मैकरल आलू पालक मैश for Babies (12 months+)

groceryसामग्री

• 60 ग्राम ताजा मैकरल फ़िलेट, त्वचा हटाई हुई और पूरी तरह से हड्डी रहित
• 1 छोटा आलू, छिला हुआ और काटा हुआ
• 1 मुट्ठी ताजा पालक के पत्ते
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 2-3 बड़े चम्मच पानी या बिना नमक का पकाने का तरल

format_list_numberedतैयारी

1. 1

   कटा हुआ आलू को पानी में 10-12 मिनट तक उबालें जब तक वह बहुत नरम न हो जाए।

2. 2

   मैकरल को धीरे-धीरे भाप में पकाएं या पैन में पकाएं जब तक वह पूरी तरह से पक न जाए और फ्लेकी न हो जाए, फिर ध्यान से किसी भी बची हुई हड्डियों की जांच करें।

3. 3

   एक पैन में थोड़े पानी के साथ पालक को नरम होने तक भिगो दें।

4. 4

   आलू को पालक और फ्लेकी मैकरल के साथ मैश करें, नरम मैश टेक्सचर पाने के लिए पानी या पकाने का तरल मिलाएं।

5. 5

   जैतून के तेल को मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिल न जाए।

6. 6

   सेवा करने से पहले हल्का गर्म होने तक ठंडा करें।

child_careउम्र के अनुसार परोसना

पोषण और लाभ

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