寶寶何時可以喝果汁？

寶寶何時可以喝果汁？

美國兒科學會建議寶寶在 12 個月之前完全不喝果汁，包括 100% 果汁。1 歲以下的寶寶需要母乳或配方奶作為主要的營養來源，而果汁會妨礙這一點：它用含糖的液體填滿小肚子，導致寶寶攝取較少的奶，這些奶實際上提供了他們所需的蛋白質、脂肪和鐵。果汁也提供了水果的糖分，但缺乏纖維，因此沒有營養上的理由在早期提供果汁。

12 個月後，果汁是可選的而非推薦的。如果您選擇提供果汁，美國兒科學會建議堅持 100% 果汁，限制在幼兒每日約 4 盎司（120 毫升），並在用餐時用開口杯提供，最好稀釋水。世界衛生組織也建議在 24 個月之前不添加糖分，這完全排除了果汁飲料、果汁混合飲和甜味混合飲。盡可能提供整個水果；它提供了果汁所缺乏的纖維和相同的維生素。

如何安全地提供果汁

在 12 個月之前，簡單地跳過果汁。提供母乳或配方奶作為主要飲品，並在約 6 個月時用開口杯提供少量水。如果您的寶寶似乎對水果口味感興趣，可以提供壓泥或軟煮的整個水果；這樣可以提供相同的口味，並且不會有缺點。如果您的寶寶已經嘗過果汁，無需驚慌；只需回到母乳和水作為日常飲品。

在 12 個月後，如果您決定提供果汁，請將其稀釋至 100% 果汁與水約 1:1，保持每日總量約 4 盎司（120 毫升），並在用餐時用開口杯提供。切勿將果汁放入奶瓶或幼兒隨身攜帶的吸管杯中，並且切勿在睡前提供；持續的吸吮會使牙齒長時間接觸糖分，這是早期蛀牙的主要原因。在普通日子裡，水和普通全脂牛奶仍然應該是幼兒最常見的飲品。

• 💚整個水果提供與果汁相同的維生素以及纖維，有助於消化和穩定的能量
• 💚在 12 個月之前跳過果汁可以保護寶寶的母乳或配方奶攝取，這是第一年主要的營養來源
• 💚對於幼兒來說，100% 果汁提供維生素 C，有助於免疫系統並幫助身體吸收植物性食物中的鐵
• 💚一些 100% 橙汁添加了鈣和維生素 D，有助於骨骼和牙齒的發展
• 💚稀釋的果汁可以在炎熱的日子為幼兒補充液體，儘管普通水也能達到同樣的效果而不含糖分
• 💚限制果汁有助於幼兒建立對水和普通牛奶的持久喜好，這是一種保護牙齒並支持健康體重的習慣

• ✓美國兒科學會建議在 12 個月之前完全不喝果汁。果汁用含糖的液體填滿小肚子，並取代母乳或配方奶，而不提供寶寶所需的任何營養素。
• ✓如果您的寶寶已經喝過一些果汁，無需擔心。果汁並不像蜂蜜或噎到的危險那樣危險；最多大量攝取可能會導致一天或兩天的便便較鬆，但其他情況下只需回到母乳、水作為日常飲品，並將水果留在盤子上，而不是杯子裡。
• ✓保護牙齒：切勿將果汁放入奶瓶、隨身攜帶的吸管杯中或在睡前提供。糖分與牙齒的持續接觸是早期蛀牙的主要原因，因此如果提供果汁，請在用餐時用開口杯提供。
• ✓在 12 個月後，限制 100% 果汁每日約 4 盎司（120 毫升），並用水稀釋。跳過果汁飲料、雞尾酒、果汁混合飲和甜味混合飲；這些都含有添加糖，世界衛生組織建議在 24 個月之前避免。
• ✓僅選擇巴氏消毒的果汁。美國食品藥品監督管理局警告，未經巴氏消毒或生果汁可能攜帶有害細菌，如大腸桿菌和沙門氏菌，這對寶寶和幼兒特別危險。

寶寶的更好選擇

❓常見問題