العشاء في عمر 9 أشهر: ماذا تتوقعين
معظم الأطفال بعمر 9 أشهر يتناولون 3 وجبات في اليوم مع 1-2 وجبات خفيفة صغيرة، بالإضافة إلى حوالي 3-4 رضعات من الحليب. قبضة الكماشة تصبح دقيقة أكثر والمضغ أقوى، لذا فإن الأطعمة المهروسة مع قطع صغيرة والأطعمة اللينة تعمل بشكل جيد. تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على ترك الأطفال يحددون الوتيرة ويطعمون أنفسهم قدر الإمكان.
العشاء هو وقت تكييف وجبة العائلة. اطبخي وعاء واحد، وأزيلي حصة الطفل قبل إضافة الملح أو مكعبات المرق، ثم قومي بتليين وقطع الطعام حسب الحاجة. حاولي تقديم عشاء الطفل قبل جلوس البالغين، ويفضل أن يكون ذلك 60-90 دقيقة قبل وقت النوم، حتى لا يؤثر التعب على الشهية. وتجنبي النصيحة القديمة بتحميل الطفل بالطعام في الليل: الاستيقاظ ليلاً في هذا العمر هو أمر تطوري، وعشاء أكبر لا يضمن نومًا أطول.
أفكار عشاء سهلة للأطفال بعمر 9 أشهر
مكرونة ناعمة مع صلصة طماطم غير مملحة
مكرونة قصيرة مطبوخة جيدًا (فوسيلي، بيني) مقلوبة مع صلصة طماطم وخضار بدون ملح مضاف. أزيلي حصة الطفل قبل تتبيل وعاء العائلة.
سمك السلمون المفكك مع هريس البطاطا الحلوة
سمك السلمون المشوي الذي تم فحصه بعناية من العظام، مفكك إلى قطع ناعمة، ويقدم فوق هريس البطاطا الحلوة. غني بأوميغا-3 وسهل السحب من صينية العائلة.
وعاء هريس الخضار
بطاطا، جزر، وبازلاء مهروسة مع زيت الزيتون أو زبدة غير مملحة. اتركي بعض القطع اللينة لممارسة المضغ وزينيها بالجبن المبشور لزيادة السعرات الحرارية.
دجاج مفكك من الشواء العائلي
لحم الفخذ أو الصدر الرطب مفكك إلى شرائح رقيقة، يقدم مع أي خضار لينة موجودة بالفعل على الطاولة. قدمي حصة الطفل قبل إضافة الصلصة أو الملح.
يخنة العدس والخضار
عدس أحمر مطبوخ مع الجزر، الكوسا، والطماطم حتى يصبح طريًا وكثيفًا. غني بالحديد، يمكن تحضيره للعائلة بأكملها، ويعاد تسخينه جيدًا في الليلة التالية.
طاجن لحم البقر والجزر المطبوخ ببطء
لحم البقر مطبوخ ببطء حتى يصبح سهل التفكيك، مع قطع جزر لينة. أزيلي حصة الطفل قبل إضافة الملح أو النبيذ إلى النسخة العائلية.
سمك القد المفكك مع الأرز اللين
سمك أبيض معتدل مشوي ومفكك فوق أرز مطبوخ جيدًا مع ملعقة من صلصة الخضار غير المملحة. طريقة لطيفة للحفاظ على السمك في قائمة الطعام الأسبوعية.
وعاء توفو ونودلز
نودلز لينة مع مكعبات توفو دافئة وخضار مطبوخة على البخار مفرومة ناعماً. تجنبي صلصة الصويا في وعاء الطفل؛ القليل من زيت السمسم يضيف نكهة بدلاً من ذلك.
هريس الفاصوليا البيضاء والكوسا
فاصوليا بيضاء مهروسة مع كوسا مقلية ورشة من زيت الزيتون، تقدم مع شريحة من الخبز اللين للغمس. عشاء سريع بدون لحم من مكونات المخزن.
عشاء عينة من وعاء العائلة
- ★مكرونة ناعمة + صلصة طماطم غير مملحة + جبن مبشور + زهرات بروكلي مطبوخة على البخار
- ★سمك السلمون المفكك + هريس البطاطا الحلوة + فاصوليا خضراء لينة
- ★يخنة العدس والخضار + شريحة خبز لينة + توت أزرق مهروس
- ★دجاج مشوي مفكك + وعاء هريس الخضار + أعواد كوسا مشوية
- ★طاجن لحم البقر والجزر + بولينتا لينة + بازلاء
- ★وعاء نودلز توفو + أعواد جزر مطبوخة على البخار + شرائح كمثرى
نصائح سلامة العشاء للأطفال بعمر 9 أشهر
- ✓أزيلي حصة الطفل من وعاء العائلة قبل إضافة الملح، مكعبات المرق، أو زجاجات العسل؛ العسل لا يُقدم حتى عمر 12 شهرًا.
- ✓قطعي الطعام إلى قطع لينة بحجم حبة البازلاء أو شرائح رقيقة، وقطعي الأطعمة الدائرية مثل العنب، التوت الأزرق، والطماطم الكرزية إلى نصفين أو أرباع.
- ✓تحققي من السمك المفكك بعناية من العظام واطبخي جميع أنواع السمك، اللحم، والبيض جيدًا.
- ✓قدمي العشاء والطفل جالس بشكل مستقيم في الكرسي العالي وابقِ ضمن متناول اليد طوال الوجبة.
- ✓استمري في تقديم مسببات الحساسية الشائعة بانتظام في العشاء؛ التعرض المستمر يساعد على الحفاظ على التحمل.
متى يجب الاتصال بالطبيب
اتصلي بطبيب الأطفال الخاص بك في حالة حدوث أي رد فعل تحسسي (طفح جلدي، تورم، قيء، صفير)، أو رفض العشاء الذي يستمر لعدة أيام مع تناول ضعيف في وجبات أخرى، أو عدم التقدم مع الأطعمة الأكثر تكتلاً أو التغذية الذاتية، أو أي حالة اختناق حقيقية. الأعراض الشديدة مثل صعوبة التنفس هي حالات طارئة - اتصلي برقم الطوارئ المحلي.
وصفات عشاء للأطفال بعمر 9 أشهر
كيساديلا الخضار الصغيرة
فطائر الفلافل للرضع
لقيمات ميني باستا بالخضار
لقيمات المعكرونة بالسبانخ والريكوتا
كرات أرز السوشي للأطفال
لقيمات فطيرة الراعي الصغيرة
أسئلة متكررة
هل يمكن لطفلي البالغ من العمر 9 أشهر تناول عشاء العائلة؟
عادةً نعم. تشجع هيئة الخدمات الصحية الوطنية على مشاركة طعام العائلة من بداية الفطام، مع بعض التعديلات: أزيلي حصة الطفل قبل إضافة الملح، قطعي الطعام إلى قطع بحجم حبة البازلاء أو شرائح، وامزجي أي شيء صلب. اليخنات، المكرونة، الكاري الخفيف، وأطباق السمك والخضار تتكيف جميعها بشكل جيد.
ما هو الوقت المناسب لطفلي البالغ من العمر 9 أشهر لتناول العشاء؟
عادةً ما يكون قبل وجبة البالغين أفضل، ويفضل أن يكون ذلك 60-90 دقيقة قبل وقت النوم. الطفل المتعب يأكل بشكل سيء، لذا إذا كانت الأمسيات صعبة، حركي العشاء للأمام بمقدار 30 دقيقة بدلاً من تقديم حصة أكبر.
هل سيساعد العشاء الأكبر طفلي على النوم طوال الليل؟
لا، هذه أسطورة مستمرة. الاستيقاظ ليلاً في عمر 9 أشهر مدفوع بالتطور، عادات النوم، واحتياجات الحليب الطبيعية، وليس بسبب معدة فارغة عند النوم. قدمي عشاءً طبيعيًا، استجيبي لإشارات الشبع، ولا تضغطي على تقديم طعام إضافي على أمل الحصول على نوم أطول.
كم يجب أن يأكل الطفل البالغ من العمر 9 أشهر في العشاء؟
حوالي 4-8 ملاعق طعام خلال الوجبة هو المعتاد، لكن الشهية تتأرجح من يوم لآخر. تابعي إشارات طفلك: الابتعاد، رمي الطعام، أو إغلاق الشفاه تعني الانتهاء. الحليب لا يزال يوفر جزءًا كبيرًا من التغذية في هذا العمر، لذا فإن عشاء صغير ليس مشكلة.
هل أحتاج إلى طهي عشاء منفصل لطفلي؟
لا، وهدفنا هو وعاء واحد. اطبخي وجبة العائلة بدون ملح، قدمي حصة الطفل أولاً، ثم تبلي الباقي على الموقد أو على الطاولة. توجيهات منظمة الصحة العالمية بشأن التغذية التكميلية تؤكد على التنوع والأطعمة الغنية بالحديد، وكلاهما يغطيه الطهي العائلي بشكل طبيعي.
خطة تغذية مخصّصة لطفلك
جدول تغذية يومي، وأكثر من 350 وصفة تناسب العمر، وتتبّع لمسببات الحساسية وأدلّة تقطيع - كلها مصمّمة لعمر طفلك في تطبيق Nibli.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: