寶寶何時可以吃糖？
美國兒科學會 (AAP) 和世界衛生組織 (WHO) 都建議在寶寶的飲食中避免添加糖，直到至少 2 歲。這有助於防止早期對甜食的偏好發展，並保護牙齒健康。
整顆水果和乳製品中存在的天然糖是可以接受的，並提供重要的營養素。在此期間應避免果汁、加糖酸奶、餅乾、蛋糕和含糖穀物中的添加糖。
如何安全地提供糖
提供整顆水果和普通乳製品，如酸奶或牛奶，這些食品含有天然糖和必需的營養素。避免給 12 個月以下的寶寶食用蜂蜜，以防止肉毒桿菌中毒的風險。
不要提供加糖的零食、含糖飲料或含有添加糖的加工食品。專注於均衡的餐點，包括蔬菜、穀物和蛋白質，以支持健康的生長和味覺發展。
寶寶的營養益處
- 💚水果中的天然糖提供生長所需的維生素、礦物質和膳食纖維。
- 💚乳製品中的糖含有鈣和蛋白質，支持骨骼發展和肌肉生長。
- 💚避免添加糖有助於防止營養素的流失，確保寶寶從健康食品中獲得重要的營養素。
- 💚限制糖的攝取有助於支持健康的味覺偏好，並降低蛀牙的風險。
安全考量
- ✓在 12 個月之前避免食用蜂蜜，以防止嬰兒肉毒桿菌中毒。
- ✓不要給 2 歲以下的寶寶飲用果汁或含糖飲料。
- ✓檢查標籤以避免寶寶食品和穀物中隱藏的添加糖。
- ✓保持良好的口腔衛生，以保護牙齒免受糖引起的蛀牙。
健康的寶寶餵食點子
常見問題
為什麼寶寶在 2 歲之前應避免添加糖？
添加糖可能會取代寶寶飲食中的重要營養素，並導致不健康的體重增加和蛀牙。AAP 和 WHO 建議在 2 歲之前不添加糖，以支持健康的生長並建立良好的飲食習慣。
水果和乳製品中的天然糖對寶寶安全嗎？
是的，整顆水果和乳製品中的天然糖含有維生素、礦物質、蛋白質和鈣等必需營養素，使其成為寶寶飲食中的健康部分。
我可以給寶寶吃蜂蜜嗎？
由於嬰兒肉毒桿菌中毒的風險，應避免給 12 個月以下的寶寶食用蜂蜜。12 個月後，可以安全地引入蜂蜜。
有哪些常見的添加糖來源應避免給寶寶？
常見來源包括果汁、加糖酸奶、餅乾、蛋糕和含有添加糖的穀物。這些可能會導致早期對甜味的偏好和牙齒問題。
糖如何影響寶寶的牙齒？
糖可能促進導致蛀牙的細菌生長。限制添加糖並保持良好的口腔衛生有助於保護寶寶的牙齒，支持長期的牙齒健康。
早期給予糖會影響寶寶的味覺偏好嗎？
是的，早期接觸添加糖可能會增加寶寶對甜食的偏好，使得以後引入各種健康食物變得更困難。避免添加糖有助於發展均衡的味覺偏好。
果汁是寶寶的整顆水果的好替代品嗎？
不是，果汁含有濃縮的糖，缺乏整顆水果中的纖維。WHO 和 AAP 建議 12 個月以下的寶寶避免飲用果汁，並在此之後限制飲用。
我該如何確保寶寶的飲食低於添加糖？
仔細閱讀成分標籤，選擇普通乳製品，提供整顆水果而不是果汁，並避免加工零食和甜食。專注於新鮮、最少加工的食物，以支持健康的生長。
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verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●WHO – 兒童的糖分攝取WHO
- ●NHS – 應避免給寶寶的食物NHS
- ●AAP – 一歲以下寶寶應避免的食物AAP