6 個月的晚餐是什麼樣的？
許多家庭在寶寶的固體食物輪換中最後加入晚餐，通常是在開始早餐和午餐幾週後。當晚餐加入時，寶寶已經適應了多種質地，可以參加家庭餐。
晚餐是引入更豐富蛋白質（雞肉、鮭魚、牛肉、扁豆）的好時機，搭配蔬菜——這是一個富含鐵質的組合，有助於夜間成長。
目標是 2-4 湯匙或 3-5 小塊手指食物。有些寶寶晚上吃得較少；如果早餐/午餐吃得輕，則可能吃得較多。請根據寶寶的需求進行調整。
為什麼晚餐是家庭餐的機會
- 家庭通常在晚餐時一起用餐——寶寶通過觀察大家吃飯來學習。
- 大多數家庭餐可以輕鬆改編（為寶寶的份量省略鹽）。
- 富含鐵質的蛋白質自然適合晚餐食物。
- 晚餐可以提前（5-5:30pm），讓寶寶有時間在睡覺前消化。
- 模仿家庭用餐有助於防止以後的挑食。
何時聯繫您的小兒科醫生
- 新食物後出現過敏反應的跡象——如果嚴重，請撥打 911。
- 晚餐後反覆嘔吐或用餐後難以入睡。
- 噎到事件——緊急情況。
- 嚴重便秘持續超過 3-4 天。
- 持續拒絕固體食物超過 2 週。
- 任何生長或體重增加的擔憂。
15 種適合 6 個月寶寶的晚餐點子
軟雞肉配壓泥地瓜
將煮熟且未調味的雞肉撕成細絲，與壓泥地瓜混合。鐵質 + 維他命 A 的組合。
鮭魚泥配豌豆和馬鈴薯
將鮭魚簡單烤熟，撕成小片；與煮熟的豌豆和馬鈴薯混合。富含 Omega-3。
牛肉和胡蘿蔔燉菜（順滑）
慢煮絞牛肉與胡蘿蔔和少量水，直到非常嫩，然後攪拌成順滑或徹底壓泥。富含鐵質。
扁豆和菠菜泥
將紅扁豆煮至軟，將菠菜焯水，與少量橄欖油混合攪拌。植物性鐵質 + 葉酸。
BLW：雞肉丸
用絞雞肉、麵包屑和細磨的 zucchini 製作小肉丸。烤至軟。上菜前進行捏測試。
軟烤魚條（BLW）
將白魚簡單烤熟，切成寶寶手指大小的條狀。足夠柔軟以便咀嚼。
壓泥南瓜配鷹嘴豆
將南瓜烤熟，與煮熟的鷹嘴豆壓泥。植物性蛋白 + 甜味。
意大利肉醬麵（順滑）
將絞牛肉或火雞與順滑的番茄（不加鹽）一起煮，搭配非常軟的小麵條。切成安全的大小。
法式燉菜風格的蔬菜泥
慢煮 zucchini、茄子、番茄和洋蔥至非常軟，然後壓泥。可搭配切絲的起司或雞肉以增加蛋白質。
BLW：zucchini 和起司煎餅
將 zucchini 切絲，與雞蛋、麵粉和磨碎的起司混合，在橄欖油中煎小煎餅。進行捏測試。
適合寶寶的雞肉咖哩（溫和）
溫和的印度風味，搭配撕碎的雞肉、椰漿和溫和香料（薑黃、孜然、大蒜——不加辣椒，不加鹽）。搭配非常軟的米飯。
豆腐和西蘭花泥
蒸豆腐和西蘭花，與少量橄欖油和軟大蒜壓泥。植物性蛋白 + 鐵質。
家庭意大利麵——改編版
當家庭吃意大利麵時，先取出寶寶的份量再加鹽。將軟意大利麵切成寶寶安全的大小；加入順滑的醬汁。
家庭烤蔬菜——改編版
在橄欖油中烤蔬菜（不加鹽）。對於年幼的寶寶壓泥；對於 BLW 以楔形呈現。
蛋和酪梨炒蛋
將一顆蛋炒至柔軟，與壓泥的酪梨混合。過敏原 + 健康脂肪在這一頓簡單的晚餐中。
Frequently asked questions
6 個月的晚餐應該多早？
大多數家庭在 5-5:30pm 左右吃晚餐，以便寶寶有時間在睡覺前消化。如果寶寶的睡覺時間較晚，晚餐可以稍晚；如果睡覺時間較早，晚餐需要提前。
我的寶寶可以和我們吃一樣的晚餐嗎？
通常可以，但需要改編：在加鹽前取出寶寶的份量，壓成合適的質地，切成安全的形狀，避免辛辣調味料。家庭餐是很好的模範。
晚餐必須有肉嗎？
不——但鐵質是必須的。扁豆、鷹嘴豆、豆腐、豆類、強化穀物都能提供植物性鐵質。搭配維他命 C 食物（辣椒、番茄、柑橘類、水果）以增強吸收。
如果晚餐太晚怎麼辦？
如果您的家庭在 7-8pm 吃晚餐，對寶寶來說可能太晚。可以在 5-5:30pm 提供寶寶的「晚餐」，用剩菜或簡單的餐點，然後他們可以在晚上加入家庭餐桌。
我可以每晚都給寶寶豆類/扁豆嗎？
多樣性更好——在扁豆、鷹嘴豆、豆腐、雞蛋、魚、雞肉、牛肉之間輪換。重複一種食物是可以的，但多樣性有助於整體營養。
如果寶寶晚餐吃得少，我需要擔心嗎？
不——許多寶寶在晚上吃得較少，特別是如果早餐和午餐吃得很飽。相信他們的飢餓信號。
我應該在晚餐後加上床奶嗎？
是的，大多數寶寶仍然會在睡前餵奶。晚餐並不取代 6 個月的奶——奶仍然是主要的營養來源。
剩菜怎麼辦？
在 2 小時內冷藏，24-48 小時內使用，徹底加熱至冒蒸氣，然後冷卻後再上菜。或者將其冷凍成單份，最多可保存 2-3 個月。
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。