الغداء في عمر 9 أشهر: ماذا تتوقع
عادةً ما يتناول الأطفال في عمر 9 أشهر 3 وجبات في اليوم بالإضافة إلى 3-4 رضعات من الحليب، والغداء هو الوقت المثالي للممارسة: التقاط قطع بحجم البازلاء باستخدام قبضة الكماشة، تغميس الشرائح في الحمص أو الزبادي، وإدارة أطباق الحبوب الكثيفة باستخدام ملعقة محملة مسبقًا. توقع الفوضى؛ فهي الطريقة التي يتعلم بها الأطفال إطعام أنفسهم.
يظل الحديد هو المغذي الرئيسي. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول الأطعمة الغنية بالحديد يوميًا في النصف الثاني من السنة الأولى، وتساعد تركيبتها مع فيتامين C على تحسين الامتصاص من المصادر النباتية. فكر في العدس مع الطماطم، والفاصوليا مع البروكلي، أو الديك الرومي مع قطع الفراولة.
افكار غداء سهلة للأطفال في عمر 9 أشهر
حمص مع شرائح خضار طرية
حمص عادي قليل الملح يقدم كغموس لشرائح الجزر أو الكوسا المطبوخة على البخار، أو يُفرد على أصابع الخبز. الحمص يضيف الحديد النباتي والبروتين.
طبق كينوا مهروس
كينوا مطبوخة ومهروسة قليلاً مع الأفوكادو أو صلصة خضار غير مملحة بحيث تبقى متماسكة على الملعقة. طريقة لطيفة لدخول أطباق الحبوب.
ديك رومي مبشور
ديك رومي مطبوخ ببطء ومبشور إلى خيوط طرية أو مفروم إلى قطع صغيرة. نقطة انطلاق غنية بالحديد لأطباق الغداء.
مهروس العدس أو كعكات العدس الطرية
عدس أحمر مطبوخ بشكل كثيف ومهروس، أو مشكل إلى كعكات طرية مخبوزة لتغذية ذاتية. لا يضاف ملح.
مكعبات توفو
توفو صلب في مكعبات بحجم لقمة، عادي أو دافئ قليلاً في المقلاة. طري، غني بالحديد، وسهل للقبضة.
عصي جزر مطبوخة على البخار
عصي الجزر مطبوخة على البخار حتى تصبح سهلة الضغط بين إصبعين. مثالية للتغميس في الحمص أو الزبادي.
مكرونة مع صلصة الطماطم
أشكال مكرونة مطبوخة جيدًا في صلصة طماطم غير مملحة. يساعد فيتامين C في الطماطم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية في نفس الوجبة.
سمك السلمون المفتت مع البطاطا الحلوة
سمك السلمون المخبوز مفتت إلى قطع صغيرة، مع إزالة جميع العظام، بجانب قطع البطاطا الحلوة الطرية. أوميغا-3 بالإضافة إلى ممارسة التغذية الذاتية بسهولة.
بازلاء مهروسة قليلاً
بازلاء مطبوخة على البخار ومسطحة أو مهروسة بحيث تكون آمنة وسهلة التناول. جانب أخضر سريع مع الحديد النباتي الخاص بها.
قطع لحم بقر طرية
لحم بقر مطبوخ ببطء ومبشور أو مفروم حتى يصبح طريًا جدًا. واحدة من أغنى مصادر الحديد التي يمكنك وضعها على طبق الغداء.
وجبات غداء نموذجية لطفل عمره 9 أشهر
- ★حمص + عصي جزر مطبوخة على البخار + أصابع خبز + قطع فراولة
- ★طبق كينوا مهروس مع أفوكادو + ديك رومي مبشور + توت أزرق مقطع إلى أرباع
- ★مكرونة مع صلصة الطماطم + قطع لحم بقر طرية + عصي كوسا مطبوخة على البخار
- ★كعكات العدس + بازلاء مهروسة قليلاً + قطع خوخ طرية
- ★سمك السلمون المفتت + قطع بطاطا حلوة + زهرات بروكلي مطبوخة على البخار
- ★مكعبات توفو + أرز مهروس قليلاً مع صلصة الطماطم + شرائح كمثرى
نصائح سلامة الغداء للأطفال في عمر 9 أشهر
- ✓راقب دائمًا، مع جلوس الطفل بشكل مستقيم في كرسي عالي؛ لا تترك طفلًا يتغذى ذاتيًا بمفرده مع الطعام.
- ✓قطع الطعام إلى قطع طرية بحجم البازلاء أو شرائح بطول إصبع، وقطع أي شيء دائري مثل العنب، التوت الأزرق، والطماطم الكرزية إلى نصفين أو أرباع.
- ✓اطبخ الخضار حتى تصبح طرية بما يكفي للضغط بين إصبعين؛ الجزر والتفاح النيء لا يزالان صعبين جدًا في هذا العمر.
- ✓احتفظ بالوجبات منخفضة الملح: اختر حمصًا قليل الملح، وصلصات غير مملحة، وتبّل جزء الطفل بعد تقديم طبقك.
- ✓لا تعطي العسل قبل 12 شهرًا بسبب خطر التسمم الوشيقي لدى الرضع، واستمر في تقديم مسببات الحساسية المعروفة بانتظام.
متى يجب الاتصال بالطبيب
اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك في حالة حدوث أي رد فعل تحسسي (طفح جلدي، تورم، قيء، صفير)، أو رفض الطفل تقريبًا جميع الأطعمة الصلبة لعدة أيام، أو السعال أو الاختناق الذي ينتهي بانتظام بالقيء، أو عدم التقدم مع القوام الكثيف أو الأطعمة التي تؤكل بالأصابع بحلول حوالي 10 أشهر، أو القلق بشأن النمو. تعتبر حالة الاختناق الحقيقية أو أي صعوبة في التنفس حالة طارئة: اتصل برقم الطوارئ المحلي على الفور.
وصفات غداء للأطفال في عمر 9 أشهر
كيساديلا الخضار الصغيرة
فطائر الفلافل للرضع
لقيمات ميني باستا بالخضار
لقيمات المعكرونة بالسبانخ والريكوتا
كرات أرز السوشي للأطفال
لقيمات فطيرة الراعي الصغيرة
أسئلة متكررة
كم يجب أن يأكل طفل عمره 9 أشهر في الغداء؟
حوالي 4-8 ملاعق طعام خلال الوجبة هو المعتاد، لكن الكمية الطبيعية تتفاوت بشكل كبير وتختلف من يوم لآخر. قدم طعامًا غنيًا بالحديد، وخضار أو فاكهة، وطعامًا غنيًا بالطاقة، ثم دع طفلك يقرر كم سيأكل. إشارات الشبع، وليس الطبق، هي ما ينهي الوجبة.
ما هي تركيبة الحديد وفيتامين C، وهل هي مهمة؟
يزيد فيتامين C بشكل ملحوظ من كمية الحديد التي يمتصها الجسم من الأطعمة النباتية مثل العدس، الفاصوليا، والتوفو. في الممارسة العملية، ضع كلاهما على الطبق: العدس مع صلصة الطماطم، الحمص مع قطع الفراولة على الجانب، أو الفاصوليا مع البروكلي. مع اللحوم والأسماك، تعتبر التركيبة ميزة إضافية بدلاً من كونها شرطًا.
هل يمكن لطفلي البالغ من العمر 9 أشهر تناول الحمص كل يوم؟
الحمص العادي قليل الملح جيد كطعام غداء منتظم؛ الحمص وزيت السمسم يوفران البروتين، الحديد النباتي، والدهون الصحية. تحقق من الملصقات حيث أن الصوديوم يختلف بشكل كبير بين العلامات التجارية، أو اصنعه بنفسك بدون ملح. السمسم هو مسبب حساسية، لذا قدمه بشكل مدروس ثم استمر في تناوله بشكل دوري.
هل يجب أن يتضمن الغداء المهروس في عمر 9 أشهر؟
يجب أن تتلاشى المهروسات الناعمة الآن. توصي NHS بالانتقال من القوام المهروس والكثيف نحو الأطعمة التي تؤكل بالأصابع في هذا العمر، لأن البقاء على القوام الناعم لفترة طويلة يمكن أن يجعل الكتل أصعب في القبول لاحقًا. المهروسات الكثيفة على ملعقة محملة مسبقًا بالإضافة إلى الأطعمة الطرية التي تؤكل بالأصابع هي النقطة المثالية.
ماذا يمكنني أن أحضر للغداء أثناء التنقل أو في دار الرعاية؟
خيارات قوية، لا تحتاج إلى إعادة تسخين، هي الأفضل للسفر: الحمص مع شرائح الخضار الطرية، مكرونة حلزونية مع زيت الزيتون، كعكات العدس، مكعبات التوفو، موز، وتوت أزرق مقطع إلى أرباع. احفظ الطعام في حقيبة معزولة مع حزمة ثلج، وشارك إرشادات قطع السلامة من الاختناق في دار الرعاية مع أي شخص يقوم بإطعام طفلك.
خطة تغذية مخصّصة لطفلك
جدول تغذية يومي، وأكثر من 350 وصفة تناسب العمر، وتتبّع لمسببات الحساسية وأدلّة تقطيع - كلها مصمّمة لعمر طفلك في تطبيق Nibli.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: