寶寶何時可以吃柑橘類水果？
寶寶在約 6 個月時可以開始嘗試柑橘類水果，當他們顯示出準備開始吃副食品的跡象時。柑橘類水果富含維他命 C，有助於免疫健康並幫助吸收植物性食物中的鐵。
以往的指導建議由於酸度和過敏的考量，應等到 12 個月再吃。當前的 AAP 和主要兒科指導不再支持這一延遲。柑橘類不在前 9 大過敏原名單上，早期接觸甚至可能降低某些食物的過敏風險。
選擇成熟、甜美的柑橘類水果 - 橙子、克萊門汀、蜜柑和橘子比葡萄柚更容易食用，因為葡萄柚的味道較苦。對於年幼的寶寶，請務必去除種子、堅韌的白色內皮和果肉周圍的膜。
如何安全地提供柑橘類水果
對於 6-9 個月的寶寶，剝開一個橙子或克萊門汀，去除所有種子，並將每個果瓣切開以去除堅韌的膜 - 提供裡面的柔軟果肉。壓泥或切成小塊。膜是噎到的風險，且難以咀嚼。
對於 9-12 個月以上的寶寶，發展出捏取能力的小塊無膜柑橘類水果（小於豌豆大小）效果良好。到 12-18 個月時，若咀嚼能力良好，完整剝皮的果瓣連膜也可以食用。
避免 12 個月以下的寶寶飲用柑橘汁 - 它含糖量高、纖維低，且會侵蝕寶寶的牙齒。12 個月後，限制每日果汁攝取量約 4 盎司（120 毫升），最好與餐點一起在杯子中飲用。
葡萄柚可能會與某些藥物互動 - 如果您的寶寶正在服用任何處方藥，請諮詢您的小兒科醫生。否則，葡萄柚是安全的，但比橙子更苦。
寶寶的營養益處
- 💚維他命 C 支持免疫健康，並顯著提高同餐植物性食物中鐵的吸收。
- 💚葉酸支持健康成長和紅血球發展。
- 💚鉀支持健康的心臟和肌肉功能。
- 💚纖維支持健康的消化（吃整個水果，而不是果汁）。
- 💚抗氧化劑（類黃酮、類胡蘿蔔素）支持細胞健康。
安全考量
- ✓噎到風險：果瓣周圍堅韌的柑橘膜可能難以咀嚼 - 對於 12-18 個月以下的寶寶請去除。
- ✓在提供給寶寶和幼兒之前，務必去除所有種子。
- ✓酸度可能會導致暫時的口周紅腫或下巴皮疹 - 這是接觸性刺激，而不是真正的過敏。
- ✓真正的柑橘過敏存在，但很少見。注意嘴巴周圍的蕁麻疹、腫脹、嘔吐或呼吸變化。
- ✓避免 12 個月以下的寶寶飲用柑橘汁。12 個月後，每日限制在 4 盎司（120 毫升）以杯子飲用，最好與餐點一起。
- ✓葡萄柚可能會與許多藥物互動 - 如果您的寶寶正在服用處方藥，請詢問您的小兒科醫生。
- ✓對花粉敏感的某些寶寶可能會因生柑橘而出現口腔癢感（口腔過敏綜合症） - 在年幼的寶寶中較為罕見。
寶寶的柑橘食譜
常見問題
我需要等到 12 個月才可以給橙子嗎？
不需要 - 那是過時的建議。當前的 AAP 和主要兒科指導不建議延遲食用柑橘類。寶寶在約 6 個月開始添加副食品時可以吃橙子、克萊門汀和其他柑橘類，並去除種子和堅韌的膜。
為什麼我寶寶吃了柑橘後嘴巴會變紅？
嘴巴或下巴周圍的紅疹在一小時內消退是由於柑橘酸度造成的接觸性刺激，而不是過敏。您可以繼續提供柑橘。如果紅疹擴散，並伴隨其他地方的蕁麻疹、腫脹、嘔吐或呼吸困難，請將其視為過敏並聯繫您的小兒科醫生。
柑橘種子危險嗎？
是的 - 在提供柑橘類給寶寶和幼兒之前，務必去除所有種子。柑橘種子是噎到的風險，且可能很尖銳。切開每個果瓣以檢查是否有種子後再提供。
寶寶可以喝橙汁嗎？
不可以，在 12 個月之前不可以。即使在 12 個月之後，AAP 也建議每日限制果汁攝取量約 4 盎司（120 毫升），並在餐點時以杯子提供（而不是瓶子）。整個水果比果汁好得多 - 它提供纖維，減緩糖的吸收，並對發育中的牙齒更溫和。
柑橘類水果是主要過敏原嗎？
不是 - 柑橘類不在前 9 大過敏原名單上。真正的柑橘過敏存在，但很少見。大多數對柑橘的反應是由於酸度引起的接觸性刺激，而不是過敏。
我可以給寶寶吃葡萄柚嗎？
可以，從 6 個月開始，但它比橙子更苦，可能不是寶寶的最愛。重要的是：葡萄柚會與許多藥物互動，包括一些用於寶寶和兒童的藥物。在提供之前，請詢問您的小兒科醫生，如果您的寶寶正在服用任何處方藥。
為什麼柑橘膜會有噎到的風險？
每個柑橘果瓣周圍的薄白色膜堅韌、難以咀嚼，對年幼的寶寶來說難以消化。它可能會卡在喉嚨中。用刀切開每個果瓣，直到您的寶寶 12-18 個月並且咀嚼能力良好時，才提供裡面的柔軟果肉。
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verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 食物過敏的預防AAP
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●NHS – 寶寶的第一個副食品NHS