Những gì bé 12 tháng cần
Ở tuổi 12 tháng, trẻ thường ăn ba bữa và hai đồ ăn nhẹ mỗi ngày, cùng với khoảng 500ml sữa, có thể bao gồm sữa bò nguyên kem. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng đang tăng trưởng của bé.
Bé sẽ được lợi từ việc ăn các món ăn gia đình với khẩu phần vừa phải, thực hành uống từ cốc mở và uống nước trong bữa ăn để giữ nước.
Tại sao lịch này hiệu quả
- Cung cấp dinh dưỡng cân bằng thông qua các bữa ăn và đồ ăn nhẹ thường xuyên để hỗ trợ sự phát triển.
- Bao gồm sữa nguyên kem để cung cấp chất béo và canxi cần thiết cho sức khỏe xương.
- Khuyến khích bữa ăn gia đình, thúc đẩy kỹ năng xã hội và thói quen ăn uống tích cực.
- Hỗ trợ chuyển tiếp dần dần từ bình sữa sang cốc mở để phát triển kỹ năng uống.
- Cung cấp nước trong bữa ăn để duy trì độ ẩm mà không thay thế lượng sữa.
- Tránh nguy cơ hóc nghẹn bằng cách loại trừ nho nguyên quả, hạt và các thực phẩm nguy hiểm khác.
Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa
- Bé liên tục từ chối ăn hoặc uống và có dấu hiệu mất nước.
- Có sự tăng cân kém hoặc giảm cân rõ rệt trong vài tuần.
- Bé gặp khó khăn khi nuốt hoặc thường xuyên hóc nghẹn trong bữa ăn.
- Bạn nhận thấy bé nôn mửa liên tục, tiêu chảy, hoặc các dấu hiệu khác của bệnh ảnh hưởng đến việc ăn uống.
Lịch trình mẫu hàng ngày
7am - Cho bé uống sữa và ăn sáng
Bắt đầu ngày mới với một cữ sữa khoảng 150ml cùng với một bữa sáng dinh dưỡng như cháo, trái cây nghiền, hoặc trứng bác mềm.
10am - Đồ ăn nhẹ buổi sáng
Cung cấp một món ăn nhẹ nhỏ như những miếng trái cây mềm, sữa chua, hoặc bánh ăn dặm để giữ năng lượng cho đến bữa trưa.
12pm - Bữa trưa
Phục vụ một bữa trưa cân bằng với khẩu phần vừa phải của rau, protein (như thịt gà hoặc đậu lăng), và carbohydrate như cơm hoặc mì.
2pm - Thời gian ngủ trưa với sữa tùy chọn
Nếu bé cần sự an ủi, hãy cho bé một cữ sữa nhỏ trước hoặc sau khi ngủ trưa, nhưng giữ nhẹ để không làm giảm cảm giác thèm ăn cho các bữa sau.
4pm - Đồ ăn nhẹ buổi chiều
Cung cấp một món ăn nhẹ lành mạnh như phô mai mềm, que rau nấu chín, hoặc những miếng bánh nhỏ để duy trì năng lượng.
6pm - Bữa tối
Cung cấp một bữa ăn gia đình với nhiều loại thực phẩm ở khẩu phần cho bé, khuyến khích bé tự ăn và thử các hương vị và kết cấu mới.
7pm - Cữ sữa nhỏ trước khi đi ngủ
Kết thúc ngày với một cữ sữa nhỏ (khoảng 100ml) để giúp bé cảm thấy thoải mái và sẵn sàng đi ngủ.
Frequently asked questions
Bé 12 tháng có thể uống sữa bò không?
Có, sữa bò nguyên kem có thể được giới thiệu cho bé 12 tháng như một phần trong lượng sữa hàng ngày của bé, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi và chất béo cần thiết cho sự phát triển.
Bé nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Hãy cố gắng cho bé uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày, chia đều trong các cữ, bao gồm một lượng nhỏ trước khi đi ngủ, để hỗ trợ dinh dưỡng mà không thay thế thực phẩm đặc.
Đồ ăn nhẹ nào phù hợp cho bé 12 tháng?
Chọn các món ăn nhẹ mềm, dễ ăn như trái cây nghiền, sữa chua, phô mai mềm, hoặc những miếng rau nấu chín nhỏ, tránh các nguy cơ hóc nghẹn như nho nguyên quả và hạt.
Có ổn không khi bé ăn cùng món với gia đình?
Có, việc cung cấp các bữa ăn gia đình với khẩu phần cho bé khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh và tương tác xã hội, miễn là thực phẩm an toàn và được chuẩn bị phù hợp.
Làm thế nào để giúp bé học uống từ cốc mở?
Thực hành với một lượng nhỏ nước trong bữa ăn, cung cấp một cốc nhẹ, dễ cầm để xây dựng kỹ năng dần dần và giảm sự phụ thuộc vào bình sữa.
Những thực phẩm nào tôi nên tránh cho bé 12 tháng?
Tránh các nguy cơ hóc nghẹn như nho nguyên quả, hạt, bỏng ngô, và rau sống cứng. Ngoài ra, hạn chế muối và đường thêm vào chế độ ăn của bé.
Nếu bé từ chối bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ thì sao?
Thật bình thường khi trẻ nhỏ đôi khi kén ăn. Hãy tiếp tục cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh mà không gây áp lực, và duy trì thời gian ăn uống và đồ ăn nhẹ đều đặn để khuyến khích cảm giác thèm ăn.
Cho bé ăn với sự tự tin
Nibli là người đồng hành ăn dặm được cá nhân hóa cho cha mẹ bắt đầu ăn dặm — công thức, lịch trình, dị ứng và hướng dẫn cắt, tất cả trong một ứng dụng.