عشاء توفو اليقطين والأرز for Babies (8 months+)

groceryالمكونات

• 60 جرام من اليقطين، مقشر ومقطع إلى مكعبات
• 3 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المطبوخ
• 40 جرام من التوفو الطري
• 120 مل من الماء
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (اختياري، >6 أشهر)

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   بخار أو اغلي اليقطين حتى يصبح طريًا جدًا، حوالي 10-12 دقيقة.

2. 2

   سخن الأرز المطبوخ مع قليل من الماء حتى يصبح طريًا ورطبًا.

3. 3

   أضف اليقطين والأرز والتوفو إلى وعاء أو خلاط.

4. 4

   اهرِس أو اخلط حتى تحصل على هريس ناعم وسلس، مع إضافة الماء حسب الحاجة.

5. 5

   أضف زيت الزيتون إذا كنت تستخدمه واخلط جيدًا.

6. 6

   اتركه ليبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة