम, चबाने में आसान बनावट जैसे अच्छी तरह से पकी सब्जियाँ, कटी हुई मांस, और पके फल पेश करें, और जैसे-जैसे आपके बच्चे की चबाने की क्षमताएँ बढ़ेंगी, समायोजन करें।
मेरा 12 महीने का बच्चा अचानक नखरे कर रहा है। क्या यह सामान्य है?
हाँ, यह बहुत सामान्य है कि पहले जन्मदिन के आसपास भूख और भोजन में रुचि बदलती है क्योंकि वृद्धि धीमी होती है और स्वतंत्रता बढ़ती है। बिना दबाव के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की विविधता पेश करते रहें, और कोशिश करें कि आप एक शॉर्ट-ऑर्डर कुक न बनें। नए खाद्य पदार्थों के प्रति बार-बार, आरामदायक संपर्क समय के साथ मदद करता है, इसलिए धैर्य और स्थिरता बनाए रखें।
मैं 12 महीने में फिंगर फूड्स को सुरक्षित कैसे रखूं?
खाद्य पदार्थों को छोटे, नरम, काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, गोल वस्तुओं जैसे अंगूर और चेरी टमाटर को लंबाई में चौथाई काटें, और नट मक्खन को मोटे गदले के बजाय पतली परत में फैलाएं। अपने बच्चे को सीधा बैठाएं, भोजन के दौरान करीब रहें, और उन्हें अपने गति से खुद खाने दें जबकि आप निगरानी करें।
क्या मेरे 12 महीने के बच्चे को अभी भी स्तन का दूध या फॉर्मूला चाहिए?
स्तन का दूध तब तक जारी रह सकता है जब तक आप और आपका बच्चा चाहें, और यह आहार का एक मूल्यवान हिस्सा बना रहता है। लगभग 12 महीने के आसपास, ठोस खाद्य पदार्थ एक बड़ा पोषणात्मक भूमिका निभाते हैं, और पूरे गाय के दूध को कप में पेश किया जा सकता है। अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा योजना के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: