وعاء أرز العدس والقرنبيط للاطفال (7 أشهر+)

groceryالمكونات

• 2 ملعقة كبيرة عدس أحمر، مغسول
• 2 ملعقة كبيرة أرز أبيض
• 1/2 كوب زهرات القرنبيط، مفرومة
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (اختياري، >6 أشهر)

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   اغسل العدس والأرز جيدًا تحت الماء الجاري.

2. 2

   أضف العدس والأرز والقرنبيط والماء إلى قدر صغير واتركه يغلي.

3. 3

   اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى يصبح كل شيء طريًا تمامًا ومطبوخًا بالكامل.

4. 4

   اهرُس جيدًا باستخدام شوكة أو اخلط حتى تحصل على هريس ناعم، مع إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر.

5. 5

   أضف زيت الزيتون إذا كنت تستخدمه واخلط جيدًا.

6. 6

   اتركه ليبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة

❓الأسئلة المتكررة