10 Aylıkken Öğünler: Ne Beklemelisin
Çoğu 10 aylık bebek günde 3 öğün yer, 1 küçük atıştırmalık ise süt beslenmeleri günde yaklaşık 3-4'e yerleştiğinde ortaya çıkar. Pinçet kavrayışı hassastır, çiğneme yumuşak parçaları ve şeritleri kolayca halleder ve çoğu aile yemeği mantıklı bir kesimle yumuşak parmak gıdası olarak uygundur.
Kendi kendine beslenme genellikle öğünleri yönlendirir, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi daha kalın gıdalar için önceden doldurulmuş bir kaşık katılır. AAP, bu aşamadan itibaren öğünlerde açık veya pipetli bir bardakta su sunulmasını önerir, bu nedenle kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tepside küçük bir bardak bulundurmak, 12 ayda şişelerden uzaklaşmadan önce bu beceriyi geliştirir.
10 Aylık Bebekler İçin Öğün Fikirleri, Kahvaltıdan Akşama
Kahvaltı: ezilmiş muz ile yulaf parmakları
Güvenli bir şekilde kendi kendine beslenebilen bebeklerin alabileceği şeritler halinde kesilmiş kalın pişirilmiş yulaf, üzerine ezilmiş muz eklenmiş. Yoğun sabahlar için bir tepsi hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Kahvaltı: tereyağlı tost şeritleri ile çırpılmış yumurta
Yumuşak çırpılmış yumurta, tuzsuz tereyağı veya ezilmiş avokado ile hafifçe kızartılmış ekmek şeritleriyle birlikte. Hızlı, demir ve protein açısından zengin bir gün başlangıcı.
Kahvaltı: tam yağlı yoğurt ile yumuşak meyve
Ezilmiş böğürtlen veya olgun şeftali parçaları ile sade tam yağlı yoğurt. Önceden doldurulmuş bir kaşığı verin ve bebeğin ağzına yönlendirmesine izin verin.
Öğle: humus ve rendelenmiş peynirli sandviç parmakları
Humus ile sürülmüş yumuşak ekmek, ince rendelenmiş peynirle serpilmiş ve ince parmaklar halinde kesilmiş. Kıtır kıtır pratik için salatalık çubuklarıyla servis edin.
Öğle: nohut ve sebze köfteleri
Ezilmiş nohut, rendelenmiş havuç ve kabak ile karıştırılarak küçük köfteler haline getirilip altın rengi alana kadar tavada pişirilmiş. İç kısmı yumuşak, kavraması kolay ve toplu olarak hazırlanabilir.
Öğle: avokado ile lor peyniri kasesi
Olgun avokado parçaları ve yumuşak domates parçaları ile lor peyniri (mümkünse düşük sodyumlu). İki dakikada hazırlanan pişirme gerektirmeyen bir öğle yemeği.
Akşam: bezelyeli hafif tavuk ve pirinç
Aile tenceresinden tuzsuz sos ile birlikte bezelye ve yumuşak pirinç içinde katlanmış didiklenmiş tavuk. Masadaki herkes için rahat bir yemek.
Akşam: somonlu makarna
Kemiği kontrol edilmiş fırınlanmış somon parçaları ile yumuşak kısa makarna, biraz zeytinyağı ve ince doğranmış buharda pişirilmiş brokoli. Haftada yaklaşık iki kez yağlı balık sunun.
Akşam: kıyma ve sebze mini köfteleri
Kıyma ve rendelenmiş sebzelerden oluşan küçük, yumuşak köfteler, tamamen pişirilip ezilmiş patates ile servis edilir. Demir açısından zengin ve dondurucu için kolayca hazırlanabilir.
Atıştırmalık: muz veya avokado dilimleri
Olgun muz veya avokado dilimlerinden oluşan basit bir öğleden sonra atıştırmalığı, kaygan olursa kavraması için ezilmiş yulaf gevreğine bulayın.
10 Aylık Bebekler İçin Örnek Tam Günler
- ★Yulaf parmakları + muz (kahvaltı), humuslu sandviç parmakları + salatalık çubukları (öğle), tavuk ve pirinç + bezelye (akşam)
- ★Çırpılmış yumurta + tost şeritleri (kahvaltı), lor peyniri + avokado (öğle), somonlu makarna + fırınlanmış kabak (akşam)
- ★Yoğurt + ezilmiş böğürtlen (kahvaltı), nohut köfteleri + yumuşak domates (öğle), mini köfteler + ezilmiş patates (akşam)
- ★Yulaf parmakları + armut dilimleri (kahvaltı), rendelenmiş peynirli sandviç parmakları + bezelye (öğle), somon + tatlı patates dilimleri (akşam)
- ★Yoğurt + yumuşak şeftali (kahvaltı), kalan somonlu makarna (öğle), didiklenmiş tavuk + sebze püresi (akşam), muz dilimleri (atıştırmalık)
10 Aylık Bebekler İçin Yemek Güvenliği İpuçları
- ✓Sodyumu düşük tutun: aile yemeklerini tuzlamadan önce bebeğin porsiyonunu tabaklayın ve mümkünse düşük sodyumlu peynir ve ekmek seçin.
