Bowl Couscous Hake dan Wortel for Babies (7m+)

groceryBahan-bahan

• 40g fillet hake, tanpa kulit dan tulang
• 1 wortel kecil (sekitar 60g), dikupas dan dicincang
• 2 sdm couscous (kering)
• 60 ml air panas
• 1 sdt minyak zaitun (opsional, >6m)

format_list_numberedPersiapan

1. 1

   Kukus wortel yang sudah dicincang selama 8-10 menit hingga sangat lembut.

2. 2

   Sementara itu, kukus atau rebus hake selama 5-6 menit hingga matang sepenuhnya dan mudah hancur.

3. 3

   Tempatkan couscous dalam mangkuk, tuangkan air panas di atasnya, tutup, dan biarkan selama 5 menit hingga lembut.

4. 4

   Aduk couscous dengan garpu dan campurkan dengan wortel yang sudah dimasak dan hake yang sudah dihancurkan, periksa dengan hati-hati untuk memastikan tidak ada tulang.

5. 5

   Haluskan semuanya menjadi konsistensi yang lembut dan sedikit berbentuk, tambahkan sedikit air hangat jika diperlukan.

6. 6

   Aduk minyak zaitun jika digunakan dan campurkan dengan baik.

7. 7

   Dinginkan hingga hangat sebelum disajikan.

child_carePenyajian Berdasarkan Usia

Nutrisi & Manfaat

Panduan Terkait