15 महीने का सामान्य भोजन पैटर्न कैसा होता है
15 महीने तक, भोजन का दिन आमतौर पर पांच खाने के समय में व्यवस्थित हो जाता है: नाश्ता, दोपहर का भोजन, और रात का खाना, साथ ही एक मध्य सुबह और मध्य दोपहर का नाश्ता, जो लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर होते हैं। अधिकांश छोटे बच्चे परिवार के भोजन के नरम, कटे हुए संस्करण खाते हैं, भोजन के बीच पानी पीते हैं, और चम्मच का उपयोग करते हैं (हालांकि यह थोड़ा गंदा हो सकता है) सफलतापूर्वक। NHS इस तीन भोजन और स्वस्थ नाश्ते के पैटर्न का समर्थन करता है।
अब पूरा दूध एक कप में भोजन के समय का पेय है, न कि पूरे दिन का आराम। अधिकांश 15 महीने के बच्चों के लिए प्रति दिन लगभग 350 से 500 मिलीलीटर ठीक रहता है, और AAP सलाह देता है कि लगभग 710 मिलीलीटर (24 औंस) से कम रहना चाहिए ताकि दूध लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को न दबाए। बोतलें पूरी तरह से समाप्त हो जानी चाहिए: AAP सलाह देता है कि 15 से 18 महीने के आसपास बोतलों से छुटकारा पाना चाहिए ताकि दांतों और भोजन की भूख की रक्षा हो सके।
इस उम्र में भूख में कमी सामान्य है, यह कोई लाल झंडा नहीं है। छोटे बच्चे शिशुओं की तुलना में बहुत धीमी गति से बढ़ते हैं, इसलिए कैलोरी की जरूरतें स्थिर हो जाती हैं और कुछ भोजन दो कौर होते हैं जबकि अन्य तीन। छोटे भोजन संकट, पूर्व में पसंदीदा खाद्य पदार्थों का अचानक अस्वीकार, और मेज पर मजबूत राय सभी 15 महीने के व्यवहार के सामान्य लक्षण हैं। पूरे सप्ताह में सेवन का मूल्यांकन करें, न कि एक प्लेट पर।
15 महीने में भूख और दिनचर्या में बदलाव क्यों होता है
- पहले वर्ष के बाद वृद्धि तेज़ी से धीमी हो जाती है, इसलिए दैनिक कैलोरी की जरूरतें स्थिर हो जाती हैं और असली भूख लहरों में आती है न कि घड़ी के अनुसार।
- 12 से 18 महीने के बीच एक मध्य दिन की झपकी में बदलाव, भोजन के समय को स्थानांतरित करता है और दोपहर के भोजन को संकुचित कर सकता है।
- इस उम्र में स्वायत्तता बढ़ती है, और भोजन को अस्वीकार करना एक छोटे बच्चे के लिए 'न' कहने का एक सुरक्षित तरीका है।
- बहुत अधिक दूध या पूरे दिन खाने से भोजन के समय भूख कम हो जाती है; प्रति दिन लगभग 710 मिलीलीटर से अधिक दूध लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी दबा सकता है।
- दांत और छोटी बीमारियाँ भूख में थोड़ी कमी का कारण बनती हैं, जो स्वयं हल हो जाती हैं।
- नए खाद्य पदार्थों के प्रति सतर्कता इस उम्र में अपने चरम पर पहुँचने लगती है, इसलिए परिचित खाद्य पदार्थ अचानक जांच के दायरे में आ जाते हैं।
डॉक्टर को कब कॉल करें
- वजन कम होना या वृद्धि के ग्राफ पर प्रतिशत में गिरना
- कुछ दिनों के लिए लगभग सभी ठोस खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना, या एक महीने से अधिक समय तक लगभग 10 स्वीकृत खाद्य पदार्थों से कम होना
- दैनिक 710 मिलीलीटर (24 औंस) से अधिक दूध का सेवन नियमित रूप से, जबकि भोजन लगातार छोड़े जा रहे हैं
- आयरन की कमी के संकेत जैसे असामान्य पीला रंग, थकान, या सांस फूलना
- निर्जलीकरण के संकेत: बहुत गहरा मूत्र, बहुत कम गीले डायपर, सूखी मुँह, या सुस्ती
- उम्र के अनुसार बनावट के साथ बार-बार खाँसी, घुटन, या उल्टी, या अधिकांश भोजन में परेशानी
एक ऐसा 15 महीने का कार्यक्रम बनाएं जो टिके
पाँच खाने के समय को स्थिर करें
तीन भोजन और दो नाश्ते पूर्वानुमानित समय पर, लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर, सभी को मेज या उच्च कुर्सी पर बैठकर पेश करें। बिना दबाव के 20 से 30 मिनट के बाद प्रत्येक भोजन समाप्त करें, और खाने के बीच केवल पानी पेश करें। पूर्वानुमानिता आपके छोटे बच्चे को भूखा आने देती है और अस्वीकृतियों को खाने के लिए दबाव में नहीं बदलती।
इस नमूना दिन का पालन करें
7:00 जागें, पानी पेश करें। 7:30 नाश्ता: scrambled egg, पतले मक्खन के साथ टोस्ट स्ट्रिप्स, नरम फल, कप में 120 से 180 मिलीलीटर पूरा दूध। 9:45 नाश्ता: बेरी के साथ दही, पानी। 12:00 दोपहर का भोजन: कटे हुए चिकन या सेम, पास्ता या चावल, जैतून के तेल के साथ नरम सब्जियाँ, दूध 120 से 180 मिलीलीटर। 12:45 से 2:30 झपकी। 3:00 नाश्ता: पनीर और नरम नाशपाती के टुकड़े, पानी। 5:45 रात का खाना: परिवार का भोजन छोटे टुकड़ों में, यदि दैनिक कुल में अभी भी हो तो दूध 120 मिलीलीटर। 7:00 दांतों को ब्रश करें, फिर केवल पानी। हर बार 30 से 60 मिनट के लिए समय को स्थानांतरित करें ताकि आपके छोटे बच्चे की जागने और झपकी के कार्यक्रम के अनुसार हो।
अब बोतल से छुटकारा पाएं
AAP सलाह देता है कि लगभग 15 से 18 महीने तक बोतलों से छुटकारा पा लिया जाए। पहले मध्य दिन की बोतल छोड़ें, फिर सुबह की, और सोने के समय को अंतिम रखें, प्रत्येक को एक खुले या स्ट्रॉ कप में दूध के साथ बदलें और एक आरामदायक दिनचर्या जैसे किताबें या एक गीत जोड़ें। केवल कप में जाना भी दांतों की रक्षा करता है, क्योंकि सोने के समय बोतल से दूध का जमा होना सड़न के जोखिम को बढ़ाता है।
दूध का सही आकार
प्रति दिन लगभग 350 से 500 मिलीलीटर (लगभग 12 से 16 औंस) पूरा दूध का लक्ष्य रखें, जो भोजन के साथ और शायद एक नाश्ते में कप में परोसा जाए। यदि आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, तो कुल में स्तन का दूध शामिल करें, और AAP के अनुसार 710 मिलीलीटर (24 औंस) के करीब की सीमा बनाए रखें। यदि भोजन को अस्वीकार किया जा रहा है, तो पहले भोजन के बीच दूध को कम करें और भूख लौटने का ध्यान रखें।
बिना लड़ाई के भोजन संकट से बचें
योजना के अनुसार भोजन को एक ऐसे खाद्य पदार्थ के साथ परोसें जिसे आपका बच्चा आमतौर पर स्वीकार करता है, एक साथ खाएं, और तटस्थ रहें: कोई दबाव नहीं, कोई रिश्वत नहीं, कोई अलग शॉर्ट-ऑर्डर खाना नहीं। यदि कुछ नहीं खाया जाता है, तो शांतिपूर्वक भोजन समाप्त करें; अगला नाश्ता केवल कुछ घंटों की दूरी पर है। अधिकांश संकट कुछ दिनों में समाप्त हो जाते हैं जब संरचना बनी रहती है और भोजन के समय कम तनावपूर्ण होते हैं।
सप्ताह का मूल्यांकन करें, न कि भोजन का
एक प्लेट के बजाय सात दिनों में विविधता पर ध्यान दें: कुछ लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ, कुछ फल और सब्जियाँ, कुछ अनाज, कुछ डेयरी, और जैतून के तेल या एवोकाडो जैसे अतिरिक्त वसा। जब संतुलित विकल्पों की पेशकश की जाती है, तो छोटे बच्चे आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से आत्म-नियमन करते हैं। यदि साप्ताहिक चित्र उचित लगता है और ऊर्जा अच्छी है, तो छोटे मंगलवार के रात के खाने का कोई महत्व नहीं है।
Frequently asked questions
15 महीने का बच्चा एक दिन में कितना दूध पिए?
लगभग 350 से 500 मिलीलीटर (12 से 16 औंस) पूरा दूध अधिकांश 15 महीने के बच्चों के लिए उपयुक्त है, जो भोजन के साथ कप में परोसा जाता है। AAP सलाह देता है कि कुल दूध लगभग 710 मिलीलीटर (24 औंस) से कम रखा जाए ताकि यह लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को न दबाए। यदि आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, तो स्तन का दूध कुल में शामिल होता है।
क्या 15 महीने का बच्चा पहले से कम खा रहा है, यह सामान्य है?
हाँ, और यह आमतौर पर माता-पिता को आश्चर्यचकित करता है। पहले जन्मदिन के बाद वृद्धि नाटकीय रूप से धीमी हो जाती है, इसलिए 15 महीने का बच्चा वास्तव में प्रति पाउंड कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। एक ही सप्ताह में बड़े भोजन और छोटे भोजन की अपेक्षा करें, और सेवन का मूल्यांकन कई दिनों में करें न कि एक बार में।
15 महीने के बच्चे के लिए एक अच्छा भोजन कार्यक्रम क्या है?
तीन भोजन और दो नाश्ते जो लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर होते हैं, अधिकांश परिवारों के लिए काम करते हैं: जागने के बाद नाश्ता, मध्य सुबह का नाश्ता, झपकी से पहले दोपहर का भोजन, एक दोपहर का नाश्ता, और 2.5 से 3 घंटे बाद रात का खाना। भोजन के साथ कप में दूध और बीच में पानी पेश करें। समय को आपके छोटे बच्चे की वास्तविक जागने और झपकी के ताल के अनुसार समायोजित करें।
क्या 15 महीने का बच्चा अभी भी बोतल का उपयोग कर रहा है?
यह बोतल से छुटकारा पाने का समय है: AAP सलाह देता है कि लगभग 15 से 18 महीने तक बोतलों से छुटकारा पा लिया जाए। लंबे समय तक बोतल का उपयोग दांतों के सड़ने और इतना दूध पीने से जुड़ा होता है कि भोजन प्रभावित होता है। भोजन के समय दूध को खुले या स्ट्रॉ कप में डालें, सोने के समय की बोतल को अंतिम छोड़ें और इसे एक सुखद दिनचर्या से बदलें।
जब मेरा 15 महीने का बच्चा कुछ भी खाने से इनकार करता है, तो मैं क्या करूँ?
कार्यक्रम बनाए रखें और शांत रहें। योजना के अनुसार भोजन को एक ऐसे खाद्य पदार्थ के साथ परोसें जिसे वह आमतौर पर स्वीकार करता है, बिना दबाव के एक साथ खाएं, और 20 से 30 मिनट के बाद भोजन समाप्त करें भले ही कुछ न खाया जाए। अगले निर्धारित नाश्ते तक केवल पानी पेश करें। इस उम्र में भोजन संकट सामान्य हैं और आमतौर पर कुछ दिनों में हल हो जाते हैं जब संरचना स्थिर रहती है।
15 महीने का बच्चा एक दिन में क्या खाए?
दिन भर में प्रत्येक समूह से छोटे भागों का लक्ष्य रखें: लोहे से भरपूर प्रोटीन जैसे मांस, सेम, या अंडे, अनाज या स्टार्च वाली सब्जियाँ, फल और सब्जियाँ, डेयरी, और थोड़ा अतिरिक्त वसा। प्रति भोजन, 1 से 2 औंस प्रोटीन, अनाज का एक चौथाई से एक तिहाई कप, और फल और सब्जियों के प्रत्येक कुछ चम्मच का विचार करें। यदि आपका बच्चा पूछता है तो सेकंड हमेशा ठीक होते हैं।
आपके बच्चे का फीडिंग शेड्यूल + रेसिपी
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: