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隨時取消，無需承諾。寶寶何時可以吃鹽？
12 個月以下的寶寶應完全避免添加鹽。他們的腎臟尚未成熟，無法處理過多的鈉，這可能會造成傷害。
12 個月後，可以引入少量鹽，但攝取量仍應保持非常有限。注意麵包、起司、加工食品、商店購買的寶寶食品和餐廳餐點中的隱藏鹽。
如何安全地提供鹽
不要在自製的寶寶食品或嬰兒餐中添加鹽。相反，依賴新鮮食材的天然風味。
當您的孩子超過 12 個月時，繼續通過選擇低鈉選項和避免高鹽的加工或包裝食品來限制鹽的攝取。
寶寶的營養益處
- 💚通過限制嬰兒期的鈉攝取，支持健康的腎臟發展
- 💚鼓勵接受天然食物的風味，而不依賴鹽
- 💚降低日後高血壓及相關健康問題的風險
- 💚通過整體、最少加工的食物促進均衡營養
安全考量
- ✓避免在任何給予 12 個月以下寶寶的食物中添加鹽。
- ✓檢查加工和商店購買的寶寶食品的鈉含量標籤。
- ✓對於常見的高鹽食品如麵包、起司和餐廳餐點要特別小心。
- ✓諮詢醫療提供者以獲取有關鹽和鈉攝取的個性化建議。
適合寶寶的食譜
常見問題
為什麼 12 個月以下的寶寶應避免添加鹽？
12 個月以下的寶寶腎臟尚未成熟，無法有效處理過多的鈉。添加鹽可能會對他們的腎臟造成壓力，增加健康問題的風險，因此指導建議在此期間避免任何添加鹽。
12 個月以上的寶寶可以攝取多少鹽？
12 個月後，鹽的攝取仍應非常有限。建議的最大攝取量是每天少於 1 克鹽（約 0.4 克鈉）。這有助於保護腎臟健康並支持健康的血壓。
寶寶食品中是否有隱藏的鹽源？
是的，許多加工和商店購買的寶寶食品，以及麵包、起司和餐廳餐點等常見食物，可能含有大量的鹽。始終檢查標籤，並在可能的情況下選擇低鈉選項。
12 個月後我可以在自製寶寶食品中添加鹽嗎？
即使在 12 個月後，最好還是避免在自製寶寶食品中添加鹽。相反，使用天然的香草和香料來增強風味，而不增加鈉的攝取。
幼兒期攝取過多鹽的風險是什麼？
幼兒期攝取過多鹽可能會增加日後發展高血壓和腎臟問題的風險。它也可能影響味覺偏好，導致對鹹食的偏好。
我該如何減少幼兒飲食中的鹽？
限制加工和包裝食品，選擇新鮮或最少加工的選項，避免在烹飪時添加鹽，並閱讀營養標籤以選擇低鈉產品。
海鹽或喜馬拉雅鹽對寶寶來說哪種更好？
所有類型的鹽都含有鈉，應該限制寶寶的攝取。對於幼兒來說，使用海鹽或喜馬拉雅鹽並沒有健康上的好處。
健康機構對寶寶的鹽攝取有什麼指導？
像 NHS、AAP 和 WHO 等主要健康機構建議 12 個月以下的寶寶不應添加鹽，並在此之後鹽的攝取應非常有限，以支持健康發展並降低健康風險。
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隨時取消，無需承諾。verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●WHO – 兒童的糖分攝取WHO
- ●NHS – 應避免給寶寶的食物NHS
- ●AAP – 一歲以下寶寶應避免的食物AAP