האם זה נורמלי שההזנה לפני השינה לא פותרת בעיות שינה?
כן. האכלה מלאה לפני השינה לא מבטיחה פרקי שינה ארוכים יותר. ה-NHS מציין שהתחלה או הגדלה של מזון מוצק לא משפרת באופן מהימן את השינה של התינוק, וניסוי BMJ Open מ-2018 מצא רק שינויים קטנים בשינה עם מזון מוצק מוקדם יותר. הרבה תינוקות עדיין מתעוררים לנחמה, התפתחות או הרגל.
התעוררות בלילה היא דבר נפוץ בשנה הראשונה. חלק מהתינוקות עדיין זקוקים להאכלה בלילה בגיל הזה, במיוחד אם צריכת המזון במהלך היום נמוכה או אם הייתה מחלה, צמיחת שיניים או קפיצת גדילה.
שגרה יציבה עוזרת יותר מכל מזון בודד. הציעו ארוחות מאוזנות במהלך היום, האכלה רגועה בחלב, וזמן רגיעה קצר. במשך כמה ימים תלמדו מה מתאים לתינוק שלכם.
מתי לדבר עם הרופא של התינוק שלכם
- עלייה לא מספקת במשקל או ירידה במשקל במשך 2 שבועות, או ירידה באחוזונים.
- פחות מ-3 עד 4 חיתולים רטובים ב-24 שעות, שתן כהה מאוד, או פה יבש.
- הקאות תכופות ועוצמתיות, דם בהקאות או בצואה, או מרה ירוקה.
- שיעול, חנק, או צפצופים במהלך האכלות, או נחירות רמות והפסקות בנשימה במהלך השינה.
- פריחה, חבורות, נפיחות בפנים, או קושי בנשימה לאחר מזונות חדשים.
למה ההזנה לפני השינה והשינה מקבלים תוצאות מעורבות
- צריכת המזון במהלך היום לא אחידה, כך שהתינוקות מנסים להשלים קלוריות במהלך הלילה.
- קשר חזק בין האכלה לשינה, כך שהתינוק מצפה להאכלה כדי לחזור לישון.
- עייפות יתר מהנמנומים המאוחרים או חלונות ערות ארוכים מקשה על ההירדמות, גם אם התינוק אוכל.
- קפיצות התפתחות, צמיחת שיניים או מחלה קלה מגבירות את ההתעוררות בלילה ללא קשר למזון.
- ריפלוקס או אי נוחות לאחר האכלות גדולות ומאוחרות יכולים להפריע לשינה.
- מיתוסים מובילים להאכלות גדולות מדי לפני השינה או דגנים בבקבוק, מה שה-AAP ממליץ להימנע ממנו מסיבות בטיחותיות ודנטליות.
צעדים פשוטים לנסות הלילה
תזמנו את ההאכלה האחרונה בחלב 20 עד 40 דקות לפני השינה
הציעו חלב אם או פורמולה בחדר מואר היטב 20 עד 40 דקות לפני כיבוי האורות, ואז עשו שגרה קצרה. זה מפריד בין האכלה להירדמות ומאפשר גיהוק ושינוי חיתול. עבור תינוקות בגיל 6 עד 9 חודשים, רובם צורכים 120 עד 210 מ"ל אם הם מוזנים מבקבוק, או הנקה יסודית.
הציעו ארוחה קטנה ומאוזנת לפני השינה 60 עד 90 דקות לפני
אם התינוק שלכם אוכל מזון מוצק, תנו 2 עד 4 כפות סך הכל של חלבון עשיר בברזל יחד עם פחמימות מורכבות ושומן מעט. דוגמה: עדשים עם בטטה מעוכה וטיפת שמן זית, או עוף טחון עם אבוקדו ופסטה רכה. הימנעו מסוכר נוסף או מזונות מלוחים מאוד.
בדקו את קלוריות היום עם ביקורת מהירה היום
שאפו ל-2 עד 3 ארוחות מוצקות בגיל 6 עד 8 חודשים ו-3 ארוחות בנוסף לנשנוש קטן בגיל 9 עד 12 חודשים, יחד עם האכלות חלב מגיבות. פזרו את הארוחות בערך כל 2.5 עד 3.5 שעות. אם צריכת המזון במהלך היום עולה, הרבה תינוקות מפחיתים התעוררויות בלילה בתוך 3 עד 5 ימים.
התאימו את ההאכלה לפני השינה לנוחה, לא מלאה
הימנעו מהאכלה יתרה. הפסיקו כאשר התינוק מתהפך או מאט. אם אתם מאכילים מבקבוק, עצרו כל 30 עד 45 מ"ל כדי לבדוק סימנים. האכלות גדולות מדי עלולות להחמיר ריפלוקס ושינה. ה-AAP ממליץ לא לשים דגנים בבקבוקים בגלל סיכון חנק וקלוריות עודפות.
שמרו על שיניים בראש לאחר 12 חודשים
אם לתינוק שלכם יש שיניים, צחצחו לאחר ההאכלה האחרונה בחלב, ואז הציעו רק מים. להניח תינוק לישון עם חלב עלול להעלות את הסיכון לעששת. עשו את ההאכלה, ואז צחצחו, ואז סיפור קצר.
עקבו במשך 3 לילות
רשמו את שעת השינה, מה וכמה התינוק שלכם אכל ושתה, זמני התעוררות, ומצב רוח ביום שאחריו. שינויים קטנים ועקביים לאורך 72 שעות יגידו לכם יותר מלילה אחד.
