2 yaşında yemek yeme nasıl görünür
İki yaşındaki çocuklar aile masasının tam üyeleridir. Diğer herkesle aynı yemekleri yerler, güvenli bir şekilde kesilmiş veya servis edilmiş, aileyle birlikte otururlar, kaşık ve çatal kullanmada oldukça başarılıdırlar ve açık bir bardaktan içerler. Çoğu için işe yarayan ritim, yaklaşık 2.5 ila 3 saat aralıklarla üç ana öğün ve iki planlı atıştırmalıktır, su her zaman mevcuttur ve sadece planlı yemek zamanlarında yemek yenir.
Süt ihtiyacı azalmıştır. Günde yaklaşık 350 ila 400 ml, ya da yoğurt ve peynir eşdeğeri, çoğu 2 yaşındaki çocuğun kalsiyum ihtiyacını karşılar. Bu, AAP'nin ailelerin tam sütten az yağlı veya yağsız süte geçmeyi düşünebileceği yaşdır; bu, çocuğunuzun büyümesi ve genel diyeti temelinde pediatristinizle en iyi şekilde yapılacak bir aile kararıdır. Eklenmiş şekerle ilgili rehberlik de biraz değişir: 2 yaşından önce tamamen kaçınılması önerilir, 2 yaşından sonra küçük miktarlar kabul edilebilir, ancak AAP ve CDC eklenmiş şekeri düşük tutmayı önerir çünkü bu yaşta oluşan alışkanlıklar kalıcıdır.
Seçici beslenme genellikle bu yaş civarında zirve yapar ve bu gelişimsel bir durumdur, isyan değildir. Yeni yiyeceklerden çekinme, yaklaşık 2 ila 6 yaşları arasında en güçlüdür, iştah gün geçtikçe değişir ve dünün favorisi bugünün nefretine dönüşebilir. Bu yaş grubundaki çocuklar, dengeli öğünler sunulduğunda kendi alımlarını iyi bir şekilde düzenlerler, bu nedenle normal büyüme eğrileri boyunca ilerlemeleri, her şeyin yolunda gittiğinin sinyalidir.
2 yaşındaki çocuklar neden böyle yer
- Büyüme şimdi yavaş ve istikrarlıdır, bu nedenle 2 yaşındaki bir çocuğun vücut ağırlığına göre gerçekten daha az yiyeceğe ihtiyacı vardır.
- Yiyecek neofobisi, yeni yiyeceklere karşı güvensizlik içgüdüsü, yaklaşık 2 ila 6 yaşları arasında zirve yapar, tam da çocuklar hareketli kaşifler haline geldiğinde.
- Otonomi, 2 yaşında gelişimsel bir başlık olup, yiyeceği reddetmek, hayır demenin en güvenli yollarından biridir.
- İştahın kendi kendini düzenlemesi bu yaşta güçlüdür: çocuklar açlıklarına göre yerler, tabaklarına değil, yemek saatlerinde baskı olmaması koşuluyla.
- Çiğneme becerileri ve azı dişleri olgunlaşmıştır, bu nedenle neredeyse tüm aile dokuları, yuvarlak ve sert yiyeceklerin mantıklı bir şekilde kesilmesiyle yönetilebilir.
Doktora ne zaman başvurmalısın
- Kilo kaybı veya büyüme eğrisinde yüzdelik dilimlerin altına düşme
- Yaklaşık 10 ila 15 kabul edilen yiyecekten daha az, tüm yiyecek gruplarının reddedilmesi veya yeni yiyecekler ortaya çıktığında yoğun bir sıkıntı
- Aile dokularıyla birlikte öksürme, boğulma veya öğürme, ya da çiğneme ve yutma ile ilgili belirgin zorluklar
- Solgunluk, alışılmadık yorgunluk veya toprak veya buz gibi yiyecek olmayan maddeleri yeme gibi demir eksikliği belirtileri
- Süt veya diğer içeceklerin düzenli olarak öğünlerin yerini alması veya toplam sütün önerilen aralığın çok üzerinde olması
- Yemek saatleri, çocuğunuz veya aile için günlük sıkıntılara neden oluyorsa, sürekli bir yapı olmasına rağmen
2 yaşındaki ritmi ayarla
Bir aile yemeği sun
Bir kez pişir ve herkese aynı yiyeceği sun, üzüm ve cherry domates gibi yuvarlak veya sert yiyecekleri hala küçük keserek sun. Çocuğun genellikle kabul ettiği bir bileşen ekle, örneğin pirinç veya meyve, böylece tabakta her zaman güvenli bir şey olur. Gerekirse karışık yemekleri parçala, ancak ayrı çocuk menülerini atla.
Bu örnek günü takip et
7:00 uyan, su mevcut. 7:30 kahvaltı: meyveli yulaf ezmesi ve ince fındık ezmesi, 120 ml süt bardakta. 10:00 atıştırmalık: peynir ve elma dilimleri, su. 12:30 öğle yemeği: aile yemeği gerektiği gibi doğranmış, 120 ml süt. 1:00 ile 2:30 arasında şekerleme veya sessiz zaman. 3:30 atıştırmalık: yumuşak pita ve salatalık ile humus, su. 6:00 aile ile akşam yemeği, 120 ml süt veya su. 7:30 dişleri fırçala, sonra sadece su. Her bir zaman dilimini evine uyacak şekilde 30 ila 60 dakika ayarla.
Süt ve süt ürünleri hedefini belirle
Günde yaklaşık 350 ila 400 ml süt hedefle, ya da eşdeğerlerini değiştir: bir bardak süt yaklaşık bir bardak yoğurt veya yaklaşık 40 g sert peynirle eşdeğerdir. 2 yaş kontrolünde, tam sütten az yağlı veya yağsız süte geçip geçmeyeceğini sor; AAP, bu durumu büyüme ve diyet temelinde 2 yaşından itibaren makul bulmaktadır. Tüm sütü yemeklerde ve atıştırmalıklarda bardaklarda tut, asla şişelerde değil.
Sorumluluk paylaşımını uygula
Hangi yiyeceklerin sunulacağına, ne zaman ve nerede sunulacağına sen karar verirsin; çocuğun ise yemek yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Bu, baskı olmaması, rüşvet olmaması, lokmalar üzerinde pazarlık yapılmaması ve tatlıların rehin alınmaması anlamına gelir. Pediatrik beslenme uzmanları tarafından geniş çapta desteklenen bu yaklaşım, yemek saatlerini sakin tutar ve çocuğunun doğal iştah düzenlemesini korur.
Seçici zirveyi aş
Reddedilen yiyecekleri yorum yapmadan döngüde tut; yeni bir yiyeceğin kabul edilmesi için 10 ila 15 rahat maruz kalma gerekebilir. Tabakların asla bunaltıcı olmaması için küçük porsiyonlar sun, çocuğunun aynı yiyecekten keyif aldığını görmesine izin ver ve dokunma, koklama ve yalamanın ilerleme olarak sayılmasına izin ver. Haftalar boyunca tutarlılık, tek bir öğünde ikna etmeye göre daha etkilidir.
Şekeri perspektifle ele al
2 yaşından sonra, küçük miktarlarda eklenmiş şeker sağlıklı bir diyete dahil edilebilir, ancak toplamı düşük tut, günde yaklaşık 25 g (6 tatlı kaşığı) altında ve şekerli içeceklerden tamamen kaçın. İkramları planlı ve sıradan hale getir, yemek için ödül olarak değil. 2 ile 5 yaş arasında oluşturulan yeme alışkanlıkları genellikle çocukları yıllarca takip eder.
Frequently asked questions
2 yaşındaki bir çocuğun günlük yemek programı nasıl olmalı?
Yaklaşık 2.5 ila 3 saat aralıklarla üç ana öğün ve iki atıştırmalık, hepsi oturarak ve oldukça öngörülebilir bir saat diliminde. Yaygın bir düzen, uyanma sonrası kahvaltı, sabah ortası atıştırmalık, öğle yemeği, şekerleme sonrası öğleden sonra atıştırmalığı ve aile ile akşam yemeğidir. Yemek zamanları arasında su sun, sürekli atıştırma yerine.
2 yaşındaki bir çocuk ne kadar süt içmeli?
Günde yaklaşık 350 ila 400 ml, çoğu 2 yaşındaki çocuk için yeterlidir ve yoğurt veya peynir bardak bardak değiştirilebilir. Bunun daha fazlası genellikle yiyecek ve demiri dışlar. Sütü yemeklerde bir bardakta sun; bu yaşta şişeler tamamen kaldırılmalıdır, AAP'ye göre.
2 yaşındaki çocuğum az yağlı süte geçebilir mi?
Evet, 2 yaş, AAP'nin az yağlı veya yağsız sütün bir seçenek haline geldiği zamandır. Bu, çocuğunuzun yavaş büyüdüğü veya çok sınırlı bir diyetle beslendiği durumlarda tam sütten daha uzun süre kalmanın daha iyi olabileceği için pediatristinizle yapılması gereken bir aile kararıdır. Acele etmeye gerek yok; her iki seçim de 2 yaşında makuldür.
2 yaşındaki bir çocuğun az yemek yemesi normal mi?
Genellikle evet. Bu yaşta büyüme yavaş, iştah gün geçtikçe değişir ve seçici beslenme gelişimsel olarak 2 yaş civarında zirve yapar. Dengeli öğünler ve atıştırmalıkları baskı olmadan düzenli olarak sunmaya devam et ve haftalık alımı değerlendir. Büyüme durursa veya kabul edilen yiyeceklerin listesi daralırsa pediatristinle iletişime geç.
2 yaşındaki çocuklar şimdi şeker alabilir mi?
2 yaşından önce tüm eklenmiş şekerlerden kaçınma tavsiyesi geçerlidir. İkinci doğum gününden sonra, küçük miktarlar kabul edilebilir, ancak AAP ve CDC eklenmiş şekeri düşük tutmayı önerir, günde yaklaşık 25 g altında ve şekerli içeceklerden tamamen kaçın. Şekerlemeleri ara sıra planlı bir yiyecek olarak düşün, akşam yemeğini bitirmek için ödül olarak değil.
Beslenmede sorumluluk paylaşımı nedir?
Bu, sakin yemek saatleri için geniş çapta desteklenen bir çerçevedir: ebeveyn neyin, ne zaman ve nerede sunulacağına karar verir, çocuk ise yemek yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Bu, masadan baskı, rüşvet ve yiyecek savaşlarını kaldırır. Tutarlı bir şekilde uygulandığında, bir küçük çocuğun doğal iştah düzenlemesini korur ve kabul ettikleri yiyecekleri genişletir.
Bebeğinizin beslenme programını ve tariflerini alın
Bebeğinizin yaşıyla gelişen kişiye özel günlük bir program ve her öğün için yaşına uygun tarifler - süt, ek gıda ve atıştırmalıklar tek bir huzurlu planda.
verifiedKaynaklar & Referanslar
Bu kılavuz, önde gelen sağlık kuruluşlarının güncel yönergelerine dayanmaktadır: