ما يمكن لطفلك البالغ من العمر 10 أشهر القيام به
حوالي 10 أشهر، العديد من الأطفال يطورون قبضة الكماشة، باستخدام الإبهام والسبابة لالتقاط قطع صغيرة من الطعام. هذه المهارة الجديدة تعني أن طفلك يمكن أن يبدأ في تناول الطعام بمفرده من قطع لينة بحجم لقمة بدلاً من الاعتماد فقط على شرائح أكبر أو البيوريه. قد تلاحظ اهتمامًا أكبر في القيام بالأشياء بشكل مستقل، بما في ذلك الإمساك بالملعقة واستكشاف الطعام بأيديهم.
مهارات المضغ أيضًا تتطور، حتى قبل ظهور الأسنان الخلفية. يستخدم الأطفال لثتهم لهرس الأطعمة اللينة، لذا يمكنك الانتقال من البيوريه الرقيق إلى قوام أكثر تكتلاً، أو الأطعمة المفرومة أو المقطعة ناعماً، والأطعمة اللينة. تقديم مجموعة من القوام الآن يساعد طفلك على تعلم كيفية التعامل مع الأطعمة المختلفة ويدعم العضلات المستخدمة في الأكل والكلام.
لا يزال حليب الثدي أو الحليب الصناعي مصدرًا مهمًا للتغذية في هذا العمر، وعادة ما يُقدم عند الطلب أو على مدار اليوم. الأطعمة الصلبة أصبحت جزءًا أكبر من نظام طفلك الغذائي، لذا احرصي على تقديم أطعمة غنية بالحديد في الوجبات واستمرّي في تقديم نكهات جديدة، حتى تلك التي تم رفضها سابقًا. قد يتطلب الأمر عدة محاولات قبل أن يقبل الطفل طعامًا جديدًا، لذا فإن الصبر والتكرار لهما تأثير كبير.
أطعمة رائعة لتقديمها عند 10 أشهر
بيض مخفوق لين
البيض مصدر رائع للبروتين والحديد وسهل الإمساك به من قبل الأيدي الصغيرة. اطبخيها جيدًا حتى تصبح متماسكة ولكن لينة، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة تناسب قبضة الكماشة أو قدميها في شرائح قصيرة.
شوفان مدعم بالحديد
توفر الشوفان الكامل الحديد والألياف لدعم احتياجات طفلك المتزايدة. اطبخي حتى تصبح لينة وكثيفة بما يكفي لتناولها، وامزجيها مع فواكه مهروسة أو قليل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي لإضافة نكهة بدلاً من السكر.
قرنبيط وبروكلي مطبوخين بلطف
تضيف هذه الخضروات فيتامين C والألياف، وشكلها الشجيري الصغير يمنح الأطفال قبضة سهلة للإمساك. بخاري أو اغلي حتى تصبح لينة جدًا بحيث يمكن هرسها بسهولة ضد اللثة.
أفوكادو ناضج
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية التي تدعم نمو الدماغ وله قوام كريمي طبيعي. قدميه في قطع لينة أو افرديه بشكل رقيق على شرائح الخبز، ولفي القطع الزلقة في قليل من حبوب الأطفال لتسهيل الإمساك.
دجاج مفروم أو مقطع
يقدم الدجاج البروتين والحديد للطاقة والنمو المستمر. اطبخيها جيدًا وافرميها ناعماً أو قطعيها حتى تصبح رطبة وسهلة المضغ، مع إضافة قليل من المرق أو الصلصة منخفضة الصوديوم لمنعها من الجفاف.
مكرونة مطبوخة بلطف
أشكال المكرونة الصغيرة ممتعة للإمساك بها وسهلة للهريس مع اللثة. اطبخي حتى تصبح لينة جدًا، وقطعي القطع الكبيرة إلى قطع بحجم لقمة، وامزجيها مع صلصة خضار ناعمة أو صلصة طماطم مصنوعة بدون ملح مضاف.
سمك مطبوخ مهروس أو مفكك
الأسماك مثل السلمون أو القد توفر البروتين ودهون أوميغا-3 الصحية. اطبخيها جيدًا، ثم افككيها بعناية لإزالة كل عظمة قبل تقديم قطع صغيرة ولينة يمكن لطفلك الإمساك بها.
فاصوليا وعدس مطبوخين جيدًا
الفاصوليا والعدس مصادر اقتصادية للحديد والبروتين والألياف. اطبخي حتى تصبح لينة واهرسها قليلاً، أو قدمي الفاصوليا الكاملة التي يمكن سحقها بسهولة حتى يتمكن طفلك من ممارسة قبضة الكماشة.
قطع فواكه لينة ناضجة
الفواكه مثل الموز، الكمثرى الناضجة، الخوخ، والكيوي حلوة بطبيعتها ومليئة بالفيتامينات. قدميها في قطع صغيرة ولينة يمكن لطفلك الإمساك بها، وقطعي الفواكه الدائرية أو الزلقة إلى قطع صغيرة بدلاً من شرائح.
زبادي كامل الدسم
يوفر الزبادي كامل الدسم الكالسيوم والبروتين والدهون الصحية، وقوامه الكثيف سهل التقديم. اختاري الأنواع غير المحلاة وامزجيها مع فواكه مهروسة لإضافة حلاوة طبيعية بدلاً من السكر المضاف.
بطاطا حلوة مطبوخة بلطف
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين A ولها قوام لينة وسهلة الهريس يحبها الأطفال. اشويها أو بخاريها حتى تصبح طرية جدًا، ثم قدميها في مكعبات صغيرة أو شرائح قصيرة يمكن لطفلك الإمساك بها.
شرائح خبز مع زبدة مكسرات أو بذور
الخبز الكامل المحمص قليلاً يمنح طفلك فرصة لتجربة الأطعمة الأصابع والحديد من الحبوب المدعمة. افرديها بشكل رقيق مع زبدة مكسرات أو بذور ناعمة، وليس بطبقة سميكة، حيث يمكن أن تكون الكتل الكبيرة خطر اختناق.
وجبات نموذجية
- ★فطور: بيض مخفوق لين مع قطع أفوكادو وقليل من قطع الكمثرى اللينة
- ★غداء: دجاج مفروم مع مكرونة مطبوخة بلطف وقرنبيط مطبوخ بالبخار
- ★عشاء: سمك سلمون مهروس مع مكعبات بطاطا حلوة لينة والبازلاء الخضراء
- ★وجبة خفيفة: زبادي كامل الدسم ممزوج مع موز مهروس
- ★وجبة خفيفة: شرائح خبز مع طبقة رقيقة من زبدة مكسرات ناعمة وقطع كيوي لينة
نصائح السلامة
- ✓اجلسي طفلك دائمًا في وضع مستقيم في كرسي عالي وكوني قريبة منه خلال كل وجبة ووجبة خفيفة.
- ✓تجنبي مخاطر الاختناق الشائعة مثل العنب الكامل، المكسرات الكاملة، الفشار، الخضروات الصلبة النيئة، قطع الجبنة الصلبة، وقطع النقانق. قطعي الأطعمة الدائرية إلى قطع صغيرة.
- ✓لا تضيفي الملح أو السكر أو العسل إلى طعام طفلك قبل عمر السنة، حيث يمكن أن يسبب العسل التسمم الوشيقي عند الرضع والكلى الصغيرة لا يمكنها التعامل مع الملح الزائد.
- ✓قدمي الأطعمة اللينة بما يكفي لتسحق بسهولة بين إصبعك وإبهامك، وقطعي كل شيء إلى قطع صغيرة بحجم لقمة بينما يمارس طفلك قبضة الكماشة.
- ✓قدمي طعامًا جديدًا واحدًا في كل مرة وراقبي علامات رد فعل تحسسي، خاصة مع مسببات الحساسية الشائعة مثل البيض، السمك، الألبان، وزبدة المكسرات.
متى يجب استشارة الطبيب
تحدثي مع طبيب الأطفال إذا كان طفلك يرفض الأطعمة الصلبة باستمرار، أو يتقيأ أو يسعل بشكل مفرط خلال الوجبات، أو يبدو أنه يواجه صعوبة في زيادة الوزن، أو يظهر علامات على وجود حساسية غذائية مثل الطفح الجلدي، أو التورم، أو القيء، أو صعوبة في التنفس. يمكن لطبيبك أيضًا تقديم إرشادات إذا كانت لديك أسئلة حول الحديد، أو القوام، أو تناول طفلك ونموه بشكل عام.
وصفات سهلة لطفلك البالغ من العمر 10 أشهر
فطائر البروكلي بالجبن
ألواح الشوفان والتفاح للـ BLW
كرات العدس والخضار
فطائر البطاطا الحلوة والسبانخ
مافن الجزر والشوفان للـ BLW
نقانق الدجاج والخضار
أسئلة شائعة
كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها طفل بعمر 10 أشهر في اليوم؟
يتناول معظم الأطفال بعمر 10 أشهر ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى وجبة خفيفة أو اثنتين، إلى جانب حليب الثدي أو الحليب الصناعي. دعي شهية طفلك توجه مقدار ما يأكله في كل وجبة، حيث يمكن أن تختلف الجوع من يوم لآخر.
كم مقدار الحليب الذي يجب أن يشربه طفل بعمر 10 أشهر؟
لا يزال حليب الثدي أو الحليب الصناعي مهمًا في هذا العمر وعادة ما يُقدم عدة مرات في اليوم. يتناول العديد من الأطفال حوالي 24 إلى 30 أونصة من الحليب الصناعي يوميًا أو يرضعون عند الطلب، ولكن الأطعمة الصلبة أصبحت الآن تملأ جزءًا أكبر من تغذيتهم. تحقق مع طبيب الأطفال للحصول على إرشادات محددة لطفلك.
ما هي الأطعمة التي يمكنني تقديمها لطفلي البالغ من العمر 10 أشهر؟
تشمل الأطعمة الرائعة للأصابع الخضروات المطبوخة بلطف، قطع صغيرة من الفواكه الناضجة، البيض المخفوق، الدجاج المفروم، المكرونة اللينة، والفاصوليا المطبوخة جيدًا. قدمي قطع صغيرة ولينة بحجم لقمة يمكن لطفلك الإمساك بها باستخدام قبضة الكماشة.
هل يمكن لطفل بعمر 10 أشهر تناول طعام المائدة؟
نعم، يمكن لطفلك مشاركة العديد من وجبات العائلة طالما أن الطعام لينه، مقطع صغير، ومعد بدون ملح مضاف، أو سكر، أو عسل. ببساطة احتفظي بجزء قبل إضافة التوابل واهرسيه أو افرميه إلى حجم آمن.
هل يمكن لطفلي البالغ من العمر 10 أشهر شرب الماء؟
نعم، يمكنك تقديم رشفات صغيرة من الماء في كوب مفتوح أو كوب مصاصة مع الوجبات لمساعدة طفلك على تعلم الشرب والبقاء رطبًا. يجب أن يظل حليب الثدي أو الحليب الصناعي هو المشروب الرئيسي حتى عمر السنة.
ما هي الأطعمة التي يجب على طفل بعمر 10 أشهر تجنبها؟
تجنبي مخاطر الاختناق مثل العنب الكامل، المكسرات، الفشار، والخضروات الصلبة النيئة، بالإضافة إلى العسل، والملح المضاف، والسكر المضاف. كما يجب تجنب حليب البقر كمشروب رئيسي والأطعمة غير المبسترة أو المعالجة بشكل كبير.
طفلي البالغ من العمر 10 أشهر لا يأكل الأطعمة الصلبة. ماذا يجب أن أفعل؟
من الشائع أن تختلف الشهية، وقد تؤثر التسنين أو التعب على الاهتمام بالطعام. استمري في تقديم مجموعة متنوعة من القوام والنكهات دون ضغط، وتناولي الطعام معًا حتى يتمكن طفلك من تقليدك، وتحدثي مع طبيب الأطفال إذا استمر الرفض أو كانت لديك مخاوف بشأن النمو.
خطة تغذية مخصّصة لطفلك
جدول تغذية يومي، وأكثر من 350 وصفة تناسب العمر، وتتبّع لمسببات الحساسية وأدلّة تقطيع - كلها مصمّمة لعمر طفلك في تطبيق Nibli.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: