2 वर्ष में खाने का क्या रूप है
दो वर्षीय बच्चे परिवार की मेज के पूर्ण सदस्य होते हैं। वे वही भोजन खाते हैं जो अन्य सभी खाते हैं, सुरक्षित रूप से काटा या परोसा जाता है, परिवार के साथ बैठते हैं, चम्मच और कांटे का उपयोग करते हैं और खुले कप से पीते हैं। अधिकांश के लिए काम करने वाला तालमेल तीन भोजन और दो नियोजित नाश्ते का होता है, जो लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर होते हैं, पानी उपलब्ध होता है और केवल नियोजित खाने के समय के बीच में।
दूध की आवश्यकता कम हो गई है। लगभग 350 से 400 मिलीलीटर प्रति दिन, या दही और पनीर के बराबर, अधिकांश 2 वर्षीय बच्चों की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करता है। यह वह उम्र भी है जब AAP कहता है कि परिवार पूरे दूध से कम वसा या स्किम दूध में स्विच करने पर विचार कर सकते हैं; यह एक पारिवारिक विकल्प है जिसे आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ आपके बच्चे की वृद्धि और समग्र आहार के आधार पर सबसे अच्छा बनाया जाता है। जोड़ा गया चीनी मार्गदर्शन भी थोड़ा बदलता है: 2 वर्ष की आयु से पहले सलाह है कि इसे पूरी तरह से टाला जाए, और 2 के बाद छोटे मात्रा में इसे शामिल किया जा सकता है, हालांकि AAP और CDC अभी भी अनुशंसा करते हैं कि जोड़ी गई चीनी को कम रखा जाए क्योंकि अब बनाए गए आदतें बनी रहती हैं।
Picky eating अक्सर इस उम्र के आसपास चरम पर होती है, और यह विकासात्मक है, विद्रोह नहीं। नए खाद्य पदार्थों के प्रति सतर्कता लगभग 2 से 6 वर्ष की आयु के बीच सबसे मजबूत होती है, जब बच्चे गतिशील अन्वेषक बनते हैं। इस उम्र में बच्चे अपने भोजन का सेवन अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैं जब उन्हें एक कार्यक्रम पर संतुलित भोजन दिया जाता है, इसलिए उनकी सामान्य वृद्धि की गति यह संकेत देती है कि चीजें सही चल रही हैं।
2 वर्ष के बच्चे इस तरह क्यों खाते हैं
- विकास अब धीमा और स्थिर है, इसलिए 2 वर्षीय बच्चे को शरीर के वजन के प्रति पाउंड कम भोजन की आवश्यकता होती है जितनी एक शिशु को होती थी।
- खाद्य नियोफोबिया, नए खाद्य पदार्थों पर संदेह करने की प्रवृत्ति, लगभग 2 से 6 वर्ष की आयु के बीच चरम पर होती है, ठीक उसी समय जब बच्चे गतिशील अन्वेषक बनते हैं।
- स्वायत्तता 2 वर्ष में विकासात्मक शीर्षक है, और भोजन को अस्वीकार करना 'नहीं' कहने का अभ्यास करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
- इस उम्र में भूख का आत्म-नियमन मजबूत होता है: बच्चे अपनी भूख के अनुसार खाते हैं, प्लेट के अनुसार नहीं, जब तक कि भोजन के समय पर दबाव न हो।
- चबाने की क्षमताएँ और मोलर्स विकसित हो चुके हैं, इसलिए लगभग सभी पारिवारिक बनावटों को गोल, ठोस खाद्य पदार्थों को समझदारी से काटने के साथ संभाला जा सकता है।
डॉक्टर को कब कॉल करें
- वजन में कमी या वृद्धि के वक्र पर प्रतिशत के माध्यम से नीचे जाना
- लगभग 10 से 15 स्वीकृत खाद्य पदार्थों से कम, पूरे खाद्य समूहों का अस्वीकार, या नए खाद्य पदार्थों के प्रकट होने पर तीव्र तनाव
- नियमित पारिवारिक बनावटों के साथ खांसी, घुटन, या गले में अटकना, या चबाने और निगलने में स्पष्ट समस्या
- आयरन की कमी के संकेत जैसे कि पीला होना, असामान्य थकान, या मिट्टी या बर्फ जैसे गैर-खाद्य पदार्थों का सेवन
- दूध या अन्य पेय नियमित रूप से भोजन के स्थान पर, या कुल दूध अनुशंसित सीमा से बहुत अधिक
- भोजन के समय की लड़ाई जो आपके बच्चे या परिवार के लिए दैनिक तनाव का कारण बनती है, भले ही संरचना लगातार हो
2 वर्ष के बच्चे का तालमेल सेट करें
एक पारिवारिक भोजन परोसें
एक बार पकाएं और सभी को वही भोजन परोसें, गोल या ठोस वस्तुओं जैसे अंगूर और चेरी टमाटर को छोटे आकार में काटें। एक ऐसा घटक शामिल करें जिसे आपका बच्चा आमतौर पर स्वीकार करता है, जैसे चावल या फल, ताकि प्लेट पर हमेशा कुछ सुरक्षित हो। यदि आवश्यक हो तो मिश्रित व्यंजनों को अलग करें, लेकिन अलग टॉडलर मेनू छोड़ दें।
इस नमूना दिन का पालन करें
7:00 जागें, पानी उपलब्ध। 7:30 नाश्ता: फल और पतले नट बटर के साथ ओटमील, कप में 120 मिलीलीटर दूध। 10:00 नाश्ता: पनीर और सेब के टुकड़े, पानी। 12:30 दोपहर का भोजन: परिवार का भोजन आवश्यकतानुसार काटा गया, 120 मिलीलीटर दूध। 1:00 से 2:30 तक झपकी या शांत समय। 3:30 नाश्ता: नरम पीटा और खीरे के साथ हुमस, पानी। 6:00 परिवार के साथ रात का खाना, 120 मिलीलीटर दूध या पानी। 7:30 दांतों को ब्रश करें, फिर केवल पानी। अपने घर के अनुसार हर समय को 30 से 60 मिनट समायोजित करें।
दूध और डेयरी लक्ष्य प्राप्त करें
प्रति दिन लगभग 350 से 400 मिलीलीटर दूध का लक्ष्य रखें, या समकक्ष का आदान-प्रदान करें: एक कप दूध लगभग एक कप दही या लगभग 40 ग्राम हार्ड पनीर के बराबर होता है। 2 वर्ष की जांच के दौरान, पूछें कि क्या पूरे दूध से कम वसा या स्किम पर जाना चाहिए; AAP इसे 2 वर्ष की आयु से उचित मानता है, जो वृद्धि और आहार पर निर्भर करता है। सभी दूध को भोजन और नाश्ते में कप में रखें, कभी भी बोतलों में नहीं।
जिम्मेदारी का विभाजन चलाएं
आप तय करते हैं कि कौन सा भोजन परोसा जाएगा, कब और कहाँ; आपका बच्चा तय करता है कि खाना है या नहीं और कितना खाना है। इसका मतलब है कि कोई दबाव नहीं, कोई रिश्वत नहीं, कोई काटने पर सौदेबाजी नहीं, और कोई मिठाई बंधक नहीं। यह दृष्टिकोण, जिसे बाल चिकित्सा भोजन विशेषज्ञों द्वारा व्यापक रूप से समर्थन प्राप्त है, भोजन के समय को शांत रखता है और आपके बच्चे की अंतर्निहित भूख के नियमन की रक्षा करता है।
Picky peak से गुजरें
अस्वीकृत खाद्य पदार्थों को बिना टिप्पणी के घुमाते रहें; एक नए खाद्य पदार्थ को स्वीकार करने से पहले 10 से 15 आरामदायक संपर्क लग सकते हैं। छोटे हिस्से परोसें ताकि प्लेट कभी भी भारी न हो, अपने बच्चे को वही भोजन का आनंद लेते हुए देखें, और स्पर्श, सुगंध और चाटने को प्रगति के रूप में गिनें। हफ्तों के दौरान निरंतरता किसी एक भोजन में मनाने से बेहतर होती है।
चीनी को दृष्टिकोण से संभालें
2 वर्ष की आयु के बाद, जोड़ी गई चीनी की छोटी मात्रा एक स्वस्थ आहार में समाहित की जा सकती है, लेकिन कुल को कम रखें, लगभग 25 ग्राम (6 चम्मच) प्रति दिन के तहत, और पूरी तरह से मीठे पेय से बचें। मिठाइयों को योजनाबद्ध और सामान्य रूप से बनाएं, न कि खाने के लिए पुरस्कार के रूप में। 2 से 5 वर्ष के बीच बनाए गए खाने की आदतें बच्चों के साथ वर्षों तक बनी रहती हैं।
Frequently asked questions
2 वर्ष के बच्चे का दैनिक खाने का कार्यक्रम कैसा दिखना चाहिए?
तीन भोजन और दो नाश्ते जो लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर होते हैं, सभी बैठे हुए और सभी अपेक्षाकृत पूर्वानुमानित घड़ी पर। एक सामान्य पैटर्न है जागने के बाद नाश्ता, मध्य सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, झपकी के बाद दोपहर का नाश्ता, और परिवार के साथ रात का खाना। खाने के समय के बीच पानी पेश करें, न कि चबाने के लिए।
2 वर्ष का बच्चा कितना दूध पीना चाहिए?
लगभग 350 से 400 मिलीलीटर प्रति दिन अधिकांश 2 वर्षीय बच्चों के लिए पर्याप्त है, और दही या पनीर कप के लिए कप का स्थान ले सकता है। इससे अधिक भोजन और आयरन को भीड़ देता है। भोजन के साथ कप में दूध परोसें; इस उम्र में बोतलें पूरी तरह से समाप्त हो जानी चाहिए।
क्या मेरा 2 वर्ष का बच्चा कम वसा वाले दूध पर स्विच कर सकता है?
हाँ, 2 वर्ष की आयु वह है जब AAP कहता है कि कम वसा या स्किम दूध एक विकल्प बन जाता है। यह एक पारिवारिक निर्णय है जिसे आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बनाना उचित है, क्योंकि एक बच्चा जो धीरे-धीरे बढ़ रहा है या बहुत सीमित आहार खा रहा है, उसे लंबे समय तक पूरे दूध पर रहना बेहतर हो सकता है। कोई जल्दी नहीं है; 2 वर्ष में कोई भी विकल्प उचित है।
क्या 2 वर्ष का बच्चा बहुत कम खा रहा है, यह सामान्य है?
आमतौर पर, हाँ। इस उम्र में वृद्धि धीमी होती है, भूख दिन-प्रतिदिन बदलती है, और picky eating विकासात्मक रूप से लगभग 2 के आसपास चरम पर होती है। बिना दबाव के कार्यक्रम पर संतुलित भोजन और नाश्ते की पेशकश करते रहें और सप्ताह भर में सेवन का मूल्यांकन करें। यदि वृद्धि रुकती है या स्वीकृत खाद्य पदार्थों की सूची सिकुड़ती है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें।
क्या 2 वर्ष के बच्चे अब चीनी ले सकते हैं?
2 वर्ष की आयु से पहले सभी जोड़ी गई चीनी से बचने की सख्त सलाह लागू होती है। दूसरे जन्मदिन के बाद, छोटी मात्रा में इसे शामिल किया जा सकता है, लेकिन AAP और CDC अनुशंसा करते हैं कि जोड़ी गई चीनी को कम रखा जाए, लगभग 25 ग्राम प्रति दिन के तहत, और पूरी तरह से मीठे पेय से बचें। मिठाइयों को एक आकस्मिक योजनाबद्ध भोजन के रूप में मानें, न कि रात के खाने को समाप्त करने के लिए पुरस्कार के रूप में।
भोजन में जिम्मेदारी का विभाजन क्या है?
यह शांत भोजन के समय के लिए एक व्यापक रूप से समर्थित ढांचा है: माता-पिता तय करते हैं कि क्या परोसा जाएगा, कब और कहाँ, और बच्चा तय करता है कि खाना है या नहीं और कितना खाना है। यह मेज से दबाव, रिश्वत और खाद्य लड़ाइयों को हटा देता है। लगातार पालन करने पर, यह एक टॉडलर की प्राकृतिक भूख के नियमन की रक्षा करता है और वे जो खाद्य पदार्थ स्वीकार करते हैं, उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाता है।
आपके बच्चे का फीडिंग शेड्यूल + रेसिपी
आपके बच्चे की उम्र के साथ बदलता पर्सनल रोज़ाना शेड्यूल, हर मील के लिए उम्र के मुताबिक रेसिपी के साथ - दूध, सॉलिड और स्नैक्स, सब एक शांत प्लान में।
verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: