Questo programma è normale a 18 mesi?
Sì. La maggior parte dei bambini di 18 mesi si trova bene con tre pasti e due snack programmati, distanziati di circa 2,5-3 ore.
Offri latte intero in una tazza durante i pasti e possibilmente uno snack. L'AAP suggerisce circa 16-24 oz al giorno per i bambini di 12-24 mesi, incluso il latte materno se allatti.
Aspettati fluttuazioni dell'appetito. La crescita è rallentata rispetto all'infanzia, quindi l'assunzione può sembrare piccola alcuni giorni e grande in altri.
L'acqua è la bevanda principale tra i pasti. Il consenso sui Drink Sani e le linee guida NHS supportano l'acqua con i pasti e gli snack, evitando le bottiglie a letto per proteggere i denti.
Una semplice regola per ogni pasto è includere una proteina, un amido, un frutto o una verdura e un po' di grasso sano, offerti in porzioni adatte ai bambini.
Quando chiamare il medico
- Perdita di peso, nessuna crescita lungo la loro curva abituale, o assunzione molto limitata per più di qualche giorno.
- Assunzione di più di 710 ml al giorno (oltre 24 oz) di latte o rifiuto della maggior parte dei solidi.
- Meno di 3 pannolini bagnati in 24 ore, urina molto scura, bocca secca o letargia.
- Vomito persistente, diarrea per oltre 24 ore, sangue nelle feci o febbre con scarsa assunzione.
- Stitichezza persistente con feci dure e dolorose per più di 2 settimane.
- Tosse frequente, soffocamento o conati di vomito durante i pasti o sospetta difficoltà di deglutizione.
- Restrizione alimentare estrema a meno di circa 10 cibi con disagio per i cibi nuovi.
- Segni di carenza di ferro come pelle pallida, affaticamento, unghie fragili o a cucchiaio, o pica.
- Lesioni orali o dolore da dentizione severo che impedisce di mangiare o bere.
Perché il ritmo alimentare può sembrare complicato a 18 mesi
- La crescita è rallentata, quindi la vera fame arriva a ondate piuttosto che ogni 2-3 ore come nell'infanzia.
- Molti bambini stanno passando a un pisolino a mezzogiorno, il che sposta gli orari dei pasti.
- I nuovi molari e la dentizione possono ridurre l'appetito o rendere scomode le consistenze per alcuni giorni.
- Indipendenza crescente. I bambini testano i limiti e possono rifiutare cibi per esercitare l'autonomia.
- Giorni di alta attività aumentano sete e fame. Giorni tranquilli o malati la riducono.
- Troppo latte o spuntini frequenti possono ridurre l'appetito per i pasti.
Cosa provare per un ritmo equilibrato a 18 mesi
Costruisci la tua giornata attorno a questo programma tipo
7:00 Svegliati, offri acqua 60-120 ml (2-4 oz). 7:30 Colazione: 1/2 tazza di avena cotta (~120 g) con 1 cucchiaino di burro di arachidi più 1/4 a 1/2 banana (25-50 g). Latte 120-180 ml (4-6 oz). 9:30 Snack: yogurt naturale 1/2 tazza (120 ml) con frutti di bosco 1/4 tazza (35-40 g). Acqua offerta. 12:15 Pranzo prima del pisolino: proteina 28-56 g (1-2 oz), amido 1/4 a 1/2 tazza cotta (30-60 g), verdure 2-4 cucchiai (30-60 g), frutta 2-4 cucchiai se desiderato, latte 120-180 ml. 12:45-14:30 Pisolino. 14:45 Offri acqua. 15:15 Snack: formaggio 15-28 g (1/2-1 oz) + 4-6 cracker piccoli + frutta 2-3 cucchiai. Acqua. 17:45-18:15 Cena: ripeti il modello del pasto; latte 120-180 ml se rientra nel totale giornaliero. 19:15 Lava i denti, offri sorsi d'acqua. 19:30 A letto. Regola gli orari di 30-60 minuti per adattarli alla tua famiglia.
Porzioni adatte a pance piccole
Punta a piccole porzioni, poi offri il bis. Per pasto: proteina 28-56 g di carne cotta, pesce, tofu o fagioli; o 1 uovo; o 2 cucchiai di burro di noci spalmato sottilmente. Cereali o verdure amidacee 1/4 a 1/2 tazza cotta (30-60 g) o 1/2 fetta di pane. Verdure 2-4 cucchiai (30-60 g), frutta 2-4 cucchiai (30-60 g). Latticini 1/2 tazza di latte o yogurt (120 ml) o formaggio 15-28 g. Grasso sano 1 cucchiaino di olio, burro, avocado o tahini mescolato.
Piano del latte e abilità con la tazza
Mantieni il totale del latte intorno a 470-710 ml al giorno (16-24 oz) per i bambini di 12-24 mesi, di solito latte intero a meno che non sia consigliato diversamente. Conta il latte materno in questo intervallo se allatti. Offri latte in una tazza aperta o con cannuccia durante i pasti e uno snack, non per bere continuamente. Evita le bottiglie a letto per proteggere i denti, secondo AAP e NHS. Equivalenti di calcio: 1 tazza di latte ≈ 1 tazza di yogurt ≈ 40-45 g di formaggio duro (circa 1,5 oz) fornisce circa 250-300 mg di calcio. La maggior parte dei bambini ha bisogno di 600 UI di vitamina D al giorno; chiedi al tuo pediatra se è necessario un integratore.
Snack intelligenti per proteggere l'appetito
Programma due snack seduti, a 2,5-3 ore dai pasti. Costruisci gli snack come mini pasti con 2-3 gruppi alimentari, ad esempio hummus 2 cucchiai + pita 1/4 tazza a pezzi + bastoncini di cetriolo 2-3 cucchiai. Offri acqua con gli snack. Fai una pausa con gli snack 90 minuti prima di cena per aiutare a far tornare la fame.
Idratazione senza sovraccaricare i pasti
Offri acqua regolarmente in una tazza aperta o con cannuccia. Molti bambini si trovano bene con 240-950 ml al giorno di assunzione totale di acqua da bevande e cibi, guidati dalla sete e dal clima. Se offri succo, mantienilo raro, 120 ml o meno al giorno di succo 100 percento, diluito e solo con i pasti, secondo AAP.
Focalizzati su ferro e fibre
I bambini di 1-3 anni hanno bisogno di circa 7 mg di ferro al giorno. Includi carni, fagioli, lenticchie, tofu e cereali fortificati con ferro, e abbina le fonti vegetali con cibi ricchi di vitamina C come frutti di bosco o peperoni. Offri cibi ricchi di fibre come avena, fagioli, cereali integrali e frutta e servi acqua per aiutare a prevenire la stitichezza.
Tempi dei pasti attorno al pisolino
Servi il pranzo 30-60 minuti prima del pisolino a mezzogiorno in modo che un bambino affamato non stia cercando di dormire. Se il tuo bambino fa un pisolino prima o più a lungo, anticipa il pranzo o lo snack e offri uno snack più sostanzioso dopo il pisolino.
Mantieni la struttura, resta flessibile
Usa finestre prevedibili per mangiare, ma lascia che l'appetito guidi le quantità. Se un pasto viene saltato, offri il prossimo snack programmato piuttosto che spizzicare. Rivaluta il volume di latte o snack se i pasti vengono costantemente rifiutati.
