這正常嗎？
是的，許多寶寶在開始吃副食品時會有些便秘。消化系統正在接觸新的纖維、澱粉，並且液體攝取量比全奶飲食少。便便自然會變得更硬且排便頻率減少。每 2-3 天排便一次但便便柔軟的寶寶並不算便秘；如果寶寶排便時費力、哭鬧或排出硬便則屬於便秘。
真正的便秘通常對於增加液體攝取、更多高纖維的「P」類水果以及減少黏結性澱粉（如米飯、香蕉、蘋果醬、白吐司）反應迅速。大多數情況在家中不需藥物即可在幾天內解決。
為什麼開始吃副食品後會便秘
- 與全奶飲食相比，液體攝取量較少。
- 低纖維的初期食物如米糊和香蕉可能會造成便秘。
- 某些寶寶過快引入牛奶乳製品（如優格、起司）。
- 食物種類不足 - 每天重複相同的澱粉類食物。
- 鐵強化的穀物可能會使某些寶寶的便便變硬。
- 隨著固體食物消化的建立，腸道蠕動變慢。
何時聯繫您的小兒科醫生
- 嚴重的腹部脹氣或硬腫的肚子。
- 便便中或尿布上的血 - 小條紋可能是因為用力排便；大量血液需要評估。
- 儘管採取家庭措施，便秘持續超過 1 週。
- 排便時明顯疼痛、尖叫或背部拱起。
- 體重減輕或拒絕進食。
- 伴隨便秘的嘔吐。
可以嘗試的方法
餐時提供水
一旦您的寶寶開始吃副食品，每餐提供小口的水（用開口杯或吸管杯）會有很大幫助。目標是在 6 個月時每天攝取 2-4 盎司的水。避免 12 個月以下的寶寶喝果汁。
增加「P」類水果
梨、梅乾、水蜜桃、李子和杏子是寶寶食物中的溫和瀉藥。每天提供 1-2 茶匙的梅乾泥、壓碎的熟梨或水蜜桃，直到排便順利。梅乾汁與水 1:1 稀釋是經典的備用方案。
暫時減少黏結性食物
減少香蕉、米糊、蘋果醬、白麵包和大量起司的攝取 - 這些 BRAT 類食物會使便便變硬。用高纖維的替代品取而代之，直到便便變軟。
增加更多高纖維食物
燕麥粥、軟煮的豆類和扁豆、西蘭花、豌豆、酪梨和漿果（切半）都是溫和的纖維來源。每餐目標至少提供一種高纖維食物。
嘗試腹部按摩
讓您的寶寶仰躺。用兩根手指輕輕施壓，順時針方向慢慢按摩腹部 1-2 分鐘。順時針的方向符合消化道，有助於促進排便。
騎自行車運動寶寶的腿
讓寶寶仰躺，握住他們的腳，輕輕地以慢速自行車動作移動他們的腿約一分鐘。這個動作能刺激腸道，通常有助於氣體和便便的排出。
嘗試溫水澡
溫水澡能放鬆腹部肌肉，通常能幫助卡住的便便排出 - 有時在澡盆中就能解決。保持環境平靜；不要用力或緊繃。接著可以進行騎自行車腿和腹部按摩。
Frequently asked questions
8 個月大的寶寶應該多久排便一次？
一旦開始吃副食品，每天 1-2 次到每 2-3 天一次都是正常的，只要便便柔軟且排便不痛苦。頻率不如一致性重要 - 硬便或用力排便就是便秘；柔軟且容易排出即使頻率較低也是可以的。
梅乾真的能幫助寶寶便秘嗎？
是的，梅乾含有山梨醇，這是一種天然的輕瀉劑，還有纖維。提供 1-2 茶匙的梅乾泥、將梅乾混入燕麥粥或優格中，或 1-2 盎司的梅乾汁與水 1:1 稀釋，都是有效的。大多數寶寶在 24 小時內會有反應。
鐵強化的穀物會讓我的寶寶便秘嗎？
在某些寶寶中可能會，但研究結果不一。如果您懷疑，可以嘗試改用鐵強化的燕麥穀物（對某些寶寶來說比米飯溫和），或從全食物（肉類、扁豆、豆類、豆腐）中獲取鐵，並減少強化穀物的攝取。不要完全停止攝取鐵 - 6 個月後非常重要。
我可以給寶寶喝果汁來緩解便秘嗎？
小兒科醫生通常不建議 12 個月前的寶寶將果汁作為常規飲料。對於偶爾的便秘緩解，1-2 盎司的梅乾、梨或蘋果汁與水 1:1 稀釋可以幫助。不要養成每天喝果汁的習慣 - 整個水果更好。
我應該使用寶寶的瀉藥或栓劑嗎？
在沒有小兒科醫生的具體指導下，不要給寶寶使用非處方的瀉藥、栓劑或灌腸劑。大多數便秘對飲食改變和溫和的物理措施（如洗澡、騎自行車腿、按摩）有反應。如果這些方法無效，請聯繫您的小兒科醫生。
乳製品會導致我的寶寶便秘嗎？
牛奶乳製品可能會使某些寶寶便秘，特別是在剛引入或攝取量過多的情況下。如果您懷疑乳製品，嘗試減少優格和起司的攝取一週，看看便便是否改善。如果改善，則慢慢重新引入。持續的乳製品相關便秘可能需要小兒科醫生的檢查。
為什麼我的寶寶的便便中有血？
小條紋的鮮紅色血液通常是因為排出硬便而造成的小肛裂 - 一旦便秘改善，這個循環會改善。大量的血液、黑色或深色便便，或伴隨嘔吐的血液需要小兒科醫生的檢查。如果不確定，請務必聯繫醫生。
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verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 嬰兒的便秘AAP
- ●NHS – 斷奶：何時及如何開始NHS
- ●AAP – 水果和蔬菜的引入AAP