- ✓Her yuvarlak gıdayı (üzüm, cherry domates, yaban mersini) ikiye veya dörde kesin ve sert çiğ sebzeleri, bütün kuruyemişleri ve patlamış mısırı atlayın.
- ✓Öğünlerde açık veya pipetli bir bardakta su sunun; anne sütü veya formül 12 aya kadar ana içecek olmaya devam eder.
- ✓Yumurtaları, eti ve balığı tamamen pişirin ve somon parçalarını kemik açısından kontrol edin.
- ✓Bebeğin yüksek sandalyede dik oturduğundan emin olun, yemek sırasında her zaman gözetim altında bulundurun, hareket halindeyken yemek yedirmeyin.
Ne Zaman Pediatrik Doktorunuza Başvurmalısınız
Herhangi bir alerjik reaksiyon (kurdeşen, şişlik, kusma, hırıltı), birkaç gün boyunca neredeyse tüm katı gıdaları reddetme, sürekli kusma ile sonuçlanan öğürme, kendi kendine beslenme veya daha pütürlü kıvamlar konusunda ilerleme kaydedememe veya gerçek bir boğulma olayı için pediatrik doktorunuza başvurun. Nefes alma zorluğu gibi ciddi belirtiler acil durumdur - yerel acil numaranızı arayın.
10 Aylık Bebekler İçin Tarifler
Tavuk Mantar Pirinç Kasesi
Karnabahar Peynirli Bebek Makarna
Tatlı Mısır Patates Çorbası
Yumuşak Fasulye Arpa Güveci
Patlıcan Domates Makarna Kreması
Krem Peynirli Salatalık Tost Parçaları
Sıkça Sorulan Sorular
10 aylık bir bebek günde kaç öğün yemeli?
Günde üç öğün yemek tipiktir ve birçok bebek bu yaşta bir küçük atıştırmalık ekler. Süt günde yaklaşık 3-4 kez verilir. Eğer bebeğin atıştırmalığa ilgisi yoksa, bu sorun değil; iştah ve günlük ritminiz karar versin.
10 aylık bebeğimin gerçekten atıştırmalıklara ihtiyacı var mı?
Zorunlu değil. Bir atıştırmalık, öğünler arasındaki boşluk 3 saati geçtiğinde veya süt beslenmeleri azaldığında faydalı hale gelir. Atıştırmalıkları basit ve gıda benzeri (meyve dilimleri, yoğurt, humuslu ekmek) tutun, paketlenmiş atıştırmalıklardan kaçının ve bebeğinizin aç olmadığı günlerde atıştırmalığı atlayın.
Bebeğim yemeklerde hangi bardağı kullanmalı?
Açık bir bardak veya küçük miktarda su ile pipetli bir bardak. AAP, 12 ay civarında şişeleri bırakmadan önce bardak becerilerinin öğrenilmesini önerir. Başlangıçta dökülmeler bekleyin; küçük, ağırlıklı bir açık bardak ve az miktarda su, beceri geliştikçe dağınıklığı yönetilebilir tutar.
Bebeğim kaşığı reddediyor ve sadece kendi kendine besleniyor. Bu normal mi?
Evet, bu gelişimsel olarak idealdir. Kendi kendine beslenme, çiğneme becerisini, el koordinasyonunu ve iştah düzenlemesini geliştirir. Çoğu gıdayı yumuşak parmak gıdası olarak sunun ve yulaf ezmesi veya yoğurt için önceden doldurulmuş bir kaşık verin, böylece bebek ağzına son aşamayı kontrol edebilir.
10 aylık bir bebeğin ne kadar süt alması gerekiyor?
Günde yaklaşık 16-24 oz anne sütü veya formül tipiktir. Katı gıdalar artık daha fazla besin işlevi görüyor, bu nedenle süt ilgisinde kademeli bir düşüş normaldir. WHO, bu yaştan çok daha ileri bir süre boyunca katı gıdalarla birlikte emzirmeye devam edilmesini önerir, eğer aileniz için uygunsa.
Bebeğinizin kişiye özel beslenme planını alın
Günlük bir beslenme programı, yaşa uygun 350+ tarif, alerjen takibi ve kesim rehberleri - hepsi Nibli uygulamasında bebeğinizin yaşına özel.
verifiedKaynaklar & Referanslar
Bu kılavuz, önde gelen sağlık kuruluşlarının güncel yönergelerine dayanmaktadır: