6 個月的午餐應該是什麼樣子？
當您開始添加午餐（通常是在開始早餐的一兩週後），寶寶對湯匙和高腳椅會更加適應。午餐是引入蔬菜的好時機，特別是像地瓜、胡蘿蔔、花椰菜和南瓜這些溫和的蔬菜。
目標是 1-3 湯匙的食物或 2-4 小塊手指食物。像早餐一樣，牛奶仍然提供大部分的營養；午餐是練習和接觸的時間。
將富含鐵的食物與維他命 C 搭配 — 例如，壓泥的扁豆與壓泥的草莓，或是炒蛋與地瓜。維他命 C 可以促進植物性食物中的鐵吸收。
為什麼午餐是一個策略性的添加
- 寶寶有時間消化早餐，準備好再次接觸食物。
- 午餐擴大了寶寶每天嘗試的食物種類。
- 以蔬菜為主的午餐早期建立對鹹味的接受度。
- 家庭午餐為寶寶提供了一個榜樣 — 在他們面前吃相同的蔬菜。
- 到 7-8 個月時，午餐從練習轉變為真正的營養。
何時聯繫您的小兒科醫生
- 過敏反應的跡象：蕁麻疹、腫脹、呼吸困難 — 如果嚴重，請撥打 911。
- 在特定食物後反覆嘔吐或持續腹瀉。
- 噎到事件（無聲或濕聲） — 緊急情況。
- 嚴重便秘，無法通過梅子/梨/水緩解。
- 儘管輕柔嘗試，仍拒絕所有固體食物超過 2 週。
- 對生長或體重增加的任何擔憂。
15+ 個適合 6 個月寶寶的午餐點子
橄欖油地瓜泥
將地瓜蒸或烤至非常柔軟，與一茶匙橄欖油混合攪拌至光滑，提供健康脂肪。
胡蘿蔔與紅扁豆泥
將胡蘿蔔和紅扁豆一起煮至非常柔軟，用叉子壓泥。富含植物性鐵和維他命 A。
花椰菜小花（BLW）
將花椰菜蒸至非常柔軟（用手指捏會變形）。整朵上桌 — 寶寶握住莖部，咬食柔軟的花頂。
牛油果與雞肉泥
將煮熟的無調味雞肉撕成小塊；與壓泥的牛油果混合，形成鐵質 + 健康脂肪的組合。
南瓜泥
將南瓜烤至非常柔軟，攪拌至光滑。天然甜美，富含維他命 A。
豌豆與薄荷泥
將冷凍豌豆在滾水中煮 3-4 分鐘，瀝乾，用叉子壓碎（不加鹽）。可選：加入一點新鮮薄荷。
鮭魚片與地瓜泥
將鮭魚簡單烤熟（不加鹽），撕成小塊，與地瓜泥混合。富含 Omega-3 和鐵質的組合。
柔軟胡蘿蔔條（BLW）
將胡蘿蔔切成長條，蒸至非常柔軟。寶寶容易抓握；可咬。
扁豆達爾
將紅扁豆與溫和香料（孜然、薑黃 — 不加鹽或辣椒）一起煮至非常柔軟和奶油狀。壓泥。富含鐵質且風味十足。
奶酪與桃子泥
將普通奶酪與壓泥的熟桃混合。以有質感的形式引入乳製品（小塊柔軟的凝乳）。
迷你蛋餅條
將雞蛋與切碎的柔軟蔬菜（西葫蘆、菠菜）攪拌，放入鬆餅模具或平底鍋中烘烤，切成寶寶手指大小的條狀。
柔軟意大利麵與番茄醬
將小型意大利麵（米粒狀、迷你貝殼）煮至非常柔軟，與光滑的番茄醬混合（不加鹽）。切成適合寶寶年齡的安全大小。
鷹嘴豆與牛油果泥
將煮熟的鷹嘴豆（罐裝，沖洗，不加鹽）與牛油果壓泥。植物性蛋白 + 健康脂肪。
菠菜與瑞可達奶酪泥
將新鮮菠菜焯水，與瑞可達奶酪和一點橄欖油攪拌，形成鈣質 + 鐵質的組合。
BLW：烤西葫蘆條
將西葫蘆切成手指長的楔形，與橄欖油一起在 200°C 烤至柔軟。柔軟到可以咬。
Frequently asked questions
6 個月寶寶午餐應該吃多少？
1-3 湯匙的食物或 2-4 小塊手指食物。牛奶仍然提供 80-90% 的卡路里。數量會在接下來的 2-3 個月內增加。
我可以加鹽或調味料嗎？
12 個月前不加鹽 — 腎臟無法處理。從 6 個月開始，像肉桂、孜然、薑黃、大蒜粉、羅勒等溫和調味料都很好。
午餐應該與早餐不同嗎？
多樣性很好，但不是必需的。盡可能目標不同的食物組（早餐 = 穀物 + 水果，午餐 = 蔬菜 + 蛋白質）。重複食物是可以的。
罐裝寶寶食品午餐可以嗎？
可以 — 選擇無添加鹽或糖的有機普通選擇。與柔軟的手指食物（香蕉條、牛油果塊）搭配，增加口感的多樣性。
午餐時可以喝水嗎？
可以 — 在用餐時提供 1-2 盎司的水，使用開口杯或吸管杯。這有助於腎臟功能，讓寶寶習慣用杯子喝水。
我該如何保持午餐的低壓力？
不要施壓。提供食物，讓寶寶探索，當他們表示結束時（轉身、扔食物）就結束用餐。強迫通常會適得其反。
我應該冷凍剩餘的午餐嗎？
可以 — 大多數寶寶泥在冰塊托盤或矽膠模具中冷凍效果良好。2-3 個月內使用。解凍時放入冰箱，徹底加熱，冷卻至寶寶安全的溫度再上桌。
如果我的寶寶只想要手指食物怎麼辦？
這是完全正常的 — 許多寶寶偏好自我餵食。跳過湯匙，提供柔軟的手指食物。他們將通過不同的形狀獲得相同的營養。
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