三文鱼适合宝宝

宝宝何时可以吃三文鱼

宝宝从大约 6 个月开始添加辅食时可以吃煮熟的三文鱼。

鱼类是一种常见过敏原，先单独提供少量，留意任何反应，然后再定期食用。

将三文鱼彻底煮至易于剥落，并仔细检查是否有刺骨；像三文鱼这样的油性鱼汞含量低，每周食用几次是安全的。

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• 💚Omega-3 脂肪（DHA/EPA），支持大脑、神经和眼睛发育。
• 💚蛋白质，以柔软的形式提供促进生长的优质完整蛋白质。
• 💚维生素 D，支持骨骼发育和免疫健康。
• 💚维生素 B12，支持神经功能和红细胞。
• 💚碘和硒，支持甲状腺和免疫功能。
• 💚汞含量低，一种可定期提供的安全油性鱼。

如何给宝宝提供三文鱼

6–9 个月：将三文鱼水煮、蒸或烤至易于剥落；仔细剥成小块（检查是否有刺骨），提供柔软的鱼片或混入薯泥中。

6–9 个月：将熟三文鱼与土豆和蔬菜一起打成顺滑的果泥。

9–12 个月：随着捏取能力的发展，提供柔软的三文鱼片或三文鱼土豆饼。

12 个月以上：将三文鱼加入鱼派、意大利面和家庭餐中（低盐）；罐装三文鱼（低盐、软骨压碎）也可以。

适合宝宝的三文鱼食谱

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❓常见问题

• ✓非常仔细地检查是否有刺骨，上菜前去除每一根。
• ✓将三文鱼彻底煮至易于剥落；不要食用生三文鱼，并避免烟熏三文鱼（咸且有李斯特菌风险）。
• ✓将鱼作为过敏原引入，先提供少量，留意任何反应。
• ✓像三文鱼这样的油性鱼每周最多提供几次（指南限制油性鱼的份量）。
• ✓避免咸的烟熏或裹面糊的三文鱼；提供原味煮熟的鱼。
• ✓剥成适合宝宝当前阶段的柔软小块。