12 個月時這正常嗎？
是的。正如美國兒科學會所指出的，第一年後生長放緩，因此食慾通常會下降，攝取量也會因日而異。英國國民健康服務系統也將幼兒的挑剔和拒絕食物描述為一個常見的、預期的階段。觀察孩子一週的飲食，而不是每餐，能提供更真實的情況。
如果您的孩子有精力玩耍，生長曲線正常，尿布濕潤，並且一週內有一些食物的多樣性，這通常是正常的。世界衛生組織和 Ellyn Satter Institute 強調響應式餵養和孩子的自主性：您提供結構化的餐點和安靜的環境，而您的孩子決定是否以及吃多少。
為什麼在這個年齡會發生
- 生長放緩減少了與嬰兒期相比的飢餓信號（AAP）。
- 正常的食物新奇恐懼，對新或改變的食物的謹慎反應，在幼兒期達到高峰（NHS）。
- 對獨立和控制的需求，包括在餐桌上說不。
- 過多的牛奶或隨意的小吃和果汁減少了對正餐的食慾（AAP）。
- 用餐時的重大干擾或壓力使得享受進食變得更加困難（WHO 響應式餵養）。
- 短期因素如出牙或輕微疾病可能會暫時降低對食物的興趣。
何時聯繫您的小兒科醫生
- 體重減輕、沒有體重增加，或在 2 到 4 週內下降兩個百分位線。
- 24 小時內少於 3 片濕尿布，口腔非常乾燥，沒有眼淚，或異常嗜睡。
- 在大多數餐點或液體中頻繁咳嗽、噎到或窒息，或懷疑吸入。
- 持續嘔吐、糞便中有血、嚴重腹瀉或便秘持續超過 48 小時。
- 口腔潰瘍、念珠菌感染、吞嚥時有明顯疼痛，或強烈避免質地，限制大多數食物。
這週可以嘗試的
今天設定簡單的餐點和小吃節奏
每 2.5 到 3 小時提供 3 餐和 2 到 3 預定的小吃。餐間只提供水。讓您的孩子坐在餐桌或高腳椅上，關掉螢幕，並將用餐時間限制在 15 到 20 分鐘。遵循 Satter 的責任分工：您決定什麼時候、在哪裡吃；您的孩子決定是否以及吃多少。
在下一餐提供微小份量和一種安全食物
每種食物開始時提供 1 到 2 湯匙。包括一種孩子喜歡的食物，如水果、麵包、優格或米飯，外加 2 種家庭食物。讓您的孩子探索並自我餵食，無需施加壓力。您可以隨時提供第二份。
進行 14 天的小型、無壓力接觸
選擇一種新的或拒絕的食物，並在接下來的兩週內每天在孩子的盤子上放一小塊豌豆大小的食物。自己示範品嚐。目標是在決定不喜歡之前進行 10 到 15 次接觸。好奇心算作進步。
在接下來的 48 小時內調整牛奶和飲料的量
今天記錄牛奶的攝取量，然後調整為 12 到 24 個月每天 16 到 24 盎司全脂牛奶（AAP）。在餐點或小吃時提供牛奶，餐間提供水，並跳過果汁或限制在最多 4 盎司。如果減少隨意的小吃，則會增加正餐的食慾。
讓今晚的餐點家庭化、平靜且簡短
一起坐下來，安全時吃相同的食物。敘述您自己的品嚐過程，而不是勸誘。如果食物開始被扔掉或您的孩子吃飽了，請在 15 到 20 分鐘後友善地結束用餐，並在下次預定的時間再試一次。
明天調整食物質地並讓您的幼兒參與
提供軟熟的蔬菜、薄條肉類、撕碎的雞肉或壓泥的豆子作為手指食物。讓您的孩子幫忙清洗蔬菜或將食物放在盤子上。輕鬆、有趣的準備過程能在無壓力的情況下建立舒適感。
Frequently asked questions
1 歲的寶寶一天應該吃多少？
以幼兒的份量和每週的視角來思考。提供 3 餐和 2 到 3 項小吃，每種食物開始時 1 到 2 湯匙，然後如果想要再多一些。每週的多樣性比在任何一餐中完成一整盤更重要。
如果我的孩子拒絕晚餐，我應該做不同的餐點嗎？
跳過短時間內的烹飪。遵循 Satter 的責任分工：您選擇菜單並在每餐中包含 1 到 2 種安全食物，而您的孩子選擇是否以及吃多少。如果他們拒絕，可以在下一次預定的小吃時再吃。
牛奶會不會影響他們的食慾？
是的，有時會。對於 12 到 24 個月的寶寶，每天保持牛奶攝取量在 16 到 24 盎司，並在餐點或小吃時提供，而不是整天隨意飲用（AAP）。餐間使用水，避免常規果汁，這也可能減少食慾。
挑食的階段會持續多久？
這通常在 12 到 36 個月之間起伏不定。持續的結構、無壓力的接觸和重複的提供會有所幫助。許多孩子需要 10 到 15 次接觸才能接受新食物。
我需要維他命或鐵補充劑嗎？
大多數吃多樣食物並保持在牛奶限制內的幼兒不需要多種維他命。專注於富含鐵的食物，如肉類、豆類、扁豆和強化穀物。您的小兒科醫生通常會在 12 個月時篩查鐵質，並可以建議是否需要補充劑。
我如何區分挑食和餵食問題？
典型的挑食者在一週內仍能管理每組食物，並至少有時享受進食。如果您的孩子在許多質地上噎到，避免整個質地類別，液體時咳嗽，或在大多數餐點中情緒失控，請與您的小兒科醫生聯繫，詢問餵食治療評估。
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