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BLW Finger Foods
Finger foods are at the heart of baby-led weaning - foods babies can hold and explore independently.
These BLW finger food recipes are cut into shapes that babies can grasp and gum safely.
All recipes use soft textures that mash easily between your fingers.
60 食谱
鳄梨块
child_care6个月以上schedule2 min
健康脂肪Brain Development
香蕉条
child_care6个月以上schedule1 min
能量易消化
芒果条
child_care6个月以上schedule3 min
Vitamin AVitamin C
软梨块
child_care6个月以上schedule6 min
Fiber易消化
软桃片
child_care6个月以上schedule5 min
Vitamin CHydrating
软南瓜条
child_care6个月以上schedule6 min
Vitamin CHydrating
烤南瓜块
child_care6个月以上schedule20 min
Vitamin AImmune Support
软糯红薯块
child_care6个月以上schedule15 min
Vitamin A能量
软土豆块
child_care6个月以上schedule15 min
能量易消化
玉米粥手指食物
child_care6个月以上schedule15 min
能量富含铁
鸡蛋鳄梨吐司手指食物
child_care6个月以上schedule8 min
富含铁健康脂肪
菠菜鸡蛋迷你煎蛋饼
child_care6个月以上schedule7 min
富含铁Protein
火鸡婴儿主导式喂养肉丸
child_care7个月以上schedule18 min
富含铁Protein
豆腐手指条
child_care7个月以上schedule6 min
Plant Protein富含铁
米饭球（宝宝米饭球）
child_care7个月以上schedule12 min
能量
软意大利面螺旋
child_care7个月以上schedule10 min
能量
藜麦蔬菜饼
child_care7个月以上schedule15 min
Plant Protein富含铁
红薯鹰嘴豆饼
child_care7个月以上schedule15 min
FiberPlant Protein
鸡蛋米饭煎饼
child_care7个月以上schedule10 min
富含铁Protein
西葫芦藜麦球
child_care7个月以上schedule15 min
FiberPlant Protein
西兰花奶酪饼
child_care8个月以上schedule15 min
CalciumFiber
蓝莓燕麦煎饼条
child_care7个月以上schedule10 min
FiberAntioxidants
苹果燕麦婴儿主导式喂养条
child_care8个月以上schedule20 min
Fiber能量
南瓜煎饼手指食物
child_care7个月以上schedule10 min
Vitamin A能量
扁豆蔬菜块
child_care8个月以上schedule20 min
富含铁Plant Protein
迷你蔬菜玉米饼
child_care9个月以上schedule8 min
Calcium能量
宝宝法拉费尔饼
child_care9个月以上schedule20 min
Plant ProteinFiber
红薯菠菜饼
child_care8个月以上schedule15 min
富含铁Vitamin A
迷你蔬菜意大利面烤小点
child_care9个月以上schedule20 min
能量Calcium
胡萝卜燕麦婴儿主导式喂养松饼
child_care8个月以上schedule20 min
FiberVitamin A
鸡肉蔬菜块
child_care8个月以上schedule18 min
Protein富含铁
菠菜瑞可达意大利面小块
child_care9个月以上schedule18 min
Calcium能量
红薯香蕉煎饼
child_care7个月以上schedule10 min
能量Vitamin A
宝宝寿司米饭球
child_care9个月以上schedule10 min
能量健康脂肪
软鱼米饼
child_care8个月以上schedule15 min
ProteinOmega-3
扁豆菠菜煎饼
child_care8个月以上schedule12 min
富含铁Plant Protein
迷你牧羊人派小点心
child_care9个月以上schedule20 min
富含铁Protein
宝宝墨西哥卷条
child_care9个月以上schedule10 min
FiberPlant Protein
西兰花土豆小饼
child_care8个月以上schedule18 min
Fiber能量
软蔬菜库斯库斯球
child_care8个月以上schedule12 min
能量Fiber
煎蛋条
child_care6个月以上schedule5 min
富含铁Protein
鳄梨吐司手指食物 (婴儿主导式喂养)
child_care6个月以上schedule3 min
健康脂肪富含铁
两种食材香蕉煎饼
child_care6个月以上schedule6 min
能量Protein
燕麦香蕉迷你松饼
child_care6个月以上schedule12 min
Fiber能量
水果角与酸奶蘸酱
child_care6个月以上schedule3 min
FiberProtein
软蒸胡萝卜条
child_care6 12 monthsschedule10 minutes
Vitamin AFiber
红薯婴儿主导式喂养楔形块
child_care6 12 monthsschedule12 minutes
FiberVitamin A
蒸西兰花婴儿主导式喂养花朵
child_care6 12 monthsschedule7 minutes
FiberVitamin C
软花椰菜婴儿主导式喂养块
child_care6 12 monthsschedule7 minutes
Fiber
西葫芦婴儿主导式喂养煎饼（软）
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
Fiber高蛋白
鸡肉婴儿主导式喂养肉丸（软）
child_care8 12 monthsschedule12 minutes
富含铁高蛋白
三文鱼婴儿主导式喂养蛋糕（软片）
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
Omega-3高蛋白
鹰嘴豆婴儿主导式喂养饼
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
富含铁Fiber
香蕉燕麦婴儿主导式喂养手指食物
child_care6 12 monthsschedule12 minutes
Fiber易消化
法式吐司婴儿主导式喂养条（宝宝安全）
child_care9 12 monthsschedule8 minutes
高蛋白富含铁
苹果肉桂燕麦球
child_care8 12 monthsschedule12 minutes
FiberVitamin C
软南瓜燕麦棒
child_care8 12 monthsschedule14 minutes
FiberVitamin A
甜薯迷你松饼
child_care8 12 monthsschedule16 minutes
Vitamin A富含铁
燕麦梨软方块
child_care8 12 monthsschedule14 minutes
FiberVitamin C
水果燕麦能量球（无坚果）
child_care8 12 monthsschedule0 minutes (raw)
Fiber能量
相关指南
常见问题
什么是适合宝宝的健康食谱？
通常是简单的餐点：水果、蔬菜、谷物和蛋白质，煮至非常软烂。
哪些餐点适合宝宝进行BLW？
许多菜肴可以转变为软的手指食物，让您的宝宝自己抓取。
如何为宝宝烹饪？
使用简单的食材，煮至软烂，少加盐和糖。
哪些食物适合宝宝的餐点？
水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、豆类以及根据年龄选择的嫩肉和鱼。
这些食谱适合开始添加辅食吗？
是的，只要根据您宝宝的阶段调整食物的质地。
可以提前准备并保存宝宝食谱吗？
可以。大多数宝宝食谱可以在冰箱中保存1-2天，冷冻保存1-2个月。保存前要完全冷却，分成单份冷冻（硅胶模具非常适合），并在食用前在冰箱中解冻过夜，再加热至安全温度。
如何调整这些食谱以适应辅食？
以可抓取的形式提供——条状、楔形或手指食物大小，而不是打成泥。熟食应能在两根手指之间捏碎。对于12个月以下的宝宝，避免添加盐、糖和蜂蜜。
这些宝宝食谱不含盐和糖吗？
是的。本页面上的所有宝宝食谱都避免额外的盐（肾脏在12个月前无法处理），糖和蜂蜜（12个月以下存在肉毒杆菌风险）。天然的甜味来自水果，天然的风味来自草药和香料。
我可以调整这些食谱以大批量制作吗？
大多数宝宝食谱都可以很好地扩展。将食材的量加倍或三倍，然后分装到冰块托盘或硅胶模具中，再进行冷冻。一批通常可以制作8-12份宝宝餐。
这些食谱经过儿科医生批准吗？
这些食谱遵循AAP、WHO和NHS关于婴儿营养的最新指南（早期引入过敏原，12个月前不吃蜂蜜/额外盐，6个月后开始添加富含铁的食物）。请始终与您自己的儿科医生核实具体的营养建议。
如果我的宝宝有过敏，可以使用这些食谱吗？
大多数食谱可以进行调整。常见的替代品：无乳酸菌酸奶或椰奶代替牛奶，燕麦或大米代替小麦，磨碎的亚麻籽加水代替鸡蛋。请始终检查完整的成分列表，并注意交叉污染。
